ishrana
Bogate vlaknima
Tri zdrave užine koje stabilizuju šećer u krvi i pomažu u kontroli težine
Pravilan izbor užine može imati važnu ulogu u održavanju stabilnih nivoa energije tokom dana, posebno
Ove namirnice sprečavaju skokove i padove šećera u krvi koji mogu dovesti do želje za hranom i prejedanja.
Uključivanje takvih obroka u...
Evo o čemu se radi
Bakterije u crijevima mogu biti povezane sa zavisnošću od hrane i gojaznošću
Bakterija koju je identifikovala međunarodna istraživačka grupa povezana je sa razvojem zavisnosti od hrane, što može dovesti do gojaznosti.
Naučnici su takođe identifikovali bakterije koje imaju korisnu ulogu u sprečavanju zavisnosti od h...
Uvrstite ih u ishranu
Tikvice: Savršen izvor kalijuma
Tikvice imaju 95% vode ali prije nego što posegnemo za suplementima koji sadrže kalijum ili počnemo da se prejedemo bananama, dobro je znati da postoji niz drugih odličnih, ukusnih i zdravih namirnica koje su previše bogate kalijumom. Jedna...
Bogatstvo vitamina
Blagotvorna moć šljiva: Kako ova voćka pomaže vašem zdravlju
Šljiva potiče iz Azije, a poznata je bila još u starom vijeku. Danas se uzgaja više od 2.500 vrsti šljiva.
Šljive su blagotvorne jer pomažu kod psihičkih nemira i poteškoća sa koncentracijom, jačaju srce i imunitet, regulišu probavu, čiste...
brojne prednosti
Zašto je grožđe ne samo slatko, već i zdravo
Grožđe se nekada smatralo "hranom bogova" i povezivalo se sa Dionisom, grčkim bogom vina, poljoprivrede i plodnosti. Pominje se još u mitologiji, s naglaskom na opojnim svojstvima vina.
Grožđe je sjajan izvor mangana, minerala koji olakšav...
Evo šta kažu istraživanja
Kafa: Prednosti i rizici konzumacije, odvikavanje i uticaj na zdravlje
Prema studiji iz 2019. godine koja je objavljena u časopisu "Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics", oko 90 odsto odraslih Amerikanaca redovno konzumira kafu.
Ta jutarnja šoljica kafe nas ne budi samo za cijeli dan, već daje po...
Za hidrataciju
Hladne ljetne namirnice koje vas mogu rashladiti
Ono što biramo za jesti tokom ljetnih mjeseci može nam pomoći da se rashladimo ili može učiniti da osjećamo toplinu i umor. Namirnice koje nas ljeti mogu rashladiti su one koje sadrže veliki udio vode. Konzumiranje ove hrane može pomoći u o...
Važan organ
Prirodni načini za poboljšanje zdravlja jetre
Jetru možemo promatrati kao centar tijela u kojem se organizam čisti od kemijskih spojeva. Kada jetra svoj posao ne odrađuje kako treba, tada dolazi do nastanka simptoma poput kroničnog umora, hormonalne neravnoteže i glavobolje.
Pravilno...
Istraživanje
Opasnosti prekomjernog unosa određenih dodataka prehrani
Prema izvještaju Klinike Cleveland, pretjerana konzumacija određenih vitamina i dodataka može povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući osteoporozu, neuropatiju pa čak i smrtnost. Najnovija studija iz augusta 2024. otkr...
Čuvajte zdravlje
Kavazović: Mindsetom ultramaratonke te vodim na postolje života
- Čujem najčešće probleme, ne jedem, a debljam se ili pak mršam od umora. Nedostatak fizičke aktivnosti, ili pretjerivanje u njima ili pak život pod stalnim stresom i tijelo se počne borit kao auto kad mu nedostaje goriva ili je u kvaru. Da...
Važni podaci
Koje voće i povrće ima najveći udio pesticida
Radna grupa za okoliš (EVG), neprofitna organizacija koja se bavi poboljšanjem uvjeta za zdraviji okoliš, od 2004. godine godišnje rangira neorganske proizvode s najvećim udjelom pesticida, poznate kao "12 prljavih". Prema ovogodišnjem izvj...
Evo i kako
Lubenica štiti mozak i smanjuje rizik od neuroloških bolesti
Istraživanje objavljeno u "Journal of Nutrition in Gerontology and Geriatrics" otkrilo je da lubenica štiti mozak zahvaljujući visokom sadržaju likopena, moćnog antioksidansa koji se nalazi u ovom voću.
Likopen neutralizuje slobodne radika...
Zdrava voćka
Jedna jabuka dnevno: Kako poboljšava probavu, holesterol i smanjuje rizik od dijabetesa
Jedna velika jabuka sadrži pet grama vlakana i obiluje drugim korisnim hranjivim tvarima, uključujući magnezij, kalcij, fosfor, kalij te vitamine C i A.
Skupina dijetetičarki za Parade je otkrila koje su najčešće dobrobiti koje biste mogli...
Za bolje zdravlje
Tikvice: Nutritivni superheroj za vaše zdravlje
Tikvice su bogate vitaminima, mineralima i antioksidansima. Zahvaljujući svemu tome, one pružaju mnogo koristi za naš organizam.
Nakon što pročitate koje su sve dobrobiti tikvica za naš organizam, sigurno ćete ih češće uvrstiti u svoj ruča...
Jedite ih češće
Četiri orašasta ploda koji poboljšavaju zdravlje
Ali to nije sve, grickanje ovih plodova je dobro iz još mnogo razloga. Mi smo izdvojili četiri najbolja predstavnika svoje vrste koji mogu da vam poboljšaju zdravlje.
1. Pistacije za sitost
Ove sjemenke su izuzetno bogate kalijumom, kalci...
Jeli ga i stari Egipćani
Evo zašto bi praziluk trebao biti sastavni dio vaše ishrane
Oko 100 grama kuvanog praziluka sadrži svega tridesetak kalorija. Mala energetska vrijednost, bogatstvo hranljivih sastojaka, prehrambenih vlakana, polifenola i sumpornih jedinjenja povoljno utiču na zdravlje.
Beta-karoten se u našem organ...
Savjet doktora
Ovu hranu za doručak izbjegavajte ako vam je cilj smršati
U nedavnom TikToku dr. Sullivan podijelio je dvije najgore vrste hrane za doručak. Evo što je izdvojio.
1. Prerađeno meso za doručak
Prerađeno meso za doručak, poput slanine i kobasica, može se činiti izvrsnim izborom za početak dana. Međ...
Živite zdravo i sretno
Kako hrana utiče na raspoloženje: Savjeti za održavanje sreće kroz ishranu
Da li ste znali da hrana utiče na raspoloženje? Zamislite da ste pojeli veliku porciju čipsa i primijetili nagli pad raspoloženja, ili da ste uživali u svježoj salati i osjećali se pozitivnije. Ove promjene nisu slučajne – hrana može imati...
Prema istraživanjima
Veganska ishrana može usporiti biološko starenje
Nedavna studija je sugerisala da veganska ishrana može pomoći u usporavanju biološkog starenja i smanjenju unosa kalorija. Ovo istraživanje, objavljeno u časopisu BMC Medicine, izvučeno je Stanfordske studije blizanaca koja je također prika...
Evo zašto je neophodan
Vitamin A: Ključne funkcije, simptomi nedostatka i rizici prekomjerne konzumacije
Vitamin A ima antioksidativna svojstva koja štite od slobodnih radikala i važan je za održavanje jakog imunološkog sustava, čvrstih kostiju i zdravog vida. Također je esencijalni nutrijent za diobu stanica i reproduktivni sistem.
Deficit v...
