ishrana
Nova studija
Redovna konzumacija ove hrane značajno smanjuje rizik od srčanih bolesti
Iako mnogi izbjegavaju orašaste plodove zbog visokog udjela masti i kalorija, Suprono objašnjava da su ovi nalazi „dodatno potvrdili postojeće dokaze“ da orašasti plodovi mogu zaštititi srce. Bogati su nezasićenim mastima, biljnim proteinim...
Mediteranska prehrana
Jednostavne prehrambene promjene za zdravlje dojki
Iako genetika igra važnu ulogu, stručnjaci ističu da određene životne navike, poput prehrane, mogu značajno uticati na smanjenje rizika.
Stručnjaci napominju da izbor hrane nije samo bitan za prevenciju raka dojke, već i za opće zdravlje,...
konzumacija hranjivog obroka
Savjet nutricioniste: Šta jesti a šta izbjegavati nakon vakcinacije?
Iako je vakcina sigurna i efikasna, mnogi građani strahuju od prolaznih reakcija poput blage temperature, glavobolje, bolova u mišićima ili mučnine. Nutricionistice ističu da se pravilnim izborom hrane i tečnosti mogu ublažiti takve tegobe....
koristan savjet
Dodajte ovaj sastojak u grah i zaboravite na nadimanje i gasove
Ipak, iskusne kuharice i naše nane odavno znaju tajnu koja ovaj problem rješava jednostavnije nego što mislite.Zaboravite na višesatno potapanje ili prosipanje vode — ključ je u jednom začinu koji, dodan u pravom trenutku, neutralizira tvar...
savjeti nutricionista
Najzdraviji načini pripreme jaja: Bez ulja, ali s puno okusa
Puna su proteina visoke kvalitete, zdravih masti, vitamina A, D, E i B12 te minerala poput selena i željeza.
Ipak, njihova nutritivna vrijednost uveliko zavisi od načina na koji ih pripremamo.
Stručnjaci za prehranu ističu da su određene...
odlične za zdravlje
Kako jedna smokva dnevno može poboljšati vaše zdravlje i ublažiti bolove
Često ih se naziva "voćem bez cvijeta", jer se njihovi sitni, jestivi cvjetovi nalaze unutar samog ploda.
Redovna konzumacija smokava može donijeti brojne zdravstvene prednosti, uključujući smanjenje upala, ublažavanje menstrualnih bolova...
Zdrava ishrana
Najbolje maslinovo ulje za vašu ishranu : Evo na šta trebate obratiti pažnju
Prije svega, obratite pažnju na oznake na pakovanju.
Najkvalitetnija ulja nose oznaku “extra virgin”, što znači da su dobijena isključivo mehaničkim postupkom, bez dodatka hemikalija.
Oznaka “cold pressed” ili “hladno ceđeno” ukazuje da j...
Zašto je važno jesti sezonski?
Top pet jesenjih supernamirnica koje morate uvrstiti u jelovnik!
Jesen donosi obilje plodova zemlje, koji nisu samo ukusni, već i bogati nutrijentima koji jačaju imunitet i pripremaju tijelo za hladnije dane.
Stručnjaci za ishranu ističu da sezonska prehrana nije samo ekološki prihvatljivija i ekonomičn...
opasnost
Mnogi prave ovu grešku, a ona pretvara med u otrov
Prema njihovom mišljenju, mladi ne bi trebali uzimati više od dvije do tri kašičice ovog slatkog nektara dnevno, dok osobama koje pate od određenih bolesti nije preporučljivo više od jedne kašike dnevno.
Gojazne osobe i oni koji boluju od...
vitamini
Zaboravite samo na mlijeko: ovih 10 namirnica ima više kalcija nego što misliš!
Ako ga ne unosimo dovoljno, tijelo ga uzima iz kostiju, što s vremenom slabi njihovu čvrstoću.
Koliko kalcija treba unositi?
Odrasli: oko 1000 mg dnevnoŽene 50+ i osobe 70+: 1200 mgDjeca i tinejdžeri: 1300 mg
Mnogi ne unose dovoljno kalc...
imunitet
Kako se hraniti tokom jeseni kako bismo sačuvali energiju i odbranili se od bolesti
Zimski mjeseci donose skromniji izbor svježih namirnica, češće posežemo za kaloričnijom hranom, a uz smanjeno kretanje to doprinosi osjećaju iscrpljenosti, slabljenju imuniteta i povećanju tjelesne mase.
Jesenja ishrana – savjeti i preporu...
zdravo i ukusno
Blitva i zdravlje: Kako na prirodan način očistiti jetru?
Posebno je poznata kao prirodni zaštitnik jetre. Sadrži betain, protein koji pomaže u rasterećenju jetre i olakšava probavu masti. Osim betaina, blitva je bogata i saponinima, supstancama koje štite ćelije tijela od oštećenja.
Sezona blitv...
brza hrana
Istraživanje: Ako ne pazite na ishranu uzalud vam je i Ozempic
Ovi lijekovi imitiraju hormon koji smanjuje apetit, ali rezultati nisu isti kod svih. Naučnici su godinu dana pratili 92 pacijenta s dijabetesom i analizirali njihove prehrambene obrasce. Otkrili su da osobe koje se prejedaju zato što hrana...
Brojni benefiti
Izbacite šećer iz ishrane na mjesec dana i ojačajte svoje zdravlje
Povremeni slatki zalogaji nisu problem, no prekomjeran unos šećera povezan je s pretilošću, upalama i povećanim rizikom od dijabetesa tipa 2.
Stručnjaci tvrde da se već nakon četiri sedmice bez šećera mogu primijetiti jasne i pozitivne pro...
Hrana za zdrav mozak
Šta jesti za bolje pamćenje i raspoloženje?
Iako mnogi faktori utječu na mentalno zdravlje, sve više istraživanja pokazuje da prehrana ima značajan utjecaj na raspoloženje, koncentraciju i dugoročno zdravlje mozga.
Omega-3 masne kiseline: gradivni blok mozga
Omega-3 masne kiseline,...
Prirodni saveznik
Tajna vitalnosti: Zašto je dobro započeti dan namočenim orasima
Nutricionisti sve češće preporučuju orahe koji su prethodno namočeni, jer se na taj način razgrađuju fitinska kiselina i inhibitori enzima, što olakšava varenje i povećava iskoristivost hranljivih materija.
U nastavku saznajte zbog čega bi...
Zdrav život
Brži metabolizam za svaki dan: 7 provjerenih trikova
Brzina metabolizma, kojom tijelo sagorijeva kalorije i pretvara ih u energiju, utiče na težinu, ali i na rizik od dijabetesa.
Iako genetika, dob, spol i veličina tijela određuju brzinu metabolizma, promjene u načinu života mogu ga poboljša...
pravilna ishrana
Kako prilagoditi ishranu fazama menstrualnog ciklusa
Umjesto da svaki mjesec prolazimo kroz iste tegobe, možemo naučiti slušati vlastito tijelo i pomoći mu – kroz pravilno odabranu hranu.
Zahvaljujući sve većem broju nutricionista koji se bave ženskim zdravljem, danas znamo da se ishrana mož...
Prirodni Detox
Šest razloga zašto je jabukovo sirće bolje od suplementa
Sirovo, organsko, nepasterizirano i bogato korisnim enzimima i dobrim bakterijama, ova tekućina koristi se već hiljadama godina u različite svrhe, od liječenja do čišćenja doma. U nastavku vam donosimo šest glavnih razloga zašto biste treba...
Ne preskači ovaj korak
Zašto uvijek trebaš potapati orašaste plodove prije jela?
Ipak, malo ko zna da je pravilna priprema ovih namirnica ključna za maksimalnu korist koju možemo iz njih izvući. Namakanje orašastih plodova i sjemenki nije samo običan ritual – to je proces koji značajno poboljšava njihovu hranjivu vrijed...
