ishrana
ubacite je u ishranu
Ova namirnica mogla bi pomoći u snižavanju "lošeg" holesterola
Novo istraživanje pokazalo je da jedenje jednog avokada dnevno može doprinijeti snižavanju nivoa LDL holesterola, poznatog kao "loši" holesterol, te smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti.
Avokado je bogat mononezasićenim mastima, prehr...
Zdrava hrana
Ovu salatu svi žele na stolu: Gotova je za deset minuta, a puna je nutrijenata koji čuvaju srce
Ako ste u potrazi za elegantnim, antioksidansima bogatim obrokom koji spaja slatke marelice ili nektarine, sočne maline i kremasto aromatične smokve na podlozi od mladog špinata, ovaj recept nutricionistice Sarah Otto je sve što vam treba....
Pravilan izbor
Idealan doručak za osobe koje se bore sa insulinskom rezistencijom
Insulinska rezistencija je stanje koje zahtijeva pažljivo planiranje ishrane, a upravo doručak igra ključnu ulogu u stabilizaciji nivoa šećera u krvi tokom dana.
Nakon noćnog posta, organizam je posebno osjetljiv na nagle skokove glukoze,...
Istraživanje
YouTube tinejdžerima preporučuje videosadržaje koji promoviraju poremećaje u ishrani
Centar za borbu protiv digitalne mržnje (CCDH) kreirao je probni korisnički profil 13-godišnje djevojčice iz Velike Britanije koja prvi put gleda potencijalno opasne sadržaje o dijetama i izgledu tijela.
Nakon što je putem profila pregleda...
brzi rezultati
Keto dijeta topi kilograme, ali stručnjaci upozoravaju na njenu drugu stranu
Mnogi je biraju zbog brzih rezultata, ali stručnjaci upozoravaju da ovakav režim ishrane nije pogodan za svakoga i da može imati određene nedostatke.
Ovaj način prehrane zasniva se na vrlo visokom unosu masti, umjerenoj količini proteina i...
stručnjaci upozoravaju
Preskačete doručak? Za neke ljude ova navika može imati ozbiljne posljedice
Nakon noćnog posta organizmu je potreban prvi obrok kako bi pokrenuo procese koji regulišu nivo glukoze u krvi. Kada doručak izostane, tijelo se oslanja na zalihe energije i hormone koji održavaju šećer u krvi u normalnim granicama, što mož...
saveznik srca
Ova namirnica može pomoći u snižavanju holesterola
Među najboljim izborima izdvaja se losos, koji je bogat omega-3 masnim kiselinama i sadrži znatno manje zasićenih masti.
Kardiolozi ističu da upravo kombinacija zdravih masti i kvalitetnih proteina može doprinijeti snižavanju nivoa LDL, od...
mala šaka je dovoljna
Ovo suho voće može biti odličan izbor za srce i probavu, ali ga treba jesti umjereno
Nutricionisti ističu da sadrže vlakna, kalij i antioksidanse koji mogu pozitivno djelovati na zdravlje, pod uslovom da se konzumiraju u umjerenim količinama.
Tokom sušenja iz grožđa se uklanja voda, zbog čega grožđice postaju koncentriran...
Oprez tokom ljeta
Narezana ili cijela? Evo koju lubenicu je sigurnije kupovati
Iako su unaprijed narezani komadi praktični, oni nose veći rizik od razvoja štetnih bakterija nego cijeli plod.
Nakon rezanja unutrašnjost lubenice ostaje nezaštićena, pa vlažna i slatka sredina postaje pogodno mjesto za razmnožavanje mikr...
ovako se hrani
Tajna Halandove forme? Njegov dnevni jelovnik izazvao je brojne reakcije
Dok se govori o njegovim golovima i rekordima, veliku pažnju privlači i način života kojim održava vrhunsku fizičku spremu.
Norveški napadač već godinama ističe da vjeruje kako kvalitetna prehrana igra ključnu ulogu u njegovim nastupima. N...
pedijatri imaju odgovor
Planirate djetetu dati sladoled? Ovo je dob kada ga stručnjaci preporučuju
Iako ne postoje strogo određena pravila, stručnjaci savjetuju da se sladoled ne uvodi u ishranu prije prvog rođendana. U tom periodu prehrana bi se trebala temeljiti na prirodnim i nutritivno vrijednim namirnicama, dok bi proizvode s dodati...
utiče na organizam
Prije ili poslije doručka? Evo kada je najbolje popiti prvu jutarnju kafu
Da li je bolje popiti je prije doručka ili nakon obroka, zavisi od vašeg zdravlja, navika i osjetljivosti na kofein.
Kafa popijena na prazan stomak brže se apsorbira, zbog čega može pružiti brži osjećaj budnosti, poboljšati koncentraciju i...
Jednostavne promjene
Šta jesti ako imate psorijazu? Ove namirnice mogu pomoći u ublažavanju simptoma
Iako pravilna prehrana ne može izliječiti ovo stanje, odabir određenih namirnica može pomoći u smanjenju upalnih procesa u organizmu.
Psorijaza nastaje kada imuni sistem ubrza stvaranje novih ćelija kože, zbog čega se pojavljuju zadebljane...
značajan utjecaj
Holesterol možete držati pod kontrolom i prije spavanja: Ove navike prave razliku
Stručnjaci ističu da i večernje navike mogu imati značajan utjecaj na zdravlje srca, jer utiču na san, nivo fizičke aktivnosti i prehrambene izbore narednog dana.
Iako nijedna navika sama po sebi neće donijeti trenutne rezultate, njihova r...
česta pojava
Borite se sa strijama? Stručnjaci savjetuju da krenete od ishrane i njege kože
Iako ih nije moguće potpuno ukloniti prirodnim metodama, pravilna njega kože i uravnotežena ishrana mogu pomoći da postanu manje uočljive.
Jedan od najvažnijih koraka je redovna hidratacija kože. Prirodna ulja, poput bademovog, kokosovog,...
Za srce, imunitet i organizam
Kuhani paradajz krije iznenađujuću prednost koju mnogi ne znaju
Ipak, stručnjaci ističu da termička obrada može povećati iskoristivost jednog od njegovih najvažnijih sastojaka, zbog čega kuhani paradajz u pojedinim slučajevima ima prednost.
Svježe povrće i dalje je važan dio uravnotežene prehrane jer o...
budite oprezni
Ove dvije namirnice nemojte podgrijavati: Mogu predstavljati rizik za zdravlje
Iako se većina jela može bez problema podgrijati ako su pravilno čuvana, postoje izuzeci kod kojih je potreban dodatni oprez.
Najveći rizik često nije samo podgrijavanje, već način na koji je hrana skladištena nakon pripreme. Ako jelo pred...
Izbjegavajte ih
Ovih pet vrsta hrane mogu povećati rizik od raka debelog crijeva
Broj oboljelih među osobama mlađim od 50 godina raste već decenijama, što se sve češće dovodi u vezu sa savremenim zapadnim načinom ishrane. Dobra vijest je da se veliki broj slučajeva raka debelog crijeva može spriječiti promjenama u ishra...
pravo osvježenje
Ljetna supernamirnica koju mnogi potcjenjuju: Evo zašto biste trebali češće jesti dinju
Osim što je slatka i sočna, ovo sezonsko voće donosi brojne koristi za organizam zahvaljujući bogatom sastavu vitamina, minerala i antioksidansa.
Čak oko 90 posto dinje čini voda, zbog čega je odličan saveznik u održavanju hidratacije kada...
zdrave navike
Kardiolozi izdvojili 5 namirnica koje bi svaki muškarac trebao jesti što češće
Kardiolozi posebno izdvajaju pet namirnica koje bi se trebale što češće naći na jelovniku jer mogu doprinijeti očuvanju zdravlja srca, krvnih sudova i cijelog organizma.
Masna riba
Losos, sardine, pastrmka i druge masne vrste ribe bogate...
