ishrana
Odlične opcije
Top deset izvora proteina biljnog porijekla
Ipak, stručnjaci u prehrambenoj industriji predviđaju da će tržište biljnih proteina zauzeti gotovo 8% globalnog tržišta proteina do 2030. To je posljedica rastućeg broja opcija i sve veće dostupnosti biljnih proizvoda u trgovinama i restor...
Isprobajte
Ove sezonske namirnice će podići imunitet na najviši nivo
Cvekla
Sa cveklom ste se vjerovatno upoznali još u djetinjstvu, kada ste je gledali sa prezirom, bilo da se nalazila u čorbi ili salati. Međutim, sada ćete je vjerovatno obožavati, jer sadrži vitamine C, B, PP i E, kao i veliku količinu gv...
Evo i koje
Povrće s visokim sadržajem željeza, savršeno za vegetarijance i vegane
Meso i drugi životinjski proizvodi su bogati izvori gvožđa, što izaziva zabrinutost zbog nedostatka željeza kod ljudi koji se pridržavaju vegetarijanske i veganske ishrane.
Postoji nekoliko izvora željeza u ishrani koji mogu zadovoljiti va...
Ključne informacije
Evo šta trebate znati o bezglutenskim proizvodima
Bezglutenska ishrana podrazumijeva izbjegavanje hrane koja sadrži gluten, proteinski spoj koji se nalazi u pšenici, ječmu, raži i njihovim derivatima. Ova ishrana je ključna za osobe koje boluju od celijakije, autoimune bolesti koja uzrokuj...
Živi zdravo
Da li je zdravo konzumirati sjemenke lubenice?
Naime, ako pojedete sjemenku lubenice, trebali biste biti dobro u potpunosti. Zapravo, mogli biste ostvariti neke zdravstvene prednosti. Autor knjige "Up Your Veggies: Flexitarian Recipes for the Whole Family" Toby Amidor objasnio je razlik...
Uvrstite ih u meni
Ova hrana je najvažnija za zdravlje djece
Smjernice Američke akademije pedijatara (AAP) objavljene su u časopisu Pediatrics, a na popisu se kao najvažnije hranjive tvari spominju proteini, cink, željezo, folati, određeni vitamini i nezasićene masne kiseline. Naime, prehrana u kojoj...
Bogate vlaknima
Ove tri namirnice pospješuju probavu
Prema dijetetičarki Destini Moody, tri najbolje namirnice za takav obrok su:
1. Leća
Leća podržava cjelokupno zdravlje probavnog sistema. Uključivanje ove namirnice u večernji obrok može postaviti temelje za lakšu probavu ujutro.
"Otpril...
Moguće je
Evo kako ishranom možemo pobijediti alergiju na polen
Alergija na polen jedna od najrasprostranjenjih alergija. Stoga treba izbjegavati izlazak napolje kada je koncetracija polena u zraku najviša, a to je upravo za vrijeme sunčanih suhih i vjetrovitih dana. Također, pripreme za sezonu alergije...
Obratite pažnju
Ove često korištene namirnice mogu biti povezane s artritisom
Naučnici su otkrili kako crijevne bakterije metaboliziraju triptofan iz hrane u hemikaliju koja izaziva upalu, potencijalno stvarajući predispoziciju imunološkog sistema za artritis.
Istraživači su odlučili otkriti kako ova tvar može uzrok...
Uvrstite ga u ishranu
Pet ključnih zdravstvenih prednosti upotrebe limuna
Bogat vitaminom C
Limun je izvrstan izvor vitamina C, moćnog antioksidansa koji pomaže u jačanju imunološkog sistema i borbi protiv infekcija. Redovno konzumiranje limuna može pomoći u održavanju zdravlja i otpornosti organizma.
Potiče hi...
Opasna po zdravlje
Ova tri pića su najgora za zdravlje crijeva
Energetska pića
Energetska pića, koja se često konzumiraju za brzo podizanje energije, mogu imati negativne učinke na zdravlje crijeva i pridonijeti nakupljanju visceralne masnoće.
Prepuna kofeina, šećera i umjetnih dodataka, ova visoko p...
Hranite se zdravo
Zamijenite ove tri namirnice koje mogu uzrokovati začepljenje arterija zdravijim opcijama
Dijetetičar Jesse Feder otkrio je tri namirnice koje začepljuju arterije i loše su za zdravlje srca.
1. Punomasno mlijeko
Punomasno mlijeko može biti kremasto i ukusno, ali visok sadržaj masnoće, posebno zasićenih, može uzrokovati problem...
Ukusne i zdrave
Zdravstvene dobrobiti koje se povezuju uz često jedenje breskvi
Kako prenosi Health Shots, breskve su voće koje sadrži vlakna ključna za normalan rad probavnog sistema. Otprilike sto grama breskvi ima 1,5 grama vlakana, a upravo su vlakna ključna za promovisanje zdrave probave, tvrdi dijetetičarka Devan...
Uvrstite ih u ishranu
Evo nekoliko namirnica koje mogu smanjiti šanse za srčani udar
Evo nekoliko zdravih namirnica koje možete grickati, a istovremeno pridonose cjelokupnom zdravlju tijela:
Tamna čokolada
Tamna čokolada je prva na listi zdravih grickalica. Preporučuje se odabrati tamnu čokoladu s minimalno 70 posto kakaa...
Stvara ovisnost
Osam jasnih znakova koji ukazuju na prekomjernu konzumaciju slatkiša
S tim u vezi, važno znati kada vama tijelo šalje signale da konzumirate previše šećera. Nutricionistica i autorica knjige "The Sugar Detox: Lose Weight, Feel Great and Look Years Younger" Brooke Alpert i liječnica Rebecca Kazin upozoravaju...
Jednostavno
Sitna promjena u prehrani i efikasan trik za mršavljenje
Iako možda mislite da je najbolji način za skidanje kilograma restriktivna, niskokalorična dijeta, istina je da jedan od najefikasnijih trikova za mršavljenje zapravo uključuje povećan unos jednog ključnog nutrijenta: proteina.
Nutricionis...
Mit ili istina
Koliko je zdravo konzumirati jabučni ocat?
Jabučni ocat proizvodi se fermentacijom jabučnog soka ili gnječenih jabuka, često uz dodatak bakterija kvasca. Proces fermentacije pretvara šećer u jabučnom soku u alkohol, a zatim u octenu kiselinu, glavni sastojak octa. Jabučni ocat često...
nIJE ZDRAVO
Znate li kako pretjerivanje sa slatkišima utiče na vaše tijelo?
Tako šećer možete naći u žitaricama, majonezI, kečapu, energetskim pićima... Kako unošenje veće količine šećera nimalo nije zdravo, obratite pažnju na ovih sedam znakova kojima vam tijelo signalizira da ste ga preopteretili ovom vrstom nami...
Mislite na svoje zdravlje
Izbjegavanje obroka šteti liniji i srčanom zdravlju
Za tu studiju iz augusta 2022. istraživači su koristili podatke iz Nacionalnog istraživanja o zdravlju i ishrani i procijenili ponašanje 24.011 ljudi starijih od 40 godina. Istraživači su kroz svoje evidencije o praćenju otkrili da su oni k...
Evo šta trebate znati
Psilijum: Moćna probavna vlakna koje treba koristiti s pažnjom
Prednosti
Ljuskice psilijuma, poznate i kao indijski trputac (Plantago ovata), pružaju olakšanje kod zatvora i proljeva, te su poznate po mnogobrojnim zdravstvenim koristima. Poput drugih topivih prehrambenih vlakana, psilijum prolazi kroz...