ishrana
Za dugovječnost
Ako želite da živite duže, uradite ove 4 stvari
Iako genetika igra značajnu ulogu u određivanju životnog vijeka, faktori načina života kao što su ishrana, vježbanje, upravljanje stresom, društvene veze i preventivne zdravstvene mjere također imaju značajan uticaj na dugovječnost.
Dotkor...
Prevencija
Pet zdravih namirnica koje smanjuju rizik od raka
Osim konzumacije zdrave hrane, ostanite aktivni, održavanje dobru liniju koja će vam pomoći da smanjite rizik od raka.
5 zdravih namirnica koje dokazano smanjuju rizik od dobijanja raka:
Borovnice
Grožđe
Brokoli
Paradajz
Žitarice,...
Preporuke
8 namirnica koje mogu pomoći u dobijanju mišića
Iako je proteine najjednostavnije dobiti iz mesa, oni koji ne žele ili iz nekog razloga ne mogu konzumirati meso, proteine će morati potražiti među nekim drugim namirnicama, a najčešće su to žitarice i sjemenke.
Sočivo
Sočivo dolazi u raz...
Mislite na svoje zdravlje
Smanjite holesterol uz ove namirnice
Evo koje namirnice treba redovno konzumirati kako bi se uticalo na razinu holesterola.
Mahunarke
Mahunarke, kao što su leća i slanutak, imaju ključnu ulogu u regulisanju i održavanju zdravih razina holesterola. Bogate su topivim vlaknima...
Oprez
Neočekivano: Probiotici mogu imati negativne posljedice i narušiti balans bakterija u crijevima
Mješavina mikroorganizama koji žive u ljudskom tijelu imaju velik uticaj na opće fizičko i mentalno zdravlje čovjeka. Poznato je da više od pola ljudskog tijela zapravo uopće nije ‘ljudsko‘. Podaci pokazuju da ljudske ćelije čine samo oko 4...
Najvažniji obrok dana
Zdrav doručak: Ključ za energiju i produktivnost
Savjeti za zdrav doručak
Uvrstite Proteine
Proteini su važni za izgradnju mišića i održavanje sitosti. Uključite u doručak izvore proteina poput jaja, grčkog jogurta, orašastih plodova ili proteinskih šejkova.Dodajte Voće i Povrće
Voće i...
Ukusne i jeftine
Namirnice koje će vas zasititi, a ujedno ćete i gubiti kilograme
Pametan izbor ugljenih hidrata može biti ključni faktor u vašem procesu mršavljenja. Umjesto da ih potpuno izbjegavate, birajte one koji su puni hranjivih materija i podržavaju vaše zdravlje dok radite na ostvarivanju svojih ciljeva.
Evo k...
Prema dijetetičarima
Tri najgore opcije za doručak koje sprječavaju mršavljenje
1. Pekarski proizvodi
Razna slatka peciva često su puna rafiniranih ugljikohidrata i šećera što predstavlja rizik za inzulinsku rezistenciju i debljanje. S visokim udjelom ugljikohidrata, ovi pekarski proizvodi mogu izazvati brze skokove n...
Istaknuti začin
Kurkuma: Čarobni prašak za zdravlje
Kurkuma, čiji je latinski naziv Curcuma longa, sadrži aktivni spoj kurkumin, koji posjeduje snažna antioksidativna, protuupalna i antimikrobna svojstva. Ovi sastojci čine kurkumu nezamjenjivom dodatkom prehrani za podršku cjelokupnom zdravl...
Istraživanje pokazalo
Koje namirnice možete jesti navečer bez brige o debljanju?
Ove grickalice daju osjećaj sitosti preko noći i održavaju stabilnu nivo šećera u krvi:
Zobene pahuljice
Zobene pahuljice su jedna od najboljih namirnica za spavanje, jer su bogate vlaknima da isprazne rezervoar triptofana. Također su dob...
Namirnice koje štite
Imate masnu jetru? Ova hrana će je revitalizirati
Na stanje jetre utiče i ono što jedemo. Neke namirnice su pokazale pozitivan efekat, dok druge, naprotiv, treba izbjegavati. Hrana igra važnu ulogu u održavanju zdravlja jetre, organa koji ima sposobnost regeneracije. Jetra je prvi organ ko...
Za optimalan rad
Minerali su ključni za zdravlje štitnjače, a možete ih pronaći u ovim namirnicama
Jod je neophodan i nezamjenjiv za rad štitnjače, a možemo ga pronaći u kuhinjskoj soli, plodovima mora i algama.
Osim joda, važan za rad štitnjače je i mineral selen. Selen je ključan za rad enzima koji uzima hormon T4 i pretvara u aktivni...
Važni za rast i razvoj
Ove vitamine i minerale djeca trebaju svakodnevno unositi
Odgovarajući unos vitamina i minerala važan je u svakoj dobi, no posebno je značajan tokom djetinjstva. Djeca u svakoj dobi (što uključuje i adolescente) trebaju vitamine i minerale u zadovoljavajućoj količini jer u protivnom može doći do z...
Pogađaju milione ljudi
Koje namirnice je najbolje izbjegavati tokom alergijskih reakcija?
Simptomi alergije su kijanje, kašalj, curenje iz nosa ili svrab očiju i grla što značajno otežava svakodnevni život. Pored uzimanja lijekova protiv alergija, postoje namirnice koje treba izbjegavati kako bi osobe koje muči alergija prošle l...
Problem mnogih
Prema savjetima dijetetičarki: Ove dvije namirnice su korisne za nadutost i probavne tegobe
Maline
Maline su pune dijetalnih vlakana, stoga su odlično voće za konzumaciju za sve one koji pate od nadutosti i probavnih smetnji. Bogate su topivim i netopivim vlaknima te pomažu u poticanju redovnog pražnjenja crijeva i podržavaju zdr...
Jeste li je probali?
Ova manje poznata superhrana može smanjiti rizik od dijabetesa i pretilosti
Sada je studija otkrila još jednu potencijalnu superhranu za koju naučnici kažu da bi mogla pomoći u zaštiti od dijabetesa i pretilosti. Prema istraživanjima, pasji trn, koji se nalazi u nekoliko dijelova svijeta, bogat je prirodnim antioks...
Po preporuci nutricionista
Ovo su četiri napitka za jačanje imuniteta i duži život
Nutricionistica Krutika Nanavati otkrila je četiri napitka za jačanje imuniteta koji također doprinose općem blagostanju i potencijalno produžuju naš život.
1. Zeleni čaj
Zeleni čaj nije samo ukusno i blago kofeinsko piće, već donosi i br...
Obratite pažnju
Ovo su namirnice i napici koje treba izbjegavati prije vježbanja
Najbolja užina prije treninga je kombinacija ugljenih hidrata i proteina, a jedan od predloga je banana i malo putera od kikirikija sa krekerima.
Odgovarajuća hrana i piće i pravilan obrok prije treninga veoma su važni jer zbog neadekvatni...
Zdravlje
Pet strategija za poboljšanje imuniteta djece
Jačanju imunog sistema možete pridonijeti primjenom nekoliko savjeta stručnjaka i tako osigurati zaštitu od raznih mikroba koji negativno utiču na zdravlje djeteta.
Unos tekućine
Pobrinite se da vaše dijete unosi dovoljnu količinu tekućin...
Nova studija
Ljudi u gradovima polako gube sposobnost da vare biljke
Naučnici istražuju da li broj mikroba koji mogu da razgrađuju biljna vlakna opadaju zbog načina ishrane.
Uprkos tome što su voće i povrće ključan dio čovječje ishrane, naučnici sve bolje razumiju kako naša tijela razlažu najrasprostranjeni...
