ishrana
šta odabrati?
Dilema mnogih: Koji jogurt zaista pomaže da smršate
Upravo zato se često spominju grčki jogurt i skyr – dva mliječna proizvoda koja su posljednjih godina postala izuzetno popularna među onima koji paze na liniju.
Oba su poznata po tome što dugo drže osjećaj sitosti, ali i po tome što sadrže...
Tihi čuvar organizma
Jetra pamti sve što unosimo: Ove namirnice joj zaista pomažu
A zapravo, ona svakodnevno radi “iza kulisa”, obrađuje sve što unosimo i brine da se tijelo riješi štetnih tvari.
Upravo zbog te ključne uloge, način na koji se hranimo direktno utiče na njeno stanje. Dobra vijest je da male promjene u sva...
istina koja će vas iznenaditi
Jedete ljutu hranu? Evo kako to utiče na vaše zdravlje
Iza tog intenzivnog okusa krije se mnogo više od samog osjećaja peckanja. Glavni sastojak ljutih papričica, kapsaicin, ima različite efekte na organizam – neki su korisni, dok drugi mogu izazvati nelagodu, naročito kod osoba s osjetljivim p...
unos proteina
Osjećate umor i pad fokusa? Razlog može biti u ishrani
Međutim, njihova uloga ide mnogo dalje od toga. Ono što često zaboravljamo jeste da su proteini jednako važni i za rad mozga.
Organizam ih koristi kao osnovu za stvaranje supstanci koje utiču na raspoloženje, koncentraciju i mentalnu energ...
umjerenost je ključna
Istina o jajima: Da li zaista podižu holesterol?
Sve više stručnjaka ističe da ova namirnica ima svoje mjesto u zdravoj ishrani, čak i kod osoba koje paze na nivo masnoća u krvi.
Ipak, kao i u svemu, ključ je u ravnoteži i razumijevanju kako jaja zaista djeluju na organizam.
Zašto su ja...
ultraprerađena
Nije samo cigareta problem: ova hrana nosi ozbiljan rizik
Britanski doktor Chris van Tulleken posebno ističe problem tzv. ultraprerađene hrane, koju povezuje s nizom ozbiljnih zdravstvenih posljedica. Prema njegovim riječima, ova vrsta ishrane može imati dugoročno štetne efekte koji se često zanem...
uredna probava
Vlakna kao saveznik zdravlja: Kako ih ubaciti u svakodnevni jelovnik
Iako su izuzetno korisna za organizam, mnogi ih i dalje unose u premalim količinama.
Vlakna su posebna vrsta ugljikohidrata koja se ne razgrađuje u tijelu, već prolazi kroz probavni sistem i pomaže njegov rad. Upravo zbog toga imaju važnu...
jednostavna namirnica
Prirodna pomoć za liniju i zdravlje: Evo šta trebate češće jesti
Jedna od namirnica koja se posebno izdvaja po svojim prednostima je – grah.
Riječ je o lako dostupnoj i pristupačnoj hrani koja obiluje proteinima, vlaknima i važnim mineralima. Upravo ta kombinacija čini ga odličnim saveznikom za one koji...
korisni savjeti
Ne pijte čaj uz ove namirnice
Problem nastaje kada se čaj pije uz određene vrste hrane, jer tada može doći do smanjenog iskorištavanja važnih hranljivih materija.
Umjesto osjećaja svježine i energije, mogu se javiti umor, slabost i blijedilo.
Čaj sadrži tanine koji mo...
rizik od srčanih bolesti
Ovi sastojci u sendviču podižu holesterol – saznajte šta izbaciti
Problem nastaje kada nivo holesterola poraste, što povećava rizik od srčanih bolesti i nakupljanja masnoća u arterijama.
Prerađeno meso – namirnica koju treba ograničiti
Stručnjaci ističu da je prerađeno meso, poput kobasica, viršli, sala...
izbacite iz jelovnika
Roditelji često griješe: Ove namirnice nisu dobar izbor za djecu
Iako je to ponekad neizbježno, važno je znati koje namirnice ne bi trebale biti dio dječije svakodnevne prehrane.
Navike koje djeca steknu u najranijoj dobi često ih prate cijeli život. Upravo zato je važno da već od početka upoznaju razno...
jutro ili večer
Kada je najbolje vrijeme za uzimanje multivitamina? Stručnjaci otkrivaju
Mnogi ih uzimaju kako bi nadoknadili moguće nedostatke vitamina i minerala u prehrani ili dodatno podržali zdravlje.
Ipak, često se postavlja pitanje kada ih je najbolje uzimati kako bi organizam iz njih izvukao najveću korist.
Stručnjaci...
Saveznik zdravlja
Voće koje može poboljšati metaboličko zdravlje u samo 3 mjeseca
Iako se metabolizam često povezuje isključivo sa šećerom u krvi, on obuhvaća puno širi spektar tjelesnih funkcija.
Prehrana je pritom ključan alat, a prema novim spoznajama, redovna konzumacija jednog tropskog voća može donijeti vidljive...
Suada Karić
Suplementi su nadogradnja, ne mogu u potpunosti zamijeniti složeni nutritivni sastav hrane
I brzi tempo života posebno u urbanim sredinama, dovodi do neredovne prehrane i 'preskakanja' obroka pa građani suplementima pokušavaju 'nadoknaditi' propušteno.
Smatra to profesorica iz oblasti prehrane Suada Karić i kaže da je često jeft...
mogući rizici
Trend koji dijeli mišljenja: Da li je ispijanje slane vode dobro za zdravlje?
Zagovornici ovog trenda tvrde da takva kombinacija može pomoći hidrataciji, potaknuti energiju i „probuditi“ organizam na početku dana.
Ideja se temelji na činjenici da je natrij, glavni sastojak kuhinjske soli, jedan od važnih elektrolita...
jedite ih češće
Pet namirnica koje prirodno jačaju imunitet i štite organizam tokom zime
Stručnjaci ističu da pravilna i raznovrsna ishrana ima veliku ulogu u očuvanju zdravlja.
Hrana bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima pomaže tijelu da se lakše nosi s bakterijama i virusima. Uz to, redovno kretanje, dovoljno sna i...
vrijedna namirnica
Šaka ovih orašastih plodova može pomoći zdravlju srca, tvrde naučnici
Analiza brojnih naučnih radova objavljenih tokom posljednjih dvadesetak godina ukazuje na to da njihova redovna konzumacija može imati pozitivan utjecaj na zdravlje srca i ukupni kvalitet prehrane.
Ovaj orašasti plod bogat je hranjivim sas...
nutritivna vrijednost
Nisu sve salate iste: Koja zaista donosi najviše koristi organizmu?
Ipak, iako su gotovo sve vrste lisnatog povrća niskokalorične i bogate vodom, njihova nutritivna vrijednost može se znatno razlikovati. Ako želite iz obroka izvući maksimum vitamina, minerala i antioksidansa, važno je znati šta birate.
Naj...
pripazite se
Nisu sve ribe zdrave: Stručnjaci otkrivaju koje vrste treba izbjegavati
Među popularnim vrstama kriju se i one koje mogu štetiti srcu, povećavati holesterol i imati negativan utjecaj na organizam.
Prema nutricionistima, ribe koje vrijedi jesti uključuju skušu, haringu, polak, bakalar, losos, smuđa, sardine i t...
rezultati istraživanja
Redovno uzimanje ribljeg ulja može biti opasnije nego što mislite
Kapsule ribljeg ulja nalaze se u kuhinjama, torbama i ormarićima s lijekovima, uz uvjerenje da štite srce, jačaju mozak i smanjuju upale.
Međutim, najnoviji podaci iz velikog međunarodnog istraživanja bacaju drugačije svjetlo na ovu praksu...
