Ishrana
Odličan izbor za zdravlje
Nutritivna moć i zdravstvene prednosti tikvica
Tikvice, povrće koje je često prisutno na našim tanjirima tokom ljetnih meseci, skriva mnoštvo zdravstvenih koristi i iznenađujuće nutritivne vrednosti. Istraživanja su pokazala da redovna konzumacija tikvica može imati brojne pozitivne efekte na zdravlje, uključujući podršku zdravlju srca, poboljšanje varenja i jačanje imunološkog sistema.
Za cirkadijalni ritam
Ovo je najbolje vrijeme za doručak
Vjerovatno ste već čuli da ishrana može da poboljša zdravlje srca. Međutim, nije samo važno šta jedemo, već i kada.
Brojne prednosti
Ubrzajte metabolizam pomoću pet začina koji tope salo sa stomaka
Uz pravilno odabranu prehranu i redovnu tjelesnu aktivnost, začini mogu igrati ključnu ulogu u potpori dijeti i održavanju zdravog načina života. Njihova korist nije samo u dodavanju okusa jelima, već i u poticanju mršavljenja. Stoga, preporučuje se često koristiti začine u pripremi hrane, ne samo radi poboljšanja okusa, već i radi potencijalnih zdravstvenih prednosti koje nude.
Dobro je znati
Reumatolog otkrio kakav doručak pogoduje zdravlju kostiju
Starost i povrede su stvari izvan naše kontrole koje mogu igrati ulogu u zdravlju zglobova. Međutim, ono na što mi možemo da utičemo je - ishrana.
prema dijetetičarki
Osvježavajući recepti za detox koji doprinose procesu mršavljenja
Detoksikacijski napitci su sve popularniji kao način čišćenja organizma od toksina, što može posredno doprinijeti procesu mršavljenja. Kroz kombinaciju hranjivih sastojaka poput voća, povrća, začina i bilja, ovi napici ne samo da podržavaju zdraviji način života, već mogu i potaknuti metabolizam. Stručnjaci ističu da određeni detoksikacijski napici imaju sposobnost poboljšanja metabolizma, što može ubrzati proces gubitka kilograma.
Sadrže etilen
Izbjegavajte držati banane pored drugih namirnica: Otkrijte gdje ih nikako ne smijete staviti
Zdravlje i kvalitet hrane su od izuzetne važnosti, pa se često fokusiramo na to što jedemo. Međutim, koliko često razmišljamo o načinu na koji čuvamo hranu, uključujući i voće poput banana? Banane su popularna voćka zbog svog praktičnog pakovanja i nutritivnih vrijednosti, ali malo ljudi zna da način na koji ih čuvamo može uticati na njihovu svježinu, ali i na kvalitet drugih namirnica u blizini.
Prema istraživanjima
Prehrambeni režim koji smanjuje šanse za nastanak raka i srčanih oboljenja
Novo istraživanje koje je trajalo više od 20 godina otkriva da biljna ishrana može značajno smanjiti rizik od razvoja raka, srčanih oboljenja i prerane smrti od kardiovaskularnih bolesti. Stručnjaci preporučuju da osobe koje prihvate vegetarijansku, vegansku ili lakto-vegetarijansku ishranu, uz redovno vežbanje, mogu maksimalno iskoristiti zdravstvene prednosti ovog načina života.
Među njima i kurkuma
Začini koji su korisni za zdravlje mozga i mogu unaprijediti koncentraciju
Očuvanje zdravlja mozga je ključno za naše opće dobrostanje. Stoga, kada želimo poboljšati svoje kognitivno zdravlje, možemo uvrstiti različite namirnice u našu prehranu koje su blagotvorne za mozak. Ponekad, to može biti jednostavno dodavanje raznih začina.
Sad im je sezona
Pet jako dobrih razloga zašto jesti jagode
Sezona je jagoda i vrijeme kada možemo uživati u ovom voću koje je idealno za naše zdravlje. Jagode su bogate antioksidansima koji štite naš organizam od slobodnih radikala i oštećenja. Osim toga, sadrže obilje vitamina C i A, kao i vlakna, željezo i folnu kiselinu. Evo pet sjajnih razloga zašto bismo ih trebali uključiti u svoju prehranu što češće tokom njihove sezone.
Konzumirajte ih često
Ovo su dva superzdrava saveznika za srce
Bobičasto voće nije samo izvrsnog ukusa, već donosi i nevjerovatne dobrobiti za naše zdravlje.
Superhrana
Evo zašto biste pistacije trebali češće jesti
Pistacije su više od samo ukusnog zalogaja - one su superhrana s mnogim zdravstvenim prednostima. Ako još uvijek niste sigurni jesu li ovi orašasti plodovi pravi izbor za vas, evo pet ključnih razloga zašto biste trebali razmisliti o uključivanju pistacija u svoju prehranu.
Izvanredne prednosti
Otkrijte moć zdravih masti: Ključ za zdravlje tijela i mozga
Masti često dobijaju lošu reputaciju, ali istina je da neke masti imaju izvanredne prednosti za naše zdravlje. Zdrave masti ne samo da podržavaju optimalno funkcioniranje tijela, već i štite mozak od starenja, smanjuju upalu i čuvaju srce od bolesti. Otkrijte koje su to namirnice bogate zdravim mastima i kako ih uključiti u prehranu radi poboljšanja cjelokupnog zdravlja.
Zdravi međuobroci
Ove užine možete da jedete bez straha od debljanja
Iako su određene dijete povezane sa manjim unosom hrane, postoje brojne hranjive užine koje "podržavaju" naše ciljeve mršanja.
Autoimuna bolest
Kako se hraniti s psorijazom: Savjeti za bolju kontrolu simptoma
Psorijaza je hronična autoimuna bolest koja može uzrokovati upalne promjene na koži, popraćene crvenilom, svrabom i ljuskavim mrljama. Dok psorijaza ima genetsku komponentu, ishrana može imati značajan uticaj na kontrolu simptoma.
Odlične opcije
Top deset izvora proteina biljnog porijekla
Kada je riječ o proteinima, piletina i junetina su vrlo cijenjeni. Osim što proizvodi životinjskog porijekla sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina, količina proteina u 100 grama mesa je izuzetno teško nadmašiti.
Evo i koje
Povrće s visokim sadržajem željeza, savršeno za vegetarijance i vegane
Meso i drugi životinjski proizvodi su bogati izvori gvožđa, što izaziva zabrinutost zbog nedostatka željeza kod ljudi koji se pridržavaju vegetarijanske i veganske ishrane.
Ključne informacije
Evo šta trebate znati o bezglutenskim proizvodima
Bezglutenska ishrana postaje sve popularnija, bilo zbog medicinskih potreba ili ličnih preferencija. Bezglutenski proizvodi postaju sve češće dostupni u trgovinama i restoranima. No, šta zapravo trebate znati o ovim proizvodima? Evo nekoliko ključnih informacija koje će vam pomoći bolje razumjeti bezglutensku ishranu.
Bogate vlaknima
Ove tri namirnice pospješuju probavu
Hrana bogata vlaknima igra ključnu ulogu u održavanju probavnog zdravlja i općeg blagostanja. Različite ukusne opcije uključuju povrće, cjelovite žitarice i zdravo voće. Neke od tih vlaknima bogatih namirnica mogu biti odličan izbor za večernji obrok jer osiguravaju ugodno jutro bez probavnih problema.
Moguće je
Evo kako ishranom možemo pobijediti alergiju na polen
Kako bi pobijedili alergiju na polen važno je da vodite računa o svojoj ishrani. U nastavku donosimo nekoliko namirnica koji će vam u tome pomoći.
Obratite pažnju
Ove često korištene namirnice mogu biti povezane s artritisom
Triptofan je esencijalna aminokiselina koja se nalazi u mnogim namirnicama bogatim proteinima, uključujući meso, ribu, mliječne proizvode te neke sjemenke i orašaste plodove.
