Umor vam narušava svakodnevno funkcionisanje: Prirodno podignite krvni pritisak

Najčešći simptomi uključuju vrtoglavicu, umor, slabost, zamagljen vid, nesvjesticu i osjećaj iscrpljenosti, posebno pri naglom ustajanju ili u vrućim uslovima.

Uzroci

Hipotenziju mogu uzrokovati dehidracija, genetsko nasljeđe, pothranjenost, anemija, stres, infekcije, obilna krvarenja, trudnoća, određeni lijekovi te stanja poput poremećaja rada štitnjače, srčanih problema i neuroloških bolesti.

Rješenja za poboljšanje stanja

Povećan unos tekućine

Pijte najmanje 2 litre vode dnevno, uz čajeve poput zelenog, ružmarina, gloga ili koprive. Kofeinski napici, poput kave, mogu privremeno pomoći, ali ih konzumirajte u umjerenim količinama.

Pravilna prehrana

Jedite manje, ali češće obroke. Preporučuje se hrana bogata vitaminima B12 i folatima, poput jaja, zelenog lisnatog povrća, citrusnog voća, graha i mesa. Slana hrana može pomoći, ali unos soli neka bude umjeren.

Tjelovježba

Redovna fizička aktivnost poput šetnje, plivanja, biciklizma ili joge poboljšava cirkulaciju i opće stanje organizma. Počnite polako i postupno povećavajte intenzitet.

Praktični savjeti za svakodnevnicu:

Polako ustajte iz sjedećeg ili ležećeg položaja.
Izbjegavajte dehidraciju, pretopla okruženja, duge vruće tuševe i saune.
Nosite kompresijske čarape za bolju cirkulaciju.

Kada potražiti pomoć

Odmah posjetite liječnika ako osjetite ubrzan puls, plitko disanje, hladnu i ljepljivu kožu ili čestu nesvjesticu, jer to može ukazivati na ozbiljno stanje poput šoka.

Poseban slučaj: Trudnoća

Tokom trudnoće, nizak krvni pritisak je čest u prve 24 sedmice zbog širenja krvnih žila. Simptomi se obično povlače kasnije u trudnoći ili nakon poroda, ali je važno pratiti pritisak i savjetovati se s doktorom.

Pravilna prehrana, redovna hidratacija i umjerena tjelovježba ključni su za dugoročno upravljanje niskim krvnim pritiskom i poboljšanje kvalitete života.