Ishrana
Masnoće bez mjere
Važe kao zdrave namirnice, a potajno debljaju
Zdrava ishrana ne podrazumijeva nužno i manji unos kalorija. Mnoge namirnice koje se promovišu kao "superhrana" – zbog nutritivne vrijednosti, antioksidativnog potencijala ili niskog glikemijskog indeksa – mogu dovesti do debljanja ako se konzumiraju.
jednostavni trikovi
Kako odabrati najbolju lubenicu? 7 znakova na koje treba obratiti pažnju
Malo šta može pokvariti ljetni dan kao lubenica koja izvana izgleda savršeno, a iznutra je bezukusna i suha. Srećom, postoji nekoliko jednostavnih trikova koji će vam pomoći da svaki put izaberete potpuno zrelu i sočnu lubenicu.
volumetrijska dijeta
Kako da jedete više, a da mršate? U svoju ishranu uvedite ove namirnice
Ako volite jesti, a ipak želite voditi računa o svojoj kilaži, koncept volumetrijske dijete mogao bi vam biti zanimljiv.
Imuno podrška
Višnje ljeti - jačaju imunitet i savršeno hlade tijelo
Višnje su bogat izvor bioaktivnih spojeva, među kojima prednjače antocijani, polifenoli i vitamin C.
Manje, lakše, zdravije
30 dana bez šećera i hljeba: Koliko kilograma gubite?
Eliminacija rafiniranog šećera i hljeba iz ishrane na 30 dana može dovesti do značajnog gubitka tjelesne mase, poboljšanja metaboličkih parametara i subjektivnog osjećaja vitalnosti.
Upozoravaju stručnjaci
Najopasnije je jesti ovu hranu tokom vrućina
Ljetni mjeseci sa sobom donose visoke temperature i povećan rizik od trovanja hranom.
zdravi recept
Diabetes friendly: Proteinski cheesecake s malinama u čašici
Ako pomisao na “diabetes friendly” desert izaziva slike bezukusnih keksića bez šećera koji podsjećaju na karton, imamo sjajnu vijest – vremena su se promijenila. Danas, čak i ako morate paziti na unos šećera, možete uživati u ukusnim i zdravim poslasticama poput svih drugih.
Smanjuje hiperglikemiju
Smoothie koji prirodno stabilizuje šećer u krvi
Studija objavljena 2021. godine u časopisu Diabetes Care naglašava važnost obroka bogatih vlaknima i s niskim udjelom jednostavnih šećera za kontrolu glikemije.
preporuke nutricionista
Koliko dugo sarma može stajati u frižideru, a da ostane sigurna za jelo?
Sarma je jedno od onih jela koje u mnogim domaćinstvima označava pravu zimsku utjehu. Kuhana u velikim količinama, često se jede danima – i s razlogom, jer mnogi tvrde da je najbolja tek nakon što malo “odstoji”.
Kada treba biti oprezan?
Pojeli ste trešnju s crvom? Evo šta se zapravo dešava u vašem tijelu
Sočne, slatke i mirisne – trešnje su jedan od najvoljenijih sezonskih plodova, naročito među djecom. Međutim, šta ako u jednoj od njih naiđete na "iznenađenje" u vidu malog bijelog crva?
istraživanje
Kafa pomaže pri zdravom starenju, a cola bi mogla biti problem
Pijenje kafe moglo bi pomoći ženama da zdravije stare, dok bi cola mogla učiniti suprotno, tvrde istraživači sa Univerziteta Harvard, Tufts i Univerziteta u Torontu.
Izazov za vašu probavu
Nutricionisti upozoravaju: Zašto ne biste smjeli miješati jagode i trešnje?
Naizgled bezazliva kombinacija jagoda i trešanja može kod pojedinaca izazvati probavne i metaboličke smetnje.
imate li ove simptome
Kosa vam opada i koncentracija slabi? Često zaboravimo da unesemo ovaj mineral
Jod je jedan od onih minerala koje često zaboravimo, a koji zapravo ima ogromnu ulogu u našoj energiji, raspoloženju, hormonskom balansu i izgledu.
Crijevna osjetljivost
Zašto vas boli stomak nakon što pojedete trešnje?
Šta kaže gastroenterologija i kako pravilno uživati u ovom voću?
Ljetni saveznik
Supa od bundeve jača imunitet i hladi tijelo ljeti
Bundeva je bogata beta-karotenom i vitaminima C i E, koji su snažni antioksidansi podržavaju imunosni sistem, što je posebno važno tokom ljetnih mjeseci kada smo često izloženi stresu i promjenama temperature.
Hormonska neravnoteža
Prekomjeran unos ove namirnice izaziva neželjenu dlakavost lica
Povećana dlakavost na licu, poznata i kao hirzutizam, može biti pokazatelj hormonalnih neravnoteža, a sve češći uzrok krije se u prehrambenim navikama, posebno u prekomjernom unosu šećera.
Navika koja taloži masti
Jedna kockica šećera dnevno uz kafu: Koliko kilograma dobijete za 30 dana?
Dodavanje jedne kockice šećera u jutarnju kafu mnogima je rutinska navika, ali upravo ta sitna količina može dugoročno imati značajan uticaj na tjelesnu težinu.
U službi zdravlja ili rizika?
Upozorenje hroničnim bolesnicima: Jagode mogu izazvati ozbiljne komplikacije
Jagode se često ističu kao nutritivno vrijedno voće bogato vitaminom C, elagičnom kiselinom i vlaknima. Međutim, kod osoba s određenim dijagnozama one mogu izazvati pogoršanje stanja ili ozbiljne nuspojave.
Tajna vitalnosti
Hrana koja čuva zdravlje i nakon 60.: Ishrana koja usporava starenje
Kako starimo, naše tijelo prolazi kroz brojne promjene koje zahtijevaju prilagodbu prehrambenih navika.
Gutljaj protiv kihanja
Sok od lubenice smanjuje alergijske reakcije
Većina ga povezuje s ljetnim osvježenjem, ali sok od lubenice (Citrullus lanatus) sve se više istražuje zbog potencijalnih antihistaminskih i protuupalnih uticaja, posebno kod osoba koje pate od sezonskog alergijskog rinitisa, poznatijeg kao peludna groznica.
