ishrana
uloga hrane
Sreća počinje na tanjiru: Ove namirnice mogu popraviti raspoloženje
Ono što jedemo ne utiče samo na tijelo, već i na način na koji se osjećamo tokom dana.
Nedavna istraživanja ukazuju na zanimljivu povezanost između određenih namirnica i osjećaja zadovoljstva, optimizma i unutrašnje ravnoteže.
Šta su flav...
promjene u ishrani
Bez dijeta i odricanja: Ove tri namirnice pomažu vašim crijevima
Dobra vijest je da nije potrebno raditi velike rezove – ponekad su dovoljne tri jednostavne navike koje će probavu dovesti u balans.
Topli napitak koji smiruje stomak
Početak može biti sasvim jednostavan – šolja toplog napitka od đumbira....
Hrana igra ključnu ulogu
Ako imate problem sa inzulinskom rezistencijom, obratite pažnju na ove namirnice
Kao rezultat, glukoza se zadržava u krvotoku, što dugoročno može dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema.
Jedan od najvažnijih koraka u kontroli ovog stanja jeste pravilna ishrana. Namirnice bogate vlaknima imaju posebno važnu ulogu j...
prirodni saveznici
Ove namirnice smanjuju kortizol i pomažu boljem snu
Dok u umjerenim količinama pomaže u regulaciji imunološkog sistema, šećera u krvi i krvnog pritiska, dugotrajno povišen nivo može izazvati umor, nesanicu, razdražljivost i povećati rizik od upala.
Iako je stres neizbježan, određene namirni...
šta odabrati?
Dilema mnogih: Koji jogurt zaista pomaže da smršate
Upravo zato se često spominju grčki jogurt i skyr – dva mliječna proizvoda koja su posljednjih godina postala izuzetno popularna među onima koji paze na liniju.
Oba su poznata po tome što dugo drže osjećaj sitosti, ali i po tome što sadrže...
Tihi čuvar organizma
Jetra pamti sve što unosimo: Ove namirnice joj zaista pomažu
A zapravo, ona svakodnevno radi “iza kulisa”, obrađuje sve što unosimo i brine da se tijelo riješi štetnih tvari.
Upravo zbog te ključne uloge, način na koji se hranimo direktno utiče na njeno stanje. Dobra vijest je da male promjene u sva...
istina koja će vas iznenaditi
Jedete ljutu hranu? Evo kako to utiče na vaše zdravlje
Iza tog intenzivnog okusa krije se mnogo više od samog osjećaja peckanja. Glavni sastojak ljutih papričica, kapsaicin, ima različite efekte na organizam – neki su korisni, dok drugi mogu izazvati nelagodu, naročito kod osoba s osjetljivim p...
unos proteina
Osjećate umor i pad fokusa? Razlog može biti u ishrani
Međutim, njihova uloga ide mnogo dalje od toga. Ono što često zaboravljamo jeste da su proteini jednako važni i za rad mozga.
Organizam ih koristi kao osnovu za stvaranje supstanci koje utiču na raspoloženje, koncentraciju i mentalnu energ...
umjerenost je ključna
Istina o jajima: Da li zaista podižu holesterol?
Sve više stručnjaka ističe da ova namirnica ima svoje mjesto u zdravoj ishrani, čak i kod osoba koje paze na nivo masnoća u krvi.
Ipak, kao i u svemu, ključ je u ravnoteži i razumijevanju kako jaja zaista djeluju na organizam.
Zašto su ja...
ultraprerađena
Nije samo cigareta problem: ova hrana nosi ozbiljan rizik
Britanski doktor Chris van Tulleken posebno ističe problem tzv. ultraprerađene hrane, koju povezuje s nizom ozbiljnih zdravstvenih posljedica. Prema njegovim riječima, ova vrsta ishrane može imati dugoročno štetne efekte koji se često zanem...
uredna probava
Vlakna kao saveznik zdravlja: Kako ih ubaciti u svakodnevni jelovnik
Iako su izuzetno korisna za organizam, mnogi ih i dalje unose u premalim količinama.
Vlakna su posebna vrsta ugljikohidrata koja se ne razgrađuje u tijelu, već prolazi kroz probavni sistem i pomaže njegov rad. Upravo zbog toga imaju važnu...
jednostavna namirnica
Prirodna pomoć za liniju i zdravlje: Evo šta trebate češće jesti
Jedna od namirnica koja se posebno izdvaja po svojim prednostima je – grah.
Riječ je o lako dostupnoj i pristupačnoj hrani koja obiluje proteinima, vlaknima i važnim mineralima. Upravo ta kombinacija čini ga odličnim saveznikom za one koji...
korisni savjeti
Ne pijte čaj uz ove namirnice
Problem nastaje kada se čaj pije uz određene vrste hrane, jer tada može doći do smanjenog iskorištavanja važnih hranljivih materija.
Umjesto osjećaja svježine i energije, mogu se javiti umor, slabost i blijedilo.
Čaj sadrži tanine koji mo...
rizik od srčanih bolesti
Ovi sastojci u sendviču podižu holesterol – saznajte šta izbaciti
Problem nastaje kada nivo holesterola poraste, što povećava rizik od srčanih bolesti i nakupljanja masnoća u arterijama.
Prerađeno meso – namirnica koju treba ograničiti
Stručnjaci ističu da je prerađeno meso, poput kobasica, viršli, sala...
izbacite iz jelovnika
Roditelji često griješe: Ove namirnice nisu dobar izbor za djecu
Iako je to ponekad neizbježno, važno je znati koje namirnice ne bi trebale biti dio dječije svakodnevne prehrane.
Navike koje djeca steknu u najranijoj dobi često ih prate cijeli život. Upravo zato je važno da već od početka upoznaju razno...
jutro ili večer
Kada je najbolje vrijeme za uzimanje multivitamina? Stručnjaci otkrivaju
Mnogi ih uzimaju kako bi nadoknadili moguće nedostatke vitamina i minerala u prehrani ili dodatno podržali zdravlje.
Ipak, često se postavlja pitanje kada ih je najbolje uzimati kako bi organizam iz njih izvukao najveću korist.
Stručnjaci...
Saveznik zdravlja
Voće koje može poboljšati metaboličko zdravlje u samo 3 mjeseca
Iako se metabolizam često povezuje isključivo sa šećerom u krvi, on obuhvaća puno širi spektar tjelesnih funkcija.
Prehrana je pritom ključan alat, a prema novim spoznajama, redovna konzumacija jednog tropskog voća može donijeti vidljive...
Suada Karić
Suplementi su nadogradnja, ne mogu u potpunosti zamijeniti složeni nutritivni sastav hrane
I brzi tempo života posebno u urbanim sredinama, dovodi do neredovne prehrane i 'preskakanja' obroka pa građani suplementima pokušavaju 'nadoknaditi' propušteno.
Smatra to profesorica iz oblasti prehrane Suada Karić i kaže da je često jeft...
mogući rizici
Trend koji dijeli mišljenja: Da li je ispijanje slane vode dobro za zdravlje?
Zagovornici ovog trenda tvrde da takva kombinacija može pomoći hidrataciji, potaknuti energiju i „probuditi“ organizam na početku dana.
Ideja se temelji na činjenici da je natrij, glavni sastojak kuhinjske soli, jedan od važnih elektrolita...
jedite ih češće
Pet namirnica koje prirodno jačaju imunitet i štite organizam tokom zime
Stručnjaci ističu da pravilna i raznovrsna ishrana ima veliku ulogu u očuvanju zdravlja.
Hrana bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima pomaže tijelu da se lakše nosi s bakterijama i virusima. Uz to, redovno kretanje, dovoljno sna i...
