ishrana
san, stres i prehrana
Nutricionisti upozoravaju: Ove večernje greške mogu povećati anksioznost
Ono što jedemo, kada jedemo i kako provodimo večer često ima mnogo veći utjecaj na organizam nego što mislimo.
Nutricionisti objašnjavaju da su san, stres i prehrana međusobno povezani. Kada smo pod pritiskom, tijelo proizvodi više kortizo...
pravilna ishrana je ključna
Ako želite sačuvati zdravlje bubrega, ovo povrće jedite češće
Upravo zbog toga stručnjaci često naglašavaju koliko su pravilna ishrana i zdrave životne navike važni za očuvanje njihove funkcije.
Posebnu pažnju treba obratiti na namirnice koje mogu pomoći organizmu da lakše održava normalan krvni prit...
čuvajte zdravlje
Alarmantno upozorenje hirurga: Ovo jedemo svaki dan, a razara krvne sudove
Doktor Filip Ovadia tvrdi da su određene namirnice, prisutne u većini kuhinja, krive što toliki ljudi moraju da idu pod nož.
S godinama se na krvnim sudovima nakuplja plak
"Te namirnice podstiču otpornost na insulin, izazivaju hroničnu up...
probavne tegobe
Ako imate hemoroide, stručnjaci preporučuju ove promjene u ishrani
Iako se često ne smatraju ozbiljnim zdravstvenim stanjem, mogu izazvati bol, svrbež, nelagodu i probleme tokom pražnjenja crijeva.
Stručnjaci ističu da način ishrane i svakodnevne navike imaju veliku ulogu u nastanku ovih tegoba. Dugotrajn...
popularna namirnica
Rižini krekeri mogu brzo podići šećer u krvi, stručnjaci objašnjavaju zašto
Ipak, nutricionisti upozoravaju da njihov efekat na organizam nije uvijek onakav kakvim se čini na prvi pogled.
Iako imaju malo kalorija, rižini krekeri često ne pružaju dug osjećaj sitosti. Razlog je to što se uglavnom prave od rafinirani...
savjeti nutricionista
Ove namirnice najduže drže sitost i mogu pomoći pri mršavljenju
Stručnjaci zato savjetuju da se pažnja ne usmjeri samo na broj kalorija, nego i na izbor hrane koja može pružiti duži osjećaj sitosti.
Nutricionisti objašnjavaju da namirnice bogate proteinima, vlaknima i zdravim mastima sporije probavljaj...
odmah nakon buđenja
Ove namirnice daju najviše energije ujutro i drže sitost satima
Upravo zato nutricionisti sve češće upozoravaju da prvi obrok ne bi trebalo birati nasumično.
Mnogi dan počinju brzom kafom i pecivom, ali stručnjaci objašnjavaju da takva kombinacija često dovodi do naglog skoka i pada šećera u krvi, zbog...
slatka grickalica
Ovo voće mnogi jedu svako jutro: Kažu da pomaže probavi i daje energiju
Bogate su vlaknima, prirodnim šećerima, vitaminima i mineralima, zbog čega ih mnogi rado uključuju u svakodnevnu ishranu.
Posebno se izdvajaju kalij i magnezij, minerali važni za rad mišića, srca i nervnog sistema. Upravo zbog toga hurme m...
velika opasnost
Ove namirnice mogu ozbiljno opteretiti bubrege, a mnogi ih jedu svaki dan
Bubrezi filtriraju štetne materije iz krvi, regulišu nivo tečnosti i pomažu održavanju ravnoteže minerala u tijelu.
Stručnjaci upozoravaju da način ishrane može značajno utjecati na njihov rad, a određene namirnice, posebno ako se konzumir...
poboljšavaju trening
Najbolji međuobroci prije vježbanja: Pomažu snazi i izdržljivosti
Pravilno odabran međuobrok pomaže tijelu da lakše podnese napor, smanjuje umor i doprinosi boljem oporavku mišića nakon aktivnosti.
Stručnjaci savjetuju da izbor hrane zavisi od toga koliko vremena ostaje do treninga. Ako se vježbanje prib...
obratite pažnju
Ako ovo radite poslije 17 sati, srce vam može biti u opasnosti
Stručnjaci upozoravaju da nije važna samo ishrana tokom dana ili fizička aktivnost, već i ono što organizam prolazi prije spavanja.
Kardiolozi i nutricionisti izdvojili su nekoliko navika koje bi trebalo izbjegavati nakon 17 sati kako bi s...
jednostavna ishrana
Nutricionisti godinama preporučuju obrok kakav najviše voli Anne Hathaway
Glumica je nedavno govorila o obroku kojem se najčešće vraća, a njen izbor daleko je od komplikovanih i trendovskih dijeta. Kako je otkrila, najviše uživa u kombinaciji brancina, krompira, zelenog povrća i pečenog paradajza.
Riječ je o lag...
citrusi
Voće koje jača imunitet može napraviti problem ako se konzumira u pogrešno vrijeme
Ipak, nutricionisti upozoravaju da vrijeme kada se ovo voće konzumira može imati značajan utjecaj na probavu i način na koji ga organizam podnosi.
Mnogi dan započinju čašom limunade ili svježom narandžom, što može biti dobar izbor jer se v...
šta jesti?
Tajna boljeg treninga krije se u ovom jednostavnom međuobroku
Stručnjaci za ishranu naglašavaju da upravo obrok prije treninga može napraviti veliku razliku u performansama, ali i u tome kako se tijelo osjeća tokom vježbanja.
Idealna užina prije treninga trebala bi biti lagana i lako probavljiva, s n...
Korisni savjeti
Mršavljenje bez odricanja: Zašto je uživanje u hrani važno
Većina nas možda racionalno zna da bi trebalo izabrati ovo drugo, ali ukusnu poslasticu je nevjerovatno teško izbjeći. Zato je onima koji pokušavaju smršati teško da se pridržavaju dijete.
Skloni smo žudjeti za energetski bogatim, slatkim...
da li je zdravo?
Šta se dešava s tijelom kada redovno jedete jaja
Ipak, sve više istraživanja pokazuje da umjerena konzumacija može imati brojne prednosti za organizam.
Prije svega, jaja su odličan izvor kvalitetnih proteina. Sadrže sve važne aminokiseline koje tijelo ne može samo proizvesti, a koje su k...
Jedna kašika pravi razliku
Da li je puter od kikirikija dobar za mršavljenje? Odgovor će vas iznenaditi
Jedni ga smatraju idealnom “fit” namirnicom, dok ga drugi izbjegavaju zbog visokog broja kalorija. Istina je, kao i obično, negdje između – sve zavisi od toga kako i koliko ga konzumirate.
Kada se bira kvalitetan proizvod, koji sadrži ugla...
promjena u ishrani
Da li je prehrana bez mliječnih proizvoda pravi izbor za vas?
Razlozi za takvu odluku su različiti – od zdravstvenih tegoba, preko ličnih preferencija, pa do brige o okolišu.
Kod pojedinih osoba, posebno onih s intolerancijom na laktozu ili alergijama na mliječne proteine, ovakav korak može donijeti...
obratite pažnju
Neočekivani uzrok kamena u bubregu krije se u vašoj ishrani
Jedan od problema koji se često povezuje s načinom ishrane jeste stvaranje kamena u bubregu.
Bubrezi svakodnevno filtriraju krv i izbacuju štetne materije iz organizma. Međutim, kada se u urinu nađe previše određenih supstanci, mogu se for...
Čuvajte zdravlje
Koliko povrća dnevno stvarno trebamo jesti?
Koliko je dovoljno povrća?
Preporuka: najmanje 400 grama dnevno
Idealno 3 do 5 porcija povrća
Jedna šaka = jedna porcija
Pola tanjira treba biti povrće
Većina ljudi jede premalo povrća
Šta zapravo znači "jedite više salate"? Da li...
