Ishrana
postoje alternative
Šta grickati, a da nije prekalorično: Zdrave opcije koje ne ugrožavaju liniju
U vrijeme kada su brzi obroci i gotove grickalice postali dio svakodnevnice, teško je odoljeti nečemu hrskavom između obroka.
istraživanje
Na ultra-prerađenu hranu treba gledati kao na cigarete
Ultra-prerađena hrana ima više zajedničkog sa cigaretama nego sa voćem ili povrćem i zahtjeva strožu regulaciju, upozorava se u novom izvještaju istraživača tri američka univerziteta.
čuvajte zdravlje
Pripazite sa ovim namirnicama ukoliko imate visok pritisak
Visok krvni pritisak predstavlja jedan od glavnih faktora rizika za kardiovaskularne bolesti, koje su i dalje vodeći uzrok smrtnosti na našim prostorima.
Kako ga apsorbirati?
Greška koju mnogi prave s vitaminom D: Nije važno vrijeme, već obrok
Vitamin D igra ključnu ulogu u održavanju zdravih kostiju i omogućava apsorpciju kalcija, ali mnogi ljudi ga ne unose u dovoljnim količinama.
Proteini i trening
Prije ili poslije treninga: Kada je zapravo najbolje popiti proteinski shake?
Vrijeme konzumacije proteinskog shakea zavisi od vaših ciljeva, treninga i ukupnog dnevnog unosa proteina.
WHO
Niske cijene zaslađenih i alkoholnih pića povećavaju rizik od bolesti
Zaslađena i alkoholna pića prejeftina su jer se nedovoljno oporezuju, što dovodi do većih stopa pretilosti, dijabetesa i drugih bolesti, poručuje Svjetska zdravstvena organizacija (WHO), navodeći kako su time posebno pogođeni djeca i adolescenti.
kratka zobena dijeta
Neočekivan učinak zobene kaše na holesterol u samo 48 sati
Iako se zdravlje srca najčešće povezuje s dugoročnim promjenama prehrane, nova naučna saznanja ukazuju na to da i vrlo kratke, ciljane intervencije mogu imati primjetan učinak.
zdrava namirnica
Chia sjemenke pod lupom nauke: Mogu li utjecati na glad i prejedanje?
Chia sjemenke već godinama imaju reputaciju namirnice bogate hranjivim tvarima.
skriveni neprijatelji srca
Četiri namirnice koje potajno opterećuju srce, a često su na tanjiru
Zdravlje srca u velikoj mjeri zavisi od svakodnevnih prehrambenih izbora.
opterećenje za probavu
Unosite li više proteina nego što vam zaista treba? Evo na šta treba paziti
Proteini su ključni dio zdrave ishrane i neophodni za izgradnju mišića, oporavak organizma i pravilno funkcionisanje brojnih procesa u tijelu.
gubitak kilograma
Večera gotova za pet minuta: Zasiti, ubrzava metabolizam i pomaže u mršavljenju
Mnogi koji pokušavaju smršaviti prave istu grešku – preskaču večeru, uvjereni da će tako brže izgubiti kilograme.
jedan plod, puno koristi
Kako avokado utiče na težinu, šećer u krvi i energiju
Avokado se često opisuje kao voće koje se ponaša poput obroka.
male navike
Dok Jennifer Lawrence bira čips, nutricionisti preporučuju zdravije grickalice za let
Iako je poznata po discipliniranom pristupu zdravlju i formi, Jennifer Lawrence priznaje da u jednoj situaciji pravila lako padaju u vodu – tokom leta avionom.
sabotiraju mršavljenje
Ove namirnice za doručak mogu izazvati nadutost i salo na trbuhu
Jutarnji obrok igra važnu ulogu u načinu na koji tijelo funkcioniše tokom dana, ali pogrešan izbor namirnica može izazvati neugodne posljedice.
tajne hrane
Od djetinjstva do starosti: Kako pravilna ishrana oblikuje zdravlje
Opće je poznato da je uravnotežena ishrana jedna od najboljih stvari koje možemo učiniti za svoje zdravlje.
više sitosti
Jedemo više, a unosimo manje: Šta se dešava kada izbacimo ultraprerađenu hranu?
Osobe koje u svakodnevnoj ishrani daju prednost prirodnim, neprerađenim namirnicama u prosjeku unose znatno manje kalorija, iako im tanjir često izgleda punije nego kod onih koji se oslanjaju na industrijski obrađenu hranu.
šta kažu stručnjaci?
Dilema pri mršavljenju: Da li je bolje preskakati doručak ili večeru?
Povremeni post, posebno ishrana ograničena na tačno određen vremenski okvir, sve se češće navodi kao metoda koja može pomoći u mršavljenju i poboljšanju pojedinih zdravstvenih parametara.
gdje je granica?
Kako svakodnevna konzumacija kafe utiče na naš krvni pritisak?
Umjerena konzumacija kafe uglavnom se smatra sigurnom za krvni pritisak, ali pretjeran unos kofeina može imati negativne efekte.
Pomoću par testova
Kako da znamo je li med koji kupujemo zaista pravi?
Sezona prehlada i gripe često navodi ljude da se okrenu prirodnim lijekovima, a med je jedan od najčešćih izbora.
Mali trik za dugovječnost
Ne morate izbaciti čokoladu: Savjeti za slatki, ali zdrav početak godine
Početak nove godine mnogima je prilika da preispitaju prehrambene navike i okrenu se zdravijem životu.
