ishrana
ostanite u formi
Bez dijeta i stresa: Kako očuvati kondiciju tokom božićnih dana
Ipak, blagdanski dani ne moraju značiti potpuni prekid brige o tijelu i kondiciji. Uz nekoliko promišljenih odluka moguće je uživati u prazničnoj atmosferi, a pritom sačuvati energiju, formu i dobar osjećaj u vlastitom tijelu. Ključ je u ra...
6 namirnica
Jednostavne promjene u ishrani koje smanjuju nadutost i grčeve
Brzi tempo, stres i nepravilna ishrana često dovode do ovog stanja, koje iako na prvi pogled izgleda bezopasno, može značajno smanjiti udobnost i kvalitet života.
Stručnjaci ističu da male promjene u prehrambenim navikama mogu donijeti vel...
Život naopako
Radite noćne smjene? Ovih nekoliko navika može zaštititi vaše zdravlje
Dugotrajno okretanje dana i noći narušava prirodni ritam tijela, što se povezuje s većim rizikom od srčanih oboljenja, metaboličkih poremećaja i drugih zdravstvenih tegoba. Iako promjena posla često nije moguća, određene navike mogu pomoći...
mnogi to rade
Jedna loša jutarnja navika može povisiti holesterol
Stručnjaci za zdravlje srca ističu da je doručak najvažniji obrok u danu, te da njegovo preskakanje može dugoročno ugroziti kardiovaskularno zdravlje.
Istraživanja pokazuju da oko 15 odsto odraslih preskače doručak, što može poremetiti pri...
budite oprezni
Pripazite sa kiselim kupusom ako bolujete od ovih bolesti
Kiseli kupus je fermentisani kupus karakterističnog kiselog ukusa, nastao procesom mliječne fermentacije. Bogat je vitaminima i mineralima i često se koristi u tradicionalnim jelima, bilo sirov ili kuhan.
Veoma je popularan u domaćoj kuhin...
Djeluju sinergijski
Ovi nutrijenti su ključni za obnovu hrskavice i zdravlje zglobova, posebno koljena
Stručnjaci ističu da mangan, kolagen, glukozamin, hondroitin i vitamin C djeluju sinergijski te da samo zajedno mogu stvoriti optimalne uslove za regeneraciju hrskavičnog tkiva.
Mangan se smatra jednim od najvažnijih minerala za obnovu hrs...
budite oprezni
Zdrav, ali ne uvijek bezazlen: Kada đumbir može više odmoći nego pomoći?
Ipak, iako važi za jednu od najcjenjenijih ljekovitih biljaka, njegova upotreba nije uvijek preporučljiva svima.
Riječ je o biljci latinskog naziva Zingiber officinale, čiji se podzemni dio – korijen – prepoznaje po intenzivnom mirisu i sp...
Ultra-prerađene
Ove namirnice su pogubne za zdravlje mozga - izbjegavajte ih
Prema rezultatima studije, osobe koje svakodnevno konzumiraju veće količine ovih proizvoda izložene su znatno većem riziku od kognitivnih oštećenja, uključujući probleme s pamćenjem i razvoj neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimera.
Is...
Lagano i ukusno
Nutricionisti otkrivaju idealnu večeru za miran i kvalitetan san
Hrana i spavanje su usko povezani, jer određene namirnice mogu otežati uspavljivanje, dok druge pomažu tijelu da se opusti i lakše uđe u san.
Prema preporukama nutricionista, posuda svježeg sira s bobičastim voćem predstavlja gotovo ideala...
Istraživanje
Tamna čokolada možda krije tajnu dužeg života
Tim istraživača sa King’s Collegea u Londonu analizirao je uzorke krvi više od 1.600 osoba iz Ujedinjenog Kraljevstva i Njemačke. Kod učesnika kod kojih su izmjerene više koncentracije theobromina, uočena je i niža biološka dob u odnosu na...
Nutricionisti upozoravaju
Ovo je najgori doručak na svijetu – milioni ljudi ga jedu svakog jutra!
Odgovor možda neće biti onaj koji očekujete. Nije riječ o brzim jelima punim masti ili gaziranim pićima, već o doručku koji milioni ljudi, pa čak i djeca, svakodnevno konzumiraju misleći da čine nešto dobro za svoje zdravlje.
Prema riječim...
Jutro ili večer?
Da li pravilno uzimaš vitamin D? Većina ljudi griješi
Ipak, mnogima ga je teško unijeti samo hranom, pa se često poseže za suplementima. Kako biste od takvih dodataka imali najviše koristi, važno je znati u kojem trenutku ih je najbolje uzeti i na koji način postići što bolju apsorpciju.
Zašt...
Usporavaju metabolizam
Stručnjaci upozoravaju: 4 namirnice koje vas čine gojaznijim nakon četrdesete
Mišićna masa se smanjuje, hormoni se mijenjaju, a organizam troši manje energije nego ranije. Zbog toga postaje sve važnije obratiti pažnju na prehranu i izbjegavati namirnice koje dodatno otežavaju održavanje zdrave tjelesne težine. Nutric...
Hrana je saveznik
Žene koje jedu ovu hranu izgledaju 10 godina mlađe
One hrane kožu, podstiču proizvodnju kolagena i pomažu u smanjenju bora i to bez dijeta, gladovanja ili skupih tretmana.
Neke žene jednostavno zrače mladalačkim izgledom.
Sjaj kože, bistar pogled i energija nisu samo genetika, često je ta...
Svaka mama treba znati
Kako hrana mijenja ukus majčinog mlijeka?
Iako to ponekad iznenadi mame, bebama je ta raznolikost uglavnom sasvim prirodna – već su se tokom trudnoće susretale s aromama koje majka unosi hranom. Još u maternici, fetus proguta dio plodove vode, a njen ukus direktno zavisi od mamine...
Zdrava hrana
Tri vrste povrća koje mogu usporiti starenje i ojačati imunitet
Povrće bogato vitaminima, mineralima i antioksidansima pomaže u zaštiti stanica od oštećenja, smanjuje upalne procese i podržava rad imunološkog sistema.
Kada takve namirnice jedemo redovno, učinak se ne vidi samo na imunitetu, nego i na...
Nutritivni dvoboj
Brokula ili karfiol: Koje povrće je bolje za vaše zdravlje?
Ipak, nutricionisti savjetuju uključivanje oba povrća u ishranu zbog njihovih jedinstvenih dobrobiti.
Vlakna i probava
Brokula sadrži nešto više dijetalnih vlakana od karfiola, što pomaže u održavanju zdravlja crijeva i dugotrajnijem osje...
Sve što trebaš znati
Omega-3 u konzerviranoj ribi: Koje vrste su najbolji izbor?
Iako često košta manje od svježih fileta, i dalje predstavlja bogat izvor proteina, vitamina i esencijalnih masnih kiselina, što je čini odličnim izborom za svakodnevnu ishranu.
Zašto je masna riba posebna?
Masne vrste ribe poznate su po...
Zdravo srce počinje na tanjiru
Ove dvije vrste mesa uništavaju vaše srce: Evo šta stručnjaci savjetuju
Ipak, dok se navike prehrane mijenjaju, stručnjaci sve češće upozoravaju da redovna konzumacija određenih vrsta mesa može imati loš utjecaj na zdravlje srca.
Kardiolozi naglašavaju da meso jeste vrijedan izvor željeza i proteina, ali istov...
Hrana kao lijek
Savršena leđa bez akni: Vodič kroz zdravu ishranu!
Iako genetika i hormoni igraju značajnu ulogu u nastanku akni, ishrana može imati značajan utjecaj na zdravlje kože i smanjenje upalnih procesa.
Namirnice koje pomažu koži
Svježe povrće i voće
Povrće poput špinata, kelja, brokule i mrkve...
