ishrana
Uvrstite ih u meni
Ova hrana je najvažnija za zdravlje djece
Smjernice Američke akademije pedijatara (AAP) objavljene su u časopisu Pediatrics, a na popisu se kao najvažnije hranjive tvari spominju proteini, cink, željezo, folati, određeni vitamini i nezasićene masne kiseline. Naime, prehrana u kojoj...
Bogate vlaknima
Ove tri namirnice pospješuju probavu
Prema dijetetičarki Destini Moody, tri najbolje namirnice za takav obrok su:
1. Leća
Leća podržava cjelokupno zdravlje probavnog sistema. Uključivanje ove namirnice u večernji obrok može postaviti temelje za lakšu probavu ujutro.
"Otpril...
Moguće je
Evo kako ishranom možemo pobijediti alergiju na polen
Alergija na polen jedna od najrasprostranjenjih alergija. Stoga treba izbjegavati izlazak napolje kada je koncetracija polena u zraku najviša, a to je upravo za vrijeme sunčanih suhih i vjetrovitih dana. Također, pripreme za sezonu alergije...
Obratite pažnju
Ove često korištene namirnice mogu biti povezane s artritisom
Naučnici su otkrili kako crijevne bakterije metaboliziraju triptofan iz hrane u hemikaliju koja izaziva upalu, potencijalno stvarajući predispoziciju imunološkog sistema za artritis.
Istraživači su odlučili otkriti kako ova tvar može uzrok...
Uvrstite ga u ishranu
Pet ključnih zdravstvenih prednosti upotrebe limuna
Bogat vitaminom C
Limun je izvrstan izvor vitamina C, moćnog antioksidansa koji pomaže u jačanju imunološkog sistema i borbi protiv infekcija. Redovno konzumiranje limuna može pomoći u održavanju zdravlja i otpornosti organizma.
Potiče hi...
Opasna po zdravlje
Ova tri pića su najgora za zdravlje crijeva
Energetska pića
Energetska pića, koja se često konzumiraju za brzo podizanje energije, mogu imati negativne učinke na zdravlje crijeva i pridonijeti nakupljanju visceralne masnoće.
Prepuna kofeina, šećera i umjetnih dodataka, ova visoko p...
Hranite se zdravo
Zamijenite ove tri namirnice koje mogu uzrokovati začepljenje arterija zdravijim opcijama
Dijetetičar Jesse Feder otkrio je tri namirnice koje začepljuju arterije i loše su za zdravlje srca.
1. Punomasno mlijeko
Punomasno mlijeko može biti kremasto i ukusno, ali visok sadržaj masnoće, posebno zasićenih, može uzrokovati problem...
Ukusne i zdrave
Zdravstvene dobrobiti koje se povezuju uz često jedenje breskvi
Kako prenosi Health Shots, breskve su voće koje sadrži vlakna ključna za normalan rad probavnog sistema. Otprilike sto grama breskvi ima 1,5 grama vlakana, a upravo su vlakna ključna za promovisanje zdrave probave, tvrdi dijetetičarka Devan...
Uvrstite ih u ishranu
Evo nekoliko namirnica koje mogu smanjiti šanse za srčani udar
Evo nekoliko zdravih namirnica koje možete grickati, a istovremeno pridonose cjelokupnom zdravlju tijela:
Tamna čokolada
Tamna čokolada je prva na listi zdravih grickalica. Preporučuje se odabrati tamnu čokoladu s minimalno 70 posto kakaa...
Stvara ovisnost
Osam jasnih znakova koji ukazuju na prekomjernu konzumaciju slatkiša
S tim u vezi, važno znati kada vama tijelo šalje signale da konzumirate previše šećera. Nutricionistica i autorica knjige "The Sugar Detox: Lose Weight, Feel Great and Look Years Younger" Brooke Alpert i liječnica Rebecca Kazin upozoravaju...
Jednostavno
Sitna promjena u prehrani i efikasan trik za mršavljenje
Iako možda mislite da je najbolji način za skidanje kilograma restriktivna, niskokalorična dijeta, istina je da jedan od najefikasnijih trikova za mršavljenje zapravo uključuje povećan unos jednog ključnog nutrijenta: proteina.
Nutricionis...
Mit ili istina
Koliko je zdravo konzumirati jabučni ocat?
Jabučni ocat proizvodi se fermentacijom jabučnog soka ili gnječenih jabuka, često uz dodatak bakterija kvasca. Proces fermentacije pretvara šećer u jabučnom soku u alkohol, a zatim u octenu kiselinu, glavni sastojak octa. Jabučni ocat često...
nIJE ZDRAVO
Znate li kako pretjerivanje sa slatkišima utiče na vaše tijelo?
Tako šećer možete naći u žitaricama, majonezI, kečapu, energetskim pićima... Kako unošenje veće količine šećera nimalo nije zdravo, obratite pažnju na ovih sedam znakova kojima vam tijelo signalizira da ste ga preopteretili ovom vrstom nami...
Mislite na svoje zdravlje
Izbjegavanje obroka šteti liniji i srčanom zdravlju
Za tu studiju iz augusta 2022. istraživači su koristili podatke iz Nacionalnog istraživanja o zdravlju i ishrani i procijenili ponašanje 24.011 ljudi starijih od 40 godina. Istraživači su kroz svoje evidencije o praćenju otkrili da su oni k...
Evo šta trebate znati
Psilijum: Moćna probavna vlakna koje treba koristiti s pažnjom
Prednosti
Ljuskice psilijuma, poznate i kao indijski trputac (Plantago ovata), pružaju olakšanje kod zatvora i proljeva, te su poznate po mnogobrojnim zdravstvenim koristima. Poput drugih topivih prehrambenih vlakana, psilijum prolazi kroz...
Novi trend
Autofagija ili dijeta? Evo šta kaže najnovije naučno istraživanje
Međutim, nova studija je pokazala da autofagija ne ubrzava skidanje kilograma kod osoba koje su gojazne i imaju predijabetes.
Tim sa Univerziteta Džon Hopkins u Baltimoru je tokom 12 nedelja sproveo istraživanje u kome je dio ljudi praktik...
Obratite pažnju
Pet prehrambenih pogrešaka koje dovode do oticanja i vrećica ispod očiju
Prehrambene navike igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja kože i tijela, pa je važno razumjeti kako neke prehrambene greške mogu doprinijeti pojavi oticanja i vrećica oko očiju.
Ne pijete dovoljno vode
Dehidracija također može uzrokov...
Zdravi probiotici
Idealna kombinacija za zdravlje crijeva: Ove dvije namirnice čine čudo
Mikrobiom bogat dobrim bakterijama važan je ne samo za pravilnu probavu, već i za imunološko zdravlje, regulaciju raspoloženja i čak bi mogao da igra ulogu u sprečavanju kognitivnog pada.
Stoga je veoma važno započeti dan hranom koja podrž...
Započnite dan odmorni
5 namirnica koje će vas napuniti energijom
Banane
Ova voćka je bogata ugljikohidratima, prirodnim šećerima i vlaknima, što je čini izvrsnim izvorom brze energije. Banane također sadrže kalij, mineral koji pomaže u održavanju ravnoteže tekućine i elektrolita u tijelu, što je ključno...
Značajne koristi
Evo kako da ishranom poboljšate zdravlje
Uz samo nekoliko prilagodbi u prehrambenim navikama, možete osjetiti poboljšanje u spavanju, smanjenju probavnih smetnji te čak i u mentalnom blagostanju. Otkrijte kako male promjene u prehrani mogu imati veliki uticaj na vaš život već u ro...
