ishrana
zatvoren prostor
Putujete avionom? Ove grickalice mogu izazvati više problema nego što mislite
Ipak, izbor hrane u zatvorenom prostoru kakav je kabina može imati veći utjecaj nego što mislimo – i na naše zdravlje i na udobnost drugih putnika.
Kabinsko osoblje često ističe da određene namirnice jednostavno nisu dobar izbor za let.
P...
Evo kako trenira
Bez kardija, ali uz 500 trbušnjaka: Tajna forme Margot Robbie
Glumica je u oktobru 2024. godine dobila prvo dijete sa suprugom Tom Ackerley, a njen lični trener sada je otkrio kako održava zavidnu kondiciju.
Pilates i trening snage kao temelj
Njena rutina bazira se na kombinaciji pilatesa na reforme...
znak poremećaja
Zdrava ishrana ili opsesija? Kako prepoznati ortoreksiju
Granica između svjesnog izbora namirnica i nezdrave opsesije ponekad je vrlo tanka.
Stručnjaci upozoravaju na pojavu ortoreksije – pretjerane zaokupljenosti „čistom“ i navodno ispravnom ishranom. Iako ovaj poremećaj još nije službeno uvršt...
Omega-3
Zdrave ribe za srce: Prednosti lososa i tune u prehrani
Obje vrste bogate su omega-3 masnim kiselinama, koje pomažu u održavanju normalnog krvnog tlaka, smanjenju triglicerida i smanjenju rizika od srčanih bolesti.
Prednosti lososa
Losos se ističe intenzivnom ružičastom bojom i punim ukusom, a...
metabolizam
Premalo hrane, više problema: Kako restrikcije utiču na organizam
Riječ je o složenom sistemu procesa koji omogućavaju tijelu da pretvori hranu u energiju potrebnu za disanje, kretanje, rad organa i svakodnevne aktivnosti.
Iako ne možemo u potpunosti upravljati brzinom metabolizma, možemo utjecati na nje...
Bez dijeta i pritiska
Dvije navike koje su Melissi Joan Hart promijenile odnos prema tijelu i zdravlju
U 49. godini nije jurila brze rezultate, već dugoročno bolji osjećaj u vlastitom tijelu – a promjene su došle same od sebe.
Kako je sama ispričala u razgovorima s medijima, nije željela “još jednu dijetu”, već stabilnost, snagu i više ener...
tri dana režima
Internet poludio za dijetom s mandarinama: Brzo topi kilograme
Ovaj prehrambeni princip temelji se na konzumaciji mandarina, ali i drugih vrsta citrusnog voća poput narandži ili grejpa. Dijeta traje tri dana, a u tom periodu može se izgubiti oko tri kilograma, uz pomoć mandarina kao glavnog „saveznika“...
zdrava ishrana
Ova četiri doručka su odlična za snižavanje holesterola
Ovsena kaša s bobičastim voćem
Ovas je bogat beta-glukanom, vrstom rastvorljivih vlakana koja vežu holesterol u probavnom sistemu i pomažu njegovom izlučivanju iz organizma. Time se snižava LDL bez negativnog uticaja na HDL („dobar“) holes...
obratite pažnju
Namirnice i navike koje mogu oštetiti zube i povećati rizik od karijesa
Određene namirnice i pića mogu oštetiti zubnu caklinu, povećati rizik od karijesa i izazvati druge probleme sa zubima i desnima.
Posebno su rizične namirnice koje sadrže kiseline, veliku količinu šećera ili se lako lijepe za zube.
One mog...
hranjenje bez stresa
Slab apetit kod djece: Normalna faza ili znak problema?
Iako to može biti frustrirajuće, stručnjaci naglašavaju da apetit kod djece nije stalan i da se prirodno mijenja iz dana u dan.
Ako dijete uredno raste, dobija na težini i ima dovoljno energije za igru i svakodnevne aktivnosti, povremeno s...
postoje alternative
Šta grickati, a da nije prekalorično: Zdrave opcije koje ne ugrožavaju liniju
Ipak, većina popularnih zalogaja – poput čipsa, keksa ili slatkiša – prepuna je šećera, masti i praznih kalorija.
Stručnjaci za ishranu poručuju da postoji niz jednostavnih alternativa koje zadovoljavaju potrebu za grickanjem, a ne ugrožav...
istraživanje
Na ultra-prerađenu hranu treba gledati kao na cigarete
Navodi se da je ultra-prerađena hrana, uključujući bezalkoholna pića i upakovane grickalice poput čipsa ili keksa, napravljena, kao i cigarete, da podstakne zavisnost i potrošnju.
Dodaje se da su ti industrijski proizvedeni produkti dostup...
čuvajte zdravlje
Pripazite sa ovim namirnicama ukoliko imate visok pritisak
Iako se kod nekih ljudi razvija bez jasnog uzroka, stručnjaci ističu da pravilna ishrana može imati presudnu ulogu u njegovoj kontroli.
Kako bi se smanjio rizik od hipertenzije, preporučuje se ograničavanje unosa hrane bogate zasićenim mas...
korak po korak
Kako postupno smanjiti noćno hranjenje kod djece
Razlog je jednostavan – tempo djetetovog razvoja nije isti kod svih beba, niti se porodične okolnosti mogu mjeriti istim aršinom.
Dok neka djeca vrlo rano počnu spavati duže bez potrebe za obrokom, drugima je noćno buđenje dio rutine i mno...
Kako ga apsorbirati?
Greška koju mnogi prave s vitaminom D: Nije važno vrijeme, već obrok
Suplementi mogu pomoći u nadoknadi ovog deficita, ali pitanje kada ga uzimati pokazalo se manje važnim od toga s čim ga kombinujete.Prema Victoriji Maizes, osnivačici Andrew Weil Centra za integrativnu medicinu na Univerzitetu u Arizoni, ne...
zdrava namirnica
Chia sjemenke pod lupom nauke: Mogu li utjecati na glad i prejedanje?
Često se koriste u doručcima, napicima i desertima, a mnogi ih biraju upravo zbog vlakana i zdravih masnih kiselina.
Ipak, naučnike sve više zanima kako chia djeluje izvan probavnog sistema – posebno kada je riječ o kontroli gladi i proces...
stručnjaci upozoravaju
Ova jutarnja navika slabi pamćenje i stvara mentalnu maglu
Neurolozi ističu da preskakanje doručka ili konzumiranje obroka s malo ili nimalo proteina ujutro može dugoročno uticati na mentalnu jasnoću, fokus i otpornost mozga. Dr Divija Kaul naglašava da je pravilna ishrana ključna za očuvanje bistr...
male navike
Dok Jennifer Lawrence bira čips, nutricionisti preporučuju zdravije grickalice za let
U razgovoru u podcastu "Good Hang With Amy Poehler", glumica je iskreno govorila o grickalicama kojima teško odolijeva kada se nađe među oblacima.
Kako je ispričala voditeljici Amy Poehler, najčešće poseže za čipsom, a posebno joj je slabo...
Pomoću par testova
Kako da znamo je li med koji kupujemo zaista pravi?
Ipak, na tržištu se nerijetko pojavljuje med koji je razrijeđen ili pomiješan s jeftinim sirupima, pa potrošači, iako žele kupiti domaći proizvod, često nisu sigurni šta zapravo dobijaju.
Na prvi pogled, zlatna boja, gusta struktura i etik...
Mali trik za dugovječnost
Ne morate izbaciti čokoladu: Savjeti za slatki, ali zdrav početak godine
I dok mnogi misle da to znači potpuno izbacivanje slatkiša, stručnjaci ističu da male, promišljene promjene mogu imati veliki učinak na zdravlje.
Jedan od zanimljivih primjera je tamna čokolada s visokim udjelom kakaa. Istraživanja sa King...
