Zamislite da možete poboljšati svoje zdravlje smijehom – bez tableta, bez komplikovanih vježbi i bez stresa.
Upravo to nudi laughter yoga, ili joga smijeha, koja spaja duboko disanje, lagane istezanja i namjerno izazvan smijeh. Ova praksa, koja je nastala u Indiji 1990-ih, sve više osvaja svijet, a stručnjaci tvrde da smijeh zaista može pomoći tijelu i umu.
Smijeh za srce i krvne sudove
Dr. Michael Miller sa Univerziteta u Pennsylvaniji objašnjava da smijeh oslobađa hemikalije u mozgu koje šire krvne sudove. To može smanjiti krvni pritisak, poboljšati nivo holesterola i čak smanjiti rizik od stvaranja krvnih ugrušaka. Jednostavno rečeno, smijeh je prirodni čuvar srca.
Mozak ne razlikuje stvarni od lažnog smijeha
Čak i ako se smijete namjerno, vaše tijelo reaguje isto kao da se smijete iskreno. Oksigenacija tijela i mozga se poboljšava, oslobađaju se endorfini, a osjećaj sreće i energije raste.
Društvena dimenzija smijeha
Za mnoge učesnike, laughter yoga je jednako društvena koliko i terapeutska. Okupljanja u parkovima ili online sessioni omogućavaju ljudima da se povežu, razbiju stres i osjete pripadnost zajednici.
- Zašto laughter yoga funkcioniše
- Aktivira dijafragmu i pluća
- Kombinuje disanje i smijeh
- Oslobađa endorfine
- Poboljšava raspoloženje i mentalno zdravlje
- Jača socijalne veze
Osnivač prve laughter yoga grupe dr. Madan Kataria, kazao je: "Ako tražimo razlog za smijeh, teško ćemo ga pronaći. Zato se smijemo bez razloga – i to nas čini zdravijima".
Prehlada ili bakterijska infekcija? Kada dati antibiotik djetetu
Zašto se osjećamo loše iako „imamo sve“?
Hrana koja može utjecati na učinkovitost lijekova – na šta trebate pripaziti
