ishrana
Ako ne vježbate redovno
Bez ovog povrća, teško da ćete se riješiti trbušnog sala
Ne postoji loše povrće. Naravno, možete promijeniti nutritivnu vrijednost povrća ako ga pržite u dubokom ulju, ali u svojoj biti povrće ostaje nutritivno gusta hrana bogata antioksidansima koja zaslužuje biti prisutna u svakom obroku.
Opće...
Vitalni aspekt
Jednostavne prehrambene navike koje pomažu održavanju zdravlja
Iako često prioritet dajemo tjelovježbi, prehrana je vitalni aspekt koji se ne smije zanemariti. Ideja zdrave prehrane često asocira na neukusna jela koja nas ostavljaju neispunjenima, prenosi Index.
Međutim, usvajanje rutine zdrave prehra...
Ovo su neke
Ključne životne navike zbog kojih se živi duže
U nastojanju ostvarenja tog cilja mnogi će posegnuti za proizvodima koji navodno garantuju duži život, bolje zdravlje i mlađi izgled. No je li to doista dobar put do dužeg života?
I dok je procijenjenih 25 posto dugovječnosti određeno naši...
Prevencija
Loše životne navike koje su pogubne za naš organizam
Postoji više uzroka pada imuniteta, od loše ishrane, nedovoljno sna i hidratacije, ali generalno životnog stila koji nije dobar za organizam. Obratite pažnju na to svakodnevno kako biste ojačali imunitet.
Koji su uzroci pada imuniteta? U j...
Ishrana
Šta znači kada jedemo brzo ili sporo?
Nova studija objavljena na BMJ Open-u otkriva da ljudi koji jedu sporo imaju tendenciju da imaju manju težinu. I činilo se da im je usporavanje brzine jedenja tokom godina pomoglo da smršave.
Jedete li brzo, ne samo da otežavate probavu ve...
Korisni savjeti
Ove namirnice su spas za probleme s probavom
"Ovo je doba godine kada smo malo popustljiviji u ishrani nego inače i zbog toga se naš probavni sistem nalazi pod većim pritiskom, pa dolazi do osjećaja umora", kaže nutricionistkinja Lusi Miler.
Ona ističe i da je važno pomoći probavi....
Ishrana
Ovo bi moglo da vas ubijedi da počnete jesti banane svaki dan
Banane su, naime, bogate kalijumom koji je neophodan za zdravo srce. Istraživanja su otkrila da ishrana bogata kalijumom pomaže u snižavanju krvnog pritiska i smanjenju rizika od srčanih oboljenja.
Analiza 11 studija i nakon posmatranja 25...
Ishrana
Savjeti kako da apetit zimi držite pod kontrolom
Međutim, ne brinite, postoje načini kako da držite apetit pod kontrolom.
Kada nastupi hladno vrijeme, onda nam se jede jača, kaloričnija hrana. Pretpostavlja se da je razlog kako psihološke tako i fiziološke prirode. Pad temperature uz man...
Istraživanja
Evo šta se dogodi s tijelom kada sasvim prestanete jesti šećer
Istraživanja pak pokazuju da konzumiranje male količine tamne čokolade dnevno može smanjiti razinu stresa i učiniti da se osjećate sretnije.
Šećer je često prva stvar koju većina izbaci iz prehrane kada se počne zdravo hraniti. No zapravo...
Zdrava ishrana
Ovo voće najefikasnije spušta holesterol
Ako imate povišen holesterol, postoje namirnice koje bi trebalo da pojačate u svakodnevnoj ishrani jer će pomoći da spustite holesterol na prirodan način.
Zdrava ishrana prvi je korak ka održavanju normalnih vrijednosti holesterola, a dvij...
Zdrava ishrana kao ključ
Apel građanima iz Domova zdravlja KS: Jačajte svoj imunitet
- Potrebno je izbjegavati velike skupove u zatvorenim prostorijama, držati fizičku distancu, prakticirati higijenu ruku i tijela (pranje ruku mlakom vodom i sapunom) - navode u informaciji za Fenu iz Doma zdravlja KS.
Ističu važnost unosa...
Deset savjeta
Kako efikasno izbaciti gluten iz ishrane?
Prekomjerni unos glutena također je štetan za osobe koje su osjetljive na gluten. Rješenje ovog problema je vrlo jednostavno - izbacite gluten iz ishrane!
Počnite provjeravati etikete na hrani dok kupujete
Kada je u pitanju izbacivanje gl...
Nova godina, novi mi
Uvrstite ove namirnice u ishranu i poboljšajte zdravlje u 2024. godini
Iako je nerealno očekivati da jedna namirnica može revolucionarno uticati na vaše zdravlje, redovno uključivanje hrane bogate antioksidansima, vlaknima, nemasnim proteinima i esencijalnim mikronutrijentima može imati značajan uticaj na vaše...
Korisni savjeti
Najbolje vrijeme za ručak
Ipak, pronalaženje dobrog trenutka za ručak može biti zaista ključno.
Na najbolje vrijeme za ručak utiče - doručak
Određivanje najboljeg vremena za ručak počinje razumijevanjem važnosti doručka u vašoj svakodnevnoj rutini, smatra dijeteti...
Ishrana
Ako jedete slatko prije spavanja ovo vam može upropastiti organizam
Rafinisani šećeri ne donose zdravstvene prednosti, ako ga unosite neposredno prije odlaska u krevet mogao bi dodatno da pravi smetnje vašem tijelu naročito kada je riječ o snu.
Konzumiranje dosta šećera uveliko je povezano s hroničnom upal...
Rekreacija
Kako podstaknuti lučenje hormona sreće? Izbor hrane i fizička aktivnost su prioritet
Faktori kao što su pravilna ishrana, fizičke aktivnosti i kreativni hobiji mogu uticati na njihovo lučenje. Endorfin Kretanje je odavno poznato kao sredstvo protiv depresije, a nauka je dokazala njegovu spasonosnu ulogu: sport i druge umjer...
Ishrana
Ove su namirnice zamjena za kupljene probiotike
Takozvane dobre bakterije ili probiotici u crevima prerađuju hranu, suzbijaju štetne bakterije i viruse, ali i razgrađuju otrovne materije.
Zbog nepravilne ishrane, stresa, uzimanja lijekova (posebno antibiotika) i nezdravih navika poput p...
Korisni savjeti
Hrana od koje se bolje spava
Da li znate da postoji hrana od koje se bolje spava? Saznajte o čemu se radi.
Ako se oslanjate na pilule za spavanje za dobar san, imajte na umu: one mogu da izazovu razne kontraindikacije. Ako ne možete da spavate, pokušajte da jedete bil...
Obratiti pažnju
Izbjegavajte ove dvije vrste hljeba: Izazivaju gasove i nadimanje
Krutika Nanavati, registrovana dijetetičarka i nutricionistkinja, otkrila je koje bi dvije vrste hljeba trebalo rjeđe da jedete ako želite da smanjite gasove i nadimanje.
Pšenični hljeb
Pšenični hljeb je uobičajena namirnica gotovo svim l...
Kontraefekat
Šta se dešava s našim tijelom kad treniramo, ali se nepravilo hranimo?
Možete trčati 20 ili 30 kilometara sedmično, ali se i dalje niste odrekli brze hrane ili pazite šta jedete tokom radnih dana, pa vikendom sve nadoknadite nezdravom hranom. Ideja da jedete sve i mislite da će vježbanjem da se sredi - je zabl...
