Ishrana
zdravi recept
Kako napraviti osvježavajući i zdrav sok od ribizle kod kuće
Ribizla je voće bogato vitaminom C, antioksidansima i mineralima, što je čini idealnim sastojkom za zdrav i ukusan domaći sok.
Voćni boost energije
Sok od breskve hladi tijelo u sekundama
Sok od breskve je prirodni saveznik u osvježavanju tijela, posebno tokom toplih dana.
zdravi rolat
Rolat od špinata: Zeleni doručak za vitku liniju i pun stomak
Započeti dan laganim, hranljivim i ukusnim doručkom najbolji je način da tijelo dobije energiju, a stomak ostane zadovoljan do ručka. Ova zdrava verzija rolnice od špinata pravi je balans između biljnih vlakana, proteina i složenih ugljikohidrata.
Rozo čudo
Pravi doručak za zaposlene: Smoothie koji osvaja na prvi gutljaj!
U užurbanom ritmu jutarnjih obaveza, često zaboravimo koliko je važan doručak.
Poremećaj metabolizma
Namirnice koje pojačavaju stres
Kortizol, poznat kao hormon stresa, prirodno se povećava u organizmu kao odgovor na stresne situacije.
sigurnost hrane
Jaje na oko: Nepravilna priprema narušava vaše zdravlje
Jaje na oko jedno je od najpopularnijih doručaka, ali način njegove pripreme može značajno uticati na sigurnost hrane i vaše zdravlje.
Ne debljaju
Tri ugljikohidrata koji ubrzavaju metabolizam i pomažu u mršanju
Ugljikohidrati često imaju lošu reputaciju u svijetu ishrane, ali to nije opravdano. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Nutrients, složeni ugljikohidrati i prehrambena vlakna mogu pozitivno uticati na osjećaj sitosti i metabolizam.
Velika zabluda
Smeđi šećer nije značajno zdraviji od bijelog
Često se raspravlja o tome je li smeđi šećer zdravija alternativa bijelom šećeru. Iako smeđi šećer sadrži nešto više minerala poput kalcija, kalija, željeza i magnezija, količine su toliko male da nemaju značajan uticaj na dnevni unos hranjivih tvari.
Neurotransmiteri sreće
Želite biti sretniji? Jedite ove namirnice
Sve češće istraživanja pokazuju kako je ishrana važna i za mentalnu dobrobit.
Hormonska ravnoteža
Koje namirnice treba izbjegavati, a koje su korisne kod bolesti štitne žlijezde?
Hashimotov tireoiditis je hronična autoimuna bolest koja napada štitnu žlijezdu, često dovodeći do hipotireoze.
Čista energija
Crna limunada: Gutljaj koji osvježava i dubinski čisti organizam
Crna limunada je funkcionalni napitak baziran na kombinaciji aktivnog uglja i limunovog soka, sve popularniji među onima koji detoksikaciju i podršku probavi traže kroz svakodnevne, prirodne rituale.
skriveni rizik
Suho voće: Zdrav užitak ili šećerna zamka?
Suho voće, neki smatraju savršenim zdravim međuobrokom, dok ga drugi vide kao zamku punu šećera. Šljive, hurme, smokve, kajsije... Na prvi pogled djeluju kao bezazleni zalogaji, ali šta se zaista krije iza tog slatkog okusa?
Dugoročno zdravlje
Iznenadit ćete se koliko kilograma možete izgubiti ako jedete sporije dva mjeseca
Sporije jedenje može smanjiti dnevni unos kalorija za 10 do 15%, što dugoročno podržava mršanje.
Štiti ritam života
Za snažan puls i zdravu krv – birajte šljive
Šljive su sezonsko voće koje ljeti doseže svoj nutritivni vrhunac, a njihova redovna konzumacija donosi niz zdravstvenih koristi potvrđenih kliničkim istraživanjima.
Zdrava, brza i ukusna
Snaga u svakom zalogaju: Pileća salata s kikirikijem
Ova salata idealna je za ljetne dane - osvježavajuća i lagana. Savršena je kombinacija proteina i zdravih masti za oporavak mišića nakon treninga.
Jednostavne su!
Kada vas uhvati grč dok sjedite, ublažite ga jednom od ovih vježbi
Ponekad imate grčeve tokom vježbanja, ali do istih u mišićima može doći i kad je neki dio vašeg tijela ostao u istom položaju satima, na primjer držeći u ruci kist ili hemijsku olovku.
Jednostavan trik
Čaša vode prije obroka može smanjiti struk
Pijenje vode kao podrška procesu mršanja dugo je prisutno u popularnoj kulturi, ali novija naučna literatura daje jasnije odgovore na pitanje: može li pravilna hidratacija zaista pomoći u smanjenju abdominalne debljine?
opasnost od ljetnih trovanja
Hrana koja na vrućini razvija neuobičajene toksine
Bakterije kao što su Bacillus cereus i Staphylococcus aureus proizvode enterotoksine koji nisu toplinski stabilni, što znači da se lako stvaraju na hrani koja je dugo izložena toplini i vlažnim uslovima.
Protuupalna moć
Jedan badem svakog jutra liječi masnu jetru
Masna jetra, odnosno steatoza jetre, sve je češći zdravstveni problem povezan s prekomjernom težinom, nezdravom ishranom i sjedilačkim načinom života.
Zdrava israhana
Tri supernamirnice iz vaše kuhinje koje obogaćuju ishranu i tope kilograme
Zdrava prehrana ne mora biti komplicirana. Tikvice, krompir i krastavci bogati su hranjivim tvarima, a zbog niskog udjela kalorija, idealne su za svakodnevni jelovnik.
