ishrana
video
Moguće je jesti sve što želite i smršati
Biokemičarka i guruica za zdravlje Jessie Inchauspe otkrila je da možete uživati u svojoj omiljenoj hrani.
U popularnoj podcast emisiji "Diary of a CEO", koju vodi poduzetnik Steven Bartlett, podijelila je jednostavan trik za izbjegavanje...
najniža stopa pretilosti
5 navika zbog kojih su Japanci među najvitkijim ljudima na svijetu
Šta to tačno Japanci rade kako bi imali tako nisku stopu pretilosti? Prema mišljenju wellness novinarke Kaki Okumura to nije zato što su Japanci discipliniraniji od ostalih, već im svakodnevne navike pomažu da postignu održiviji moderni sti...
u kojoj fazi je vaše tijelo?
Prilagodite ishranu svojim godinama
Ipak, ne postoje dva ista ljudska organizma i ono što je dobro za jednu osobu, možda nije dobro za drugu.
Ipak, u zavisnosti od toga koliko godina imate, postoje neke namirnice koje treba da izbjegavate i one koje biste trebali da uključit...
Stari trikovi
Dijete ne voli jesti povrće? Ova taktika jednog djeda itekako pali
Kevin Maguire nakon dnevnog posla u britanskom parlamentu kod kuće preuzima ulogu voljenog djeda Keva. Svoja iskustva s unucima dijeli s čitateljima Mirrora u kolumni, u kojoj ovog puta otkriva kako ih natjera da pojedu povrće iako im, priz...
Uvek sigurne za jelo
Ovih 11 namirnica nema rok trajanja
Rok trajanja nikako ne treba zanemariti, pogotovo kod lako kvarljive hrane, ali on može biti zbunjujući, jer su uvijek napisana dva datuma; jedan od njih je "rok trajanja", a drugi je prijedlog "najbolje upotrijebiti do".
Nekima će tako zb...
savjeti nutricionista
Najbolje voće za naše bubrege
Uravnotežena prehrana je općenito ono što se preporučuje za zdravlje cijelog organizma pa tako i bubrega, a ona podrazumijeva, pravilan unos i omjer makronutrijenata odnosno proteina, ugljikohidrata i masnoća te mikronutrijenata natrija, ka...
smirujući efekat
Kada je najbolje uzimati magnezijum – ujutru ili uveče
Uzimanje magnezijuma kao dijetetskog suplementa ima brojne zdravstvene prednosti, od podrške funkciji mišića i zdravlja srca do poboljšanja sna i mentalnog zdravlja.
Prije nego što počnete da uzimate magnezijum, preporučuje se da se konsul...
recept
Od samo dva sastojka napravite đevreke kao iz pekare
Sastojci
1 šolja grčkog jogurta1 šolja brašna1 jajesusam
Priprema
Prije svega zagrijte dobro rernu. Veći pleh obložite papirom za pečenje i stavite sa strane.
U posudu sipajte brašno i jogurt i dobro promješajte. Jako je važno da pokuša...
raznolikost je ključ
Balansirana ishrana: Kako sastaviti zdrav obrok?
Ovaj članak će vam pomoći da razumijete osnove balansirane ishrane i naučite kako sastaviti obrok koji će vam pružiti energiju i podršku za vaše tjelesne funkcije, prenosi zdraviitacka.com
1. Raznolikost je ključ
Prva ključna komponenta b...
mišljenje nutricionista
Zašto morate jesti prije treninga?
Nije tajna da vježbanje ima dug spisak zdravstvenih beneficija, a doktori i fitness stručnjaci preporučuju da odrasli obavljaju neku vrstu fizičke, aerobne aktivnosti svake sedmice. Međutim, može biti nejasno kako uskladiti prehranu i dijet...
zdravstveni benefiti
Koje povrće bi trebalo jesti u septembru?
Koje povrće bi trebalo da uključite u svoju ishranu ovog mjeseca i koji su njihovi fantastični zdravstveni benefiti, otkriva na Instagramu nutricionista Nataša Aleksić.
Bundeva - Bundeva je bogata vitaminom A, koji podržava zdravlje očiju...
Bogate vlaknima
Tri zdrave užine koje stabilizuju šećer u krvi i pomažu u kontroli težine
Pravilan izbor užine može imati važnu ulogu u održavanju stabilnih nivoa energije tokom dana, posebno
Ove namirnice sprečavaju skokove i padove šećera u krvi koji mogu dovesti do želje za hranom i prejedanja.
Uključivanje takvih obroka u...
Evo o čemu se radi
Bakterije u crijevima mogu biti povezane sa zavisnošću od hrane i gojaznošću
Bakterija koju je identifikovala međunarodna istraživačka grupa povezana je sa razvojem zavisnosti od hrane, što može dovesti do gojaznosti.
Naučnici su takođe identifikovali bakterije koje imaju korisnu ulogu u sprečavanju zavisnosti od h...
Uvrstite ih u ishranu
Tikvice: Savršen izvor kalijuma
Tikvice imaju 95% vode ali prije nego što posegnemo za suplementima koji sadrže kalijum ili počnemo da se prejedemo bananama, dobro je znati da postoji niz drugih odličnih, ukusnih i zdravih namirnica koje su previše bogate kalijumom. Jedna...
Bogatstvo vitamina
Blagotvorna moć šljiva: Kako ova voćka pomaže vašem zdravlju
Šljiva potiče iz Azije, a poznata je bila još u starom vijeku. Danas se uzgaja više od 2.500 vrsti šljiva.
Šljive su blagotvorne jer pomažu kod psihičkih nemira i poteškoća sa koncentracijom, jačaju srce i imunitet, regulišu probavu, čiste...
brojne prednosti
Zašto je grožđe ne samo slatko, već i zdravo
Grožđe se nekada smatralo "hranom bogova" i povezivalo se sa Dionisom, grčkim bogom vina, poljoprivrede i plodnosti. Pominje se još u mitologiji, s naglaskom na opojnim svojstvima vina.
Grožđe je sjajan izvor mangana, minerala koji olakšav...
Evo šta kažu istraživanja
Kafa: Prednosti i rizici konzumacije, odvikavanje i uticaj na zdravlje
Prema studiji iz 2019. godine koja je objavljena u časopisu "Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics", oko 90 odsto odraslih Amerikanaca redovno konzumira kafu.
Ta jutarnja šoljica kafe nas ne budi samo za cijeli dan, već daje po...
Za hidrataciju
Hladne ljetne namirnice koje vas mogu rashladiti
Ono što biramo za jesti tokom ljetnih mjeseci može nam pomoći da se rashladimo ili može učiniti da osjećamo toplinu i umor. Namirnice koje nas ljeti mogu rashladiti su one koje sadrže veliki udio vode. Konzumiranje ove hrane može pomoći u o...
Važan organ
Prirodni načini za poboljšanje zdravlja jetre
Jetru možemo promatrati kao centar tijela u kojem se organizam čisti od kemijskih spojeva. Kada jetra svoj posao ne odrađuje kako treba, tada dolazi do nastanka simptoma poput kroničnog umora, hormonalne neravnoteže i glavobolje.
Pravilno...
Istraživanje
Opasnosti prekomjernog unosa određenih dodataka prehrani
Prema izvještaju Klinike Cleveland, pretjerana konzumacija određenih vitamina i dodataka može povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući osteoporozu, neuropatiju pa čak i smrtnost. Najnovija studija iz augusta 2024. otkr...
