Ishrana
Emocionalni izazovi
Kako pobijediti komplekse i samokritičnost
Kompleksi i samokritičnost su emocionalni izazovi s kojima se mnogi ljudi suočavaju u različitim fazama života. Ovi osjećaji mogu značajno uticati na naše samopouzdanje, mentalno zdravlje i općenito kvalitetu života. Međutim, moguće je naučiti kako se nositi s kompleksima i samokritičnošću te ih postepeno prevladati.
Ključni nutrijenti
Zašto su vlakna važna za zdravlje i kako ih optimalno uključiti u prehranu
Vlakna su ključni nutrijent koji nije tajna kada je riječ o održavanju zdravlja. Ona ne samo da pomažu u prevenciji raka i srčanih bolesti, već imaju sposobnost vezanja nezdravih tvari u hrani, čime doprinose boljem zdravlju.
Savjeti dijetetičarki
Zašto je važno izbjegavati visoko procesiranu hranu prije podne
Dijetetičarke Kimberley Wiemann i Varsha Khatri ističu četiri vrste visoko procesirane hrane koje bi trebalo izbjegavati konzumirati prije podne zbog njihovih potencijalno štetnih učinaka na nivo šećera u krvi i opću zdravstvenu dobrobit.
Neizostavan obrok
Koje dvije vrste hljeba bi trebalo da izbjegavate?
Hljeb je za mnoge neizostavan obrok, nudi brz i jednostavan izvor ugljenih hidrata.
Ljeto je tu
Namirnice koje će vas rashladiti tokom paklenih vrućina
Nalazimo se u rekordnom toplotnom talasu na početku najtoplije sezone u godini, kada temperature rastu i izloženi smo povećanom riziku od dehidratacije.
Nutricionistica savjetuje
Vrste hrane i pića koje ne bi trebalo konzumirati
Lako dostupna hrana koju ne treba previše pripremati su grickalice, mnogima omiljeni međuobroci koji nude brzu energiju i zadovoljavaju apetit.
Zdravo, a ukusno
Ljetne poslastice koje možete konzumirati čak i ako ste na dijeti
Ljeto je tu, a naša želja za slatkim, kornetima i sladoledom ne prestaje. Ipak, za one koji traže zadovoljstvo uz zdravu prehranu, stručnjaci preporučuju određene poslastice koje mogu ubrzati i pozitivno utjecati na metabolizam.
Obratite pažnju
Ove namirnice sadrže visok udio masni i negativno utiču na probavu
Prehrana bogata mastima može imati značajan uticaj na probavni sistem, posebno ako se konzumiraju namirnice koje su visoko zasićene ili trans mastima. Ove masti mogu usporiti probavu, izazvati nelagodu ili čak doprinijeti razvoju raznih probavnih problema.
Prema savjetima nutricioniste
Savjeti za kontrolu prejedanja i poticanje zdravog gubitka kilograma
Održavanje zdrave prehrane može biti teško, posebno za one koji su stalno u pokretu ili za one koji se drže onoga što znaju.
Ukusna voćka
Marelice: Prirodna zaštita od sunca i blagodati za probavu i vid u ljetnim danima
Ljeto je doba kada sunce svojom snagom mami ljude vani, na plaže, u prirodu i na razne aktivnosti na otvorenom. No, dok uživamo u suncu, važno je imati na umu zaštitu kože od štetnog utjecaja UV zraka te brigu o zdravlju probavnog sustava i vida. Marelica, sočan i ukusan plod koji zrije upravo u ovo doba godine, može biti vaš saveznik u očuvanju zdravlja na više razina.
Hranite se zdravo
Ove namirnice će vam pomoći da povećate unos vitamina B6
Uravnotežena ishrana najjednostavniji je način osiguravanja svih potrebnih nutrijenata za održavanje optimalnog funkcionisanja tijela. S obzirom da se ponekad volimo zaroniti u detalje specifičnih nutrijenata, poput vitamina B6 pripremili smo pregled najboljih izvora ovog vitamina.
Zdravo voće
Trešnja: Prirodni saveznik imunološkog sistema
Trešnje, osim što su ukusno voće koje mnogi vole, pružaju i brojne zdravstvene benefite, uključujući značajno poboljšanje imunološkog sistema. Ove male, sočne voćke prepune su hranjivih tvari koje igraju ključnu ulogu u održavanju općeg zdravlja.
Sačuvajte zdravlje
Psihobiotičkom ishranom smanjite stres
Istraživači su odavno utvrdili da hrana utiče na naše mentalno stanje. Međutim, većina istraživanja o neurološkom zdravlju uvijek se fokusirala na pojedinačnu hranu, a ne na stvarnu ishranu.
Izraženije kod muškaraca
Hronična nesanica povezana je s konzumiranjem određene vrste hrane
Ultraprerađena hrana povezana je sa zdravstvenim problemima kao što su bolesti srca i dijabetes. Nova studija ukazuje na to da bi također mogla da doprinese hroničnoj nesanici kod nekih ljudi.
Kenan Mandra
Preporuke za prehranu u toplim danima koje će vas iznenaditi – Pijte tople napitke i rashladite uši!
Ljeto je vrijeme kada se suočavamo s visokim temperaturama i gubicima tekućine, što može uzrokovati dehidraciju i umor.
Evo i zbog čega
Šljive smanjuju rizik od problema sa crijevima, srcem i dijabetesom
Kada je riječ o brzim i lakim načinima da se riješite zatvora, ishrana je ključna.
Misli na zdravlje
Jeftini napitak koji lako zasiti, topi masne naslage i jača imunitet
Prema informacijama Harvard TH Chan School of Public Healtha, ovaj napitak je bogat mnogim hranjivim materijama i odličan je izvor kalcijuma i proteina.
Studija pokazuje
Konzumiranje suhih šljiva doprinosi zdravoj probavi
Kad je riječ o brzim i jednostavnim načinima rješavanja zatvora, naša je prehrana ključna.
Ishrana
Nutricionistkinja tvrdi: Začini mnogo više od dodataka jelu
Začini su bili jedan od prvih proizvoda kojima su trgovali širom svijeta. U drevnim civilizacijama, poput Egipta, Kine, Indije i Mesopotamije, začini su se koristili u kulinarstvu, medicini i religijskim obredima.
Brz i zdrav obrok
Isprobajte supu od paradajza i lubenice
Kad napolju upeče i ne jede vam se ništa vruće, hladna supa je idealno rješenje kao brz i zdrav obrok za paklene vrućine.
