ishrana
mali zalogaji
Jesmo li svjesni koliko grickamo između obroka? 5 razloga da preispitamo naviku grickanja
Multitasking je postao poželjan način da se za što kraće vrijeme postigne što više. Tako se odnosimo i prema ishrani.
Dvije kocke čokolade uz kafu, komad kolača "da se ne baci" ili kesica kikirikija u vožnji iz dosade na prvi pogled djeluj...
Izbjegnite to
Frižider vam je možda pun bakterija zbog greške koju mnogi prave
Jedna od najčešćih grešaka jeste pretrpavanje frižidera.
Kada je frižider prepun, hladan zrak ne može pravilno cirkulisati između namirnica.
Zbog toga pojedini dijelovi mogu ostati topliji od drugih, što može utjecati na kvalitet i sigurn...
"Balkanska namirnica"
Jedemo ih gotovo svake zime, a mnogi ne znaju koliko su korisne
Ova omiljena namirnica na Balkanu bogata je vitaminima, antioksidansima i drugim korisnim spojevima koji mogu imati pozitivan uticaj na zdravlje.
Osim što su čest dio trpeza širom Balkana, paprike sadrže brojne vitamine, minerale i antioks...
Često je zanemarujemo
Malo kalorija, a mnogo korisnih sastojaka: Ovo su razlozi da češće jedete blitvu
Sadrži vitamine K, A, C i E, folate, vlakna te minerale poput kalija i magnezija. Tu su i biljni pigmenti s antioksidativnim svojstvima, među kojima su beta-karoten, lutein i zeaksantin.
Porijeklom s Mediterana, blitva je srodna cvekli, a...
važni nutrijenti
Pet grupa namirnica koje vrijedi jesti svaki dan: Jesu li već dio vašeg jelovnika?
Mnogo više znači ono što jedemo iz dana u dan i koliko je naš jelovnik raznovrstan.
Nutricionisti posebno izdvajaju nekoliko grupa hrane koje su bogate vitaminima, mineralima, vlaknima, proteinima i drugim korisnim nutrijentima. Njihovo re...
jesenska grickalica
Male zelene sjemenke pune proteina: Evo zašto ih nutricionisti vole
Lako se dodaju u jogurt, salate, zobene kaše ili različita pečena jela, a u maloj količini pružaju dosta proteina, minerala i zdravih masti.
Nutricionisti posebno izdvajaju njihov sadržaj magnezijuma i cinka, ali i činjenicu da mogu pomoći...
čuvaju srce
Koliko žitarica trebate jesti dnevno? Naučnici izdvojili količinu koja daje najbolje rezultate
Velika analiza objavljena u časopisu European Heart Journal pokazala je da njihov redovan unos može povoljno djelovati na nekoliko faktora koji utiču na kardiometaboličko zdravlje.
Istraživači su analizirali rezultate 87 studija objavljeni...
veoma štetne
Pet namirnica koje mogu opteretiti jetru: Neke jedemo gotovo svakodnevno
Neke namirnice koje su čest dio svakodnevnog jelovnika, posebno kada se konzumiraju često i u velikim količinama, mogu pogodovati nakupljanju masnoće u jetri i dodatno opteretiti ovaj organ.
Nutricionisti posebno izdvajaju zaslađena pića,...
evo šta zapravo sadrži
Godinama ga nepravedno izbjegavamo: Krompir ima mnogo više koristi nego što se misli
Zbog škroba i ugljikohidrata često se predstavlja kao namirnica koju treba izbjegavati ako želite smršati ili držati šećer u krvi pod kontrolom. Ipak, nutricionisti upozoravaju da priča nije baš tako jednostavna.
Problem, čini se, nije nuž...
Obratite pažnju
Stalno osjećate "brain fog"? Ovaj nutrijent mogao bi biti važniji nego što mislite
Jedan od nutrijenata o kojem se u wellness svijetu govori mnogo manje nego o popularnim suplementima jeste kolin.
Iako tijelo može proizvesti određenu količinu kolina, većina potreba ipak se zadovoljava putem hrane. Ovaj esencijalni nutrij...
zdravlje crijeva
Nisu potrebni svima: Nutricionisti otkrili kada probiotici mogu napraviti više štete nego koristi
Mnogi ih uzimaju zbog nadutosti, probavnih tegoba ili nakon terapije antibioticima, vjerujući da će dodatne „dobre“ bakterije pomoći organizmu.
Ipak, stručnjaci upozoravaju da probiotici nisu nužno potrebni svakoj osobi, niti će svaki proi...
Uvrstite ga u svoj meni
Jednostavan međuobrok, a jako dobar za zdrav metabolizam
Međutim, mnogo je korisnije razmišljati o tome kako izgleda ukupna prehrana i da li obroci tijelu osiguravaju dovoljno proteina, vlakana i drugih važnih nutrijenata.
Kao jedan od praktičnih izbora za međuobrok nutricionisti izdvajaju zrnat...
pomoć imate u kuhinji
Boli vas grlo? Ove četiri namirnice mogu pomoći da lakše prebrodite prve simptome
Peckanje, suhoća i neugoda prilikom gutanja mogu biti dovoljno izraženi da otežaju svakodnevne aktivnosti, ali kod blažih tegoba postoje jednostavni načini da se simptomi ublaže.
Neke od namirnica koje mogu pomoći već se nalaze u većini ku...
vrijedi konzumirati
Jedite više ovih crvenih i ljubičastih namirnica: Mogu biti dobre za vaše srce
Ipak, jednako je važno obratiti pažnju i na ono što svakodnevno stavljamo na tanjir. Među namirnicama koje mogu imati posebno mjesto u zdravoj ishrani nalaze se crveno i ljubičasto voće i povrće.
Njihove intenzivne boje nisu slučajne. Za n...
Pune su natrijuma
Ove namirnice često jedemo bez razmišljanja, a mogu otežati kontrolu krvnog pritiska
Upravo zato prehrana igra važnu ulogu u prevenciji i kontroli hipertenzije, posebno kada se na jelovniku često nalaze namirnice s velikom količinom natrijuma.
Jedna od grupa na koju nutricionisti posebno upozoravaju su suhomesnati proizvod...
uvrstite ga u ishranu
Nutricionisti izdvojili jednostavan međuobrok koji može biti dobar za zdrav metabolizam
Međutim, mnogo je korisnije razmišljati o tome kako izgleda ukupna prehrana i da li obroci tijelu osiguravaju dovoljno proteina, vlakana i drugih važnih nutrijenata.
Kao jedan od praktičnih izbora za međuobrok nutricionisti izdvajaju zrnat...
Utiče na organizam
Postoji dobar razlog što bi trebali jesti jaja svakog dana
Postavlja se pitanje da li zaista treba ograničiti njihov unos ili su se saznanja o utjecaju holesterola iz hrane u međuvremenu promijenila.
Jaja su godinama bila na lošem glasu prvenstveno zbog visokog sadržaja holesterola. Jedno veliko j...
važan je balans
Ne morate izbaciti tjesteninu: Šest opcija koje mogu pomoći da šećer u krvi raste sporije
Ipak, to ne znači da je morate potpuno izbaciti iz jelovnika.
Veliku razliku mogu napraviti vrsta tjestenine, veličina porcije i namirnice koje jedete uz nju. Klasična tjestenina od rafinisanog brašna ima dosta ugljikohidrata, a manje vlak...
sve češći problem
Masna jetra može biti povezana i s ishranom: Jednu namirnicu stručnjaci posebno izdvajaju
Zbog toga stručnjaci, osim smanjenja pojedinih namirnica, savjetuju i izbor hrane koja može biti bolji saveznik za zdravlje jetre.
Među namirnicama koje posebno izdvajaju nalazi se ekstra djevičansko maslinovo ulje. Bogato je mononezasićen...
mala prednost
Grah ili leća: Koja je mahunarka ipak bolji izbor?
Obje namirnice su bogate proteinima i vlaknima, imaju malo kalorija i mogu biti odličan dio raznovrsne prehrane. Ipak, kada se uporede njihove nutritivne vrijednosti, leća ima malu prednost.
Prema podacima navedenim u izvornom tekstu, 100...
