ishrana
pogađa milione ljudi
Vitamin D protiv depresije: Kako može pomoći?
Vitamin D, poznat i kao “vitamin sunca”, proizvodi se kada je koža izložena sunčevoj svjetlosti. On je ključan za zdravlje kostiju, ali također pomaže u regulaciji raspoloženja. Niska razina vitamina D povezana je s većim rizikom od depresi...
lagani zalogaji
Sutlija: Tajni recept za jači imunitet nakon posta
Sutlija, tradicionalni desert od riže, mlijeka i šećera, može biti idealan izbor za ovu priliku.
Zašto baš sutlija?
Sastojci ovog deserta pružaju odličan balans između energije i lakoće. Riža je bogata složenim ugljenim hidratima, koji se...
nije preporučljivo
Jedete narandže navečer? Evo zašto bi to moglo biti loše za vaše zdravlje
Možda niste ni znali, ali konzumacija ovog voća navečer može negativno uticati na vaš probavni sistem i kvalitetu sna.
Narandže su bogate prirodnim šećerima, što može izazvati nagli porast nivoa glukoze u krvi.
Tokom noći, vaš probavni si...
Preporuka nutricionista
Jednostavna dijeta za zaposlene
Za zaposlene, važno je da prehrana bude brza, jednostavna, a istovremeno nutritivno bogata. Ovdje su neki savjeti kako se hraniti zdravo, a da pritom ne trošite puno vremena.
Doručak
Za brzi, zdravi doručak, možete imati:
Nekoliko kuha...
odličan izbor za zdravlje
Topa: Tradicionalno jelo koje obogaćuje iftar i pridonosi zdravlju
Zašto je dobra za zdravlje i ishranu?
Bogata izvorima kalcija i proteina
Bogata je mliječnim proizvodima poput mladog sira, mozzarelle i pavlake. Ovi sastojci su izvrstan izvor kalcija, minerala ključnog za zdravlje kostiju i zubi. Takođe...
Riješite se nelagodnosti
Ishrana tokom ramazana: Kako ublažiti tegobe nakon iftara?
U ovom periodu posta, organizam se prilagođava dugim satima bez hrane i tečnosti, što može izazvati nelagodnosti nakon što se prekine post. Srećom, postoje načini da se izbjegnu probavni problemi i tegobe koje često prate obrok nakon posta....
zdrava prehrana
Banane svakodnevno: Kako utječu na vaše tijelo?
Bogate su kalijem, vlaknima i antioksidansima te mogu doprinijeti zdravlju srca, boljoj probavi i smanjenju rizika od kroničnih bolesti.
Povećanje energije
Banane su izvrstan izvor ugljikohidrata koji tijelo koristi kao gorivo za energiju...
tradicionalni zalogaj
Nisu bez razloga na svakom stolu: Hurme čine čuda za vaše zdravlje tokom ramazana
S obzirom na to da je ovo vrijeme posta i postepenog vraćanja energije, hurme se nameću kao jedan od najzdravijih načina za početak obroka.
Prirodni izvor energije
Hurme su bogate prirodnim šećerima poput glukoze, fruktoze i sukroze, što...
Blagodati i rizici
Kefir za sve? Evo kome nije preporučljivo konzumirati ovaj popularni napitak
Proizveden od fermentiranog mlijeka, bogat je probioticima, vitaminima i mineralima. Međutim, kao i sa svim namirnicama, važno je razumjeti da kefir nije uvijek pogodna opcija za sve.
Za osobe koje nemaju intoleranciju na laktozu ili alerg...
imate ga u kuhinji
Superhrana koju svi zanemarujemo, a mogla bi drastično promijeniti vaše zdravlje
Ova prirodna slastica nudi brojne zdravstvene prednosti koje se ne smiju zanemariti.
Svakodnevna konzumacija male količine meda može donijeti iznenađujuće dobrobiti za vaše tijelo, od poboljšanja imunološkog sistema do poboljšanja probave....
poremećaj?
Neofobija kod djece: Zašto vaše dijete odbija probati novu hranu?
Ovaj fenomen, poznat kao neofobija ili strah od novih namirnica, najčešće se javlja kod djece u dobi od 2 do 5 godina. Djeca se u tom periodu oslanjaju na poznate okuse zbog razvoja povjerenja prema hrani.
Razlozi za selektivnu ishranu
Je...
istraživanje
Zašto nakon obilnog obroka žudimo za nečim slatkim?
Prema njihovim nalazima, iste nervne stanice u našem mozgu koje nam daju osjećaj sitosti nakon obroka također nam izazivaju žudnju za slatkim. U studiji su naučnici ispitivali reakciju miševa na šećer, otkrivši da miševi jedu slatko čak i k...
brojne prednosti
Autofagija: Šta se dešava sa organizmom nakon godinu dana
James Clear, pisac koji je godinu dana praktikovao ovaj režim ishrane, podijelio je svoje iskustvo i efekte koje je primijetio na svom tijelu.
Prva prepreka: mentalni izazov
Najveći izazov bio je prevazilaženje mentalne barijere. U početk...
nije za svakog
Grejpfrut: Zdrav izbor ili potencijalna prijetnja?
Bogat vitaminom C, vlaknima i antioksidansima, pruža brojne zdravstvene prednosti. Osim što jača imunološki sistem, potiče hidrataciju, čini kožu blistavijom i doprinosi zdravlju probave. Međutim, iako je pun koristi, nije prikladan za svak...
pripremite taj blender
Osvježite tijelo i um: Tajna zdravlja skriva se u soku od krastavca
Poznat po svom visokom udjelu vode, ovaj sok pruža tijelu potrebnu hidrataciju, a istovremeno obogaćuje ishranu hranjivim tvarima.
Krastavci su bogati vitaminima i mineralima, uključujući vitamin K, C i B, kao i kalijem i magnezijem. Ovi n...
hranjive
Zdrava ishrana tokom ramazana: Ovo su namirnice koje održavaju energiju
Pravilna ishrana može vam pomoći da izdržite dugotrajni post i ostanete energični kroz cijeli mjesec. Ovdje su savjeti za pametno odabranu hranu koja će vam pomoći da se osjećate bolje i zdravije.
Za sehur: Kombinirajte proteine i vlakna...
nova istraživanja
Istina o soku od narandže: Da li je zaista zdrav i kako utječe na vašu liniju?
Iako se često smatra zdravom opcijom, nova istraživanja pokazala su da vrijeme konzumacije može značajno utjecati na naš metabolizam i tjelesnu masu.
Prema istraživanju provedenom na Sveučilištu u Kielu 2018. godine, ključno je ne samo kol...
rani znaci
Tajni obroci i osjećaj sramote? Možda imate ovaj poremećaj
Ovaj problem obuhvata učestali i nekontrolisani unos hrane, obično u velikim količinama, bez obzira na fizičku glad. Za razliku od drugih poremećaja poput anoreksije ili bulimije, kompulzivno prejedanje ne podrazumijeva ponašanja poput povr...
samo jedan sastojak
Zaboravite šećer: Trik koji topi kalorije uz svaki gutljaj kafe!
Ako ste navikli na sladak okus, prijelaz na crnu kafu bez ikakvih dodataka može se činiti teškim, ali postoji jednostavan trik koji može učiniti vašu kafu ne samo zdravijom, već i ukusnijom.
Fitness trenerica Jenny Sugar otkrila je da u ka...
oprezno!
Previše mandarina može imati loš uticaj na zdravlje
Dok je jedan do dva ploda dnevno sasvim dovoljno da iskoristimo sve benefite mandarina, previše ovih voćki može dovesti do problema s probavom. Mandarine sadrže visok udio vlakana, a kad se unesu u velikim količinama, mogu izazvati nadutost...
