Tvrde psiholozi: Ovo su tri navike koje povećavaju sreću
Sreća nije rezultat slučajnosti, već svakodnevnih navika koje oblikuju naše raspoloženje i način razmišljanja. Psiholozi ističu da postoje tri ključne navike koje značajno mogu povećati osjećaj zadovoljstva i emocionalnog blagostanja.
Nisu teške za usvojiti, ali zahtijevaju dosljednost.
Redovna tjelesna aktivnost
Fizička aktivnost ima pozitivan uticaj na mentalno zdravlje. Tokom vježbanja tijelo oslobađa endorfine, prirodne hemikalije koje podižu raspoloženje i smanjuju stres. I nekoliko minuta kretanja, poput brze šetnje, može poboljšati funkciju mozga i značajno povećati osjećaj sreće.
Svaka vrsta tjelesne aktivnosti - od joge do plesa, doprinosi općem mentalnom zdravlju.
Održavanje društvenih veza
Ljudi koji redovno održavaju kontakte s porodicom, prijateljima i kolegama bolje se nose sa stresom i manje su skloni depresiji. Društvena povezanost smatra se jednim od najvažnijih prediktora sreće, jer stvara osjećaj pripadnosti i smanjuje anksioznost.
Čak i kratki razgovori s bliskim osobama mogu pozitivno uticati na naše emocionalno stanje.
Sudjelovanje u kreativnim aktivnostima
Kreativnost je moćan alat za poboljšanje mentalnog zdravlja. Aktivnosti poput slikanja, pisanja ili čak kuhanja mogu podstaći otpuštanje dopamina, prirodnog "antidepresiva" u mozgu.
Osim što donose opuštanje, kreativne aktivnosti povećavaju osjećaj postignuća i samopouzdanja, što je ključno za dugoročnu sreću.
Plavi ponedjeljak: Najdepresivniji dan ili marketinški trik?
