ishrana
Hidratacija kroz hranu
Ovo voće i povrće pomažu tijelu da se hidrira!
Prema najnovijim istraživanjima Univerziteta u Bonnu, određene namirnice s visokim udjelom vode mogu zadovoljiti i do litar tekućine dnevno. Zbog toga je važno u ishranu uključiti prave vrste voća i povrća koje prirodno pune tijelo vlagom...
Zdrava hrana
Ova namirnica pomaže kod gubitka kilograma i smanjenja šećera u krvi
Korisni sastojci
Ova namirnica pomaže kod mršavljenja i smanjenja šećera u krvi
Ljetna sezona donosi obilje zdravog i ukusnog voća i povrća, a jedno od omiljenih svakako su krastavci!
Riječ je o osvježavajućoj, sočnoj i niskokaloričnoj n...
zdrav način života
Hrono ishrana: Nije bitno koliko nego šta i kada jedemo
U središtu ovog koncepta nalazi se jednostavna, ali snažna ideja: nije važno samo šta jedemo, već i kada to jedemo.
Ovaj režim ishrane podrazumijeva obaveznu dijagnostiku i individualni pristup svakom pojedincu. Na osnovu detaljnih nutriti...
nepotpuno dokazana efikasnost
Šta da jedeš prema svojoj krvnoj grupi? Možda sve vrijeme jedeš pogrešno!
Prema ovoj teoriji, izbor namirnica u skladu s krvnom grupom može doprinijeti boljem zdravlju, lakšem mršavljenju i manjoj sklonosti određenim bolestima.
Osnovna podjela
Ljudska vrsta je kroz historiju prolazila kroz razne faze – od lovac...
8 dobrih razloga
Kombinacija crne čokolade i badema zajedno liječe osam ključnih stanja
Crna čokolada, bogata magnezijem i flavonoidima, te bademi, prepuni zdravih masti, vitamina E, vlakana i proteina, zajedno čine prirodni savez za očuvanje vitalnih funkcija organizma.
Magnezij iz tamne čokolade pomaže u opuštanju mišića, r...
Recept
Obrok koji topi masnoće i smanjuje nadutost odmah nakon buđenja
Pravilno odabran obrok pomaže obnovi crijevne barijere i smanjuje upalu.
Preporučeni recept:
Kaša s lanenim sjemenkama i bobičastim voćem (bez kuhanja)
Sastojci:
50 g zobenih pahuljica ili prosa (instant ili prethodno namočeno)
1 kaš...
sigurnost hrane
Jaje na oko: Nepravilna priprema narušava vaše zdravlje
Stručni medicinski podaci ukazuju na to da jaja pripremljena na visokoj temperaturi i u kontaktu sa neprikladnim masnoćama mogu predstavljati zdravstveni rizik.
Opasnost od bakterijske kontaminacije
Prije svega, prženje jaja na jakoj vatr...
Ne debljaju
Tri ugljikohidrata koji ubrzavaju metabolizam i pomažu u mršanju
Izbacivanje svih ugljikohidrata iz ishrane nije preporučljivo, pogotovo jer predstavljaju glavni izvor energije za mozak i mišiće.
1. Kukuruz
Bogat vlaknima i mineralima
Svježi kukuruz sadrži značajne količine dijetalnih vlakana, fosfora...
Čista energija
Crna limunada: Gutljaj koji osvježava i dubinski čisti organizam
Riječ je o napitku koji koristi moć detoksa – aktivni ugalj poznat je po sposobnosti da veže toksine i nečistoće, dok limun doprinosi vitaminom C, osvježenjem i blagim diuretičkim uticajem. Zajedno pomažu u smanjenju nadutosti, poboljšanju...
za brzo olakšanje
Prirodni recepti za olakšanje stomačne viroze kod djece
Oralna rehidracija (ORS) ostaje ključna za sprječavanje dehidracije, koja može biti opasna kod mališana.
Kako pomoći djetetu s virozom?
Za smanjenje mučnine i olakšavanje probave, preporučuju se male doze toplog čaja od kamilice ili mente...
skriveni rizik
Suho voće: Zdrav užitak ili šećerna zamka?
Prednosti
Hranljivo i zasitno
Tokom procesa sušenja voće gubi vodu, ali zadržava većinu hranljivih sastojaka. Time se povećava kalorijska vrijednost na 100 grama, što znači da mala količina može imati snažan nutritivni uticaj.
Bogato vit...
Štiti ritam života
Za snažan puls i zdravu krv – birajte šljive
Bogate su dijetalnim vlaknima, vitaminima C i K, kalijem, sorbitolom i polifenolnim antioksidansima, koji pozitivno djeluju na probavni, kardiovaskularni i koštani sistem.
Dokazana podrška probavi i zdravlju kostiju
Studija objavljena u J...
Zdrava, brza i ukusna
Snaga u svakom zalogaju: Pileća salata s kikirikijem
Spaja proteine, zdravu mast i vlakna za stabilan nivo energije i šećera u krvi.
Zašto vrijedi isprobati?
Bogata proteinima – 100 g pilećeg bijelog mesa sadrži oko 23 g visokokvalitetnog proteina, ključnog za izgradnju mišića i dugotrajan...
Protuupalna moć
Jedan badem svakog jutra liječi masnu jetru
Ipak, jednostavan dodatak ishrani poput jednog badema dnevno može pomoći u očuvanju zdravlja jetre.
Zašto baš bademi?
Bademi su bogati zdravim nezasićenim mastima, antioksidansima i vitaminom E, koji imaju protuupalna svojstva.
Prema i...
Zdrava israhana
Tri supernamirnice iz vaše kuhinje koje obogaćuju ishranu i tope kilograme
Tikvice – lagana i hranjiva poslastica
Tikvice su tipično mediteransko povrće, poznato po svojoj sočnosti i nježnom okusu. Idealne su za one koji žele smršati, jer sadrže malo kalorija, a velik broj vitamina i minerala. Preporučuje se krat...
opasne za zdravlje
Tri namirnice koje ozbiljno ugrožavaju zdravlje vaše djece, a jedu ih svako jutro
Međunarodni kardiolozi i nutricionisti upozoravaju na štetne posljedice određenih skupina namirnica koje mogu dugoročno narušiti zdravlje najmlađih.
Prerađeno meso poput hrenovki, salama i suhomesnatih proizvoda obiluje natrijem, nitrati i...
prirodni SPF
Namirnice koje stvaraju nevidljivi sloj zaštite od sunca
Ljeto donosi užarene sunčeve zrake koje mogu izazvati oštećenja kože i povećati rizik od fotoaginga i malignih promjena. Osim adekvatne zaštite kremama, ishrana igra ključnu ulogu u jačanju otpornosti kože i organizma na UV-zračenje.
Nutri...
najlakša dijeta ljeta
Dinja dijeta: Minus 5 kilograma za samo 14 dana
Prehrambene i metaboličke osobine dinje pokazale su se korisnim u režimima kontrolisanog mršanja, posebno u tzv. "dinja dijeti", popularizovanoj kroz dvosedmični jelovnik koji kombinuje dinju s nemasnim proteinima, povrćem i integralnim ugl...
za smirenje
Nervozni ste? Pojedite šaku suhih brusnica
Dok farmakološki tretmani mogu imati svoje mjesto u terapiji anksioznosti i blage nervoze, istraživanja sve više ukazuju na ulogu ishrane – posebno bioaktivnih tvari iz voća u podršci mentalnom zdravlju. Među njima, suhim brusnicama (Vaccin...
Zdravi izbori
Zašto gljive ne mogu u potpunosti zamijeniti meso – i zašto to nije loše
Bogate su vlaknima, posebno beta-glukanima, koji imaju povoljan uticaj na imunitet i nivo holesterola.
Sadrže vitamine B grupe (B2, B3, B5) koji su važni za metabolizam. Minerali poput selena, bakra i kalija nalaze se u značajnim količinam...
