Ishrana
ukusne i zdrave
Koje namirnice su najbogatije zdravim mastima?
Cijela priča o dijetetskim mastima može biti zbunjujuća, posebno za one koji se sjećaju da je prije dvije decenije sve s niskim sadržajem masti bilo sveti gral zdrave ishrane.
kriju ozbiljan rizik
Može izgledati dobro, ali nije sigurno: Koje ostatke hrane treba izbjegavati?
Mnogi bez razmišljanja posegnu za hranom koja je ostala od prethodnog dana, uvjereni da nema razloga za brigu ako izgleda i miriše normalno.
uloga hrane
Sreća počinje na tanjiru: Ove namirnice mogu popraviti raspoloženje
Iako se raspoloženje često povezuje s emocijama i životnim okolnostima, sve više pažnje posvećuje se i ulozi ishrane.
promjene u ishrani
Bez dijeta i odricanja: Ove tri namirnice pomažu vašim crijevima
Ako vas često muči osjećaj težine nakon jela ili nadut stomak, možda tijelo samo traži male, ali pametne promjene u ishrani.
Zdrav, zasitan i jednostavan
Svježi sir i šećer u krvi: Šta trebate znati prije nego ga uvrstite u ishranu?
Svježi sir, koji je nekada bio nezaobilazan dio dijetalnih jelovnika, ponovo je u fokusu.
Hrana igra ključnu ulogu
Ako imate problem sa inzulinskom rezistencijom, obratite pažnju na ove namirnice
Inzulinska rezistencija nastaje kada tijelo više ne reaguje pravilno na hormon koji reguliše nivo šećera u krvi.
prirodni saveznici
Ove namirnice smanjuju kortizol i pomažu boljem snu
Kortizol je hormon koji tijelo proizvodi kao odgovor na stres.
šta odabrati?
Dilema mnogih: Koji jogurt zaista pomaže da smršate
Ako pokušavate smanjiti tjelesnu težinu, vjerovatno ste već čuli preporuku da u ishranu uključite više proteina.
Tihi čuvar organizma
Jetra pamti sve što unosimo: Ove namirnice joj zaista pomažu
Jetra je jedan od onih organa o kojima rijetko razmišljamo – sve dok ne počne slati signale da joj treba više pažnje.
istina koja će vas iznenaditi
Jedete ljutu hranu? Evo kako to utiče na vaše zdravlje
Ljuta hrana za mnoge predstavlja pravo zadovoljstvo, dok je drugi izbjegavaju čim je osjete na tanjiru.
unos proteina
Osjećate umor i pad fokusa? Razlog može biti u ishrani
Kada se spomenu proteini, većina ljudi odmah pomisli na mišiće i fizičku snagu.
nije za svakog isto
Koliko kalorija dnevno treba vašem tijelu i kako ih pravilno rasporediti kroz obroke
Potrebna količina kalorija koju unesemo tokom dana nije ista za sve – ona zavisi od niza faktora, uključujući godine, nivo fizičke aktivnosti, tjelesnu građu i ciljeve vezane za težinu.
biljna ishrana
Da li vegetarijanci imaju manji rizik od raka? Nauka daje složen odgovor
Sve više ljudi okreće se ishrani baziranoj na biljkama, uvjereni da je to jedan od najboljih načina za očuvanje zdravlja.
umjerenost je ključna
Istina o jajima: Da li zaista podižu holesterol?
Jaja su godinama bila na „lošem glasu“ zbog povezanosti s holesterolom, ali danas se o njima govori znatno drugačije.
ultraprerađena
Nije samo cigareta problem: ova hrana nosi ozbiljan rizik
U posljednje vrijeme sve više stručnjaka upozorava da najveći rizik za zdravlje možda ne dolazi od onoga čega se najviše bojimo, već od onoga što svakodnevno jedemo bez razmišljanja.
prirodna snaga
Oprez ipak postoji: Na šta treba obratiti pažnju kod konzumacije zelene salate
Zelena salata često ostaje u sjeni složenijih jela, ali njena vrijednost je mnogo veća nego što se na prvi pogled čini.
Istina o popularnom napitku
Svi pričaju o matchi: Da li je zaista zdravija od kafe?
Posljednjih godina matcha je postala nezaobilazan napitak za sve koji žele zdraviji stil života.
uredna probava
Vlakna kao saveznik zdravlja: Kako ih ubaciti u svakodnevni jelovnik
Ako želite urednu probavu i lakšu kontrolu tjelesne težine, vlakna bi trebala imati važno mjesto u vašoj svakodnevnoj ishrani.
pozitivan uticaj
Redovno jedite borovnice i maline – mozak će vam biti zahvalan
Hrana koju svakodnevno biramo direktno utiče na zdravlje mozga i njegovo starenje.
korisni savjeti
Ne pijte čaj uz ove namirnice
Mnogi čaj doživljavaju kao zdrav napitak koji se može piti u bilo koje vrijeme, ali način konzumacije može imati značajan utjecaj na organizam.
