ishrana
Ishrana ključna
Ovo voće smanjuje rizik od problema sa crijevima, srcem i dijabetesom
Na listi namirnica koje pomažu kod zatvora nalaze se kefir, brokoli, mahunarke i orasi. Međutim, suve šljive su posebno popularna opcija. Prema studiji iz 2011. godine, uključivanje ovog voća u našu ishranu je jedna od prvih stvari koje tre...
Kognitivno zdravlje
Namirnice koje potiču rad mozga
Naučni uvidi i praktični savjeti
Neuronaučnik i popularni TikToker, dr. Robert Love, posvećuje se prevenciji Alzheimerove bolesti kroz svoje naučne radove i pružanje praktičnih savjeta o prehrani. Nedavno je u video zapisu na TikToku istak...
Evo i koje
Svako povrće je zdravo, ali jedno se posebno ističe
Mnogi ljudi ne konzumiraju paradajz dovoljno često, a postoji nekoliko važnih razloga zašto bi trebalo da ga uvrstite u obavezan dio vaše ishrane.
Istraživanja pokazuju da likopen, koji se nalazi u paradajzu, može spriječiti razvoj ćelija...
Prema savjetu nutricioniste
Tri mliječna proizvoda koje trebate izbjegavati radi bolje probave
Razumijevanje načina na koji mliječni proizvodi utječu na naše tijelo, te prepoznavanje specifičnih proizvoda koji uzrokuju probleme, može nam pomoći u donošenju boljih prehrambenih izbora i održavanju zdravijih i sretnijih crijeva.
Stoga...
prema teoriji krvne grupe
Ovo su najbolje biljke za vašu krvnu grupu
Krvna grupa O:Povoljne biljke: Brokula, kelj, špinat, peršun, cvekla.Izbjegavati: Kukuruz, leće, bijeli krompir, kiseli kupus, mahunarke.Krvna grupa A:Povoljne biljke: Artičoka, šparoga, cvekla, kelj, spanać.Izbjegavati: Krompir, paradajz,...
Tropska rapsodija
Ananas je superhrana za zdravlje srca, kožu i opće dobrostanje
Zdravstvene dobrobiti soka od ananasa
U kojoj god ga kombinaciji jeli, bilo samo ili kao prilog raznih salata, nećete pogriješiti, a u njegovoj egzotici biste mogli uživati ispijajući fini sok koji ste sami napravili. Puno je razloga zašto...
prema mišljenju stručnjaka
Namirnice koje treba izbjegavati za doručak
Ovo posebno važi za ljude koji pate od određenih stanja.
Na primjer, crna kafa na prazan želudac može negativno da utiče na gastrointestinalni trakt.
Osim crne kafe, postoji još šest namirnica koje nisu dobar izbor za doručak, smatra dr E...
Evo šta su otkrili
Grčki jogurt smanjuje rizik od dijabetesa, pokazuje studija
Kako su naučnici otkrili, konzumacija grčkog jogurta može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa za 28 odsto. Studija, koju su sproveli istraživači sa Univerziteta u Kembridžu, otkrila je da je dovoljno konzumiranje 40 grama grčkog jogurta dn...
Prehrana i Anksioznost
Znate li da hrana može uticati na vaše emocionalno stanje, a evo i kako
Anksioznost je psihički poremećaj koji karakteriše osjećaj brige, straha ili tjeskobe koji može biti blag ili intenzivan. Mnogi faktori mogu doprinijeti anksioznosti, uključujući genetske predispozicije, stresne situacije, okolišne faktore...
Među njima i banane
Namirnice koje trebate izbjegavati za doručak zbog negativnog utjecaja na zdravlje
Naprimjer, crna kafa na prazan želudac može negativno uticati na probavni sistem. Osim kafe, postoji još nekoliko namirnica koje nisu idealne za doručak, prema mišljenju doktorice Elene Polubok.
"Ujutro nije preporučljivo jesti slatkiše i...
Nutritivni savjeti
Ova hrana poboljšava vid i čuva zdravlje
Za ljude koji vide, većina naših prvih utisaka i načina na koji opažamo okolinu povezana je s vidom. Vid takođe igra ključnu ulogu u učenju, a procjenjuje se da se 80 posto učenja odvija gledanjem, piše RealSimple.
Ishrana i zdravlje očiju...
Uvrstite ih u prehranu
Preporuka nutricionista: Ovo su najzdravije vrste ribe
Baš kao i ostalo meso, i riba sadrži korisne aminokiseline.
Međutim, ono zbog čega je ova namirnica zdravija u odnosu na janjetinu, govedinu i ostalo meso je bogatstvo omega-3 masnim kiselinama.
Ove dobre masnoće snižavaju nivo lošeg hole...
Savjeti za bolji san
Evo kako prevazići probleme sa spavanjem uz pravilnu ishranu
Stručnjaci preporučuju konzumiranje ovog voća prije spavanja.
Nekim ljudima je teško da utonu u san, a posebno u ljetnim mjesecima jer im smetaju velike vrućine i nedostatak kiseonika.
Stručnjaci su objasnili da nedovoljan san zbog lošeg...
Uvedite je u ishranu
Lubenica: Osvježavajući simbol ljeta s brojnim zdravstvenim prednostima
Jedan od ključnih razloga zašto biste trebali uključiti lubenicu u svoju ishranu je njen visok sadržaj antioksidanata, posebno likopena koji joj daje karakterističnu crvenu boju. Antioksidanti pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji m...
Korisni savjeti
Šest razloga zašto su banane najbolje voće koje možete jesti prije treninga
Ovo voće je praktično za ponijeti dok idete na trening, a prepuno je esencijalnih nutrijenata i izvora energije. Banane su bogate ugljikohidratima i kalijem, koji pomažu s održavanjem energije, dok kalij poboljšava kondiciju.
U nastavku do...
Jeste li ih probali?
Sedam najboljih suplemenata za energiju prema preporukama nutricionista
1. Koenzim Q10
Koenzim Q10 je antioksidans koji igra ključnu ulogu u proizvodnji energije u ćelijama. Pomaže u pretvaranju hrane u energiju i može poboljšati izdržljivost tokom fizičke aktivnosti. Preporučuje se uzimati ga kao dodatak preh...
Ključni nutrijenti
Zašto su vlakna važna za zdravlje i kako ih optimalno uključiti u prehranu
Doktori ističu da su kruške, bundeva, šljive, češnjak, šparoge, kupus, špinat i sjemenke lana izuzetno bogati vlaknima. Ove namirnice ne samo da potiču zdravu probavu već i pružaju osjećaj sitosti.
Pored ovih namirnica, psyllium ljuskice s...
Savjeti dijetetičarki
Zašto je važno izbjegavati visoko procesiranu hranu prije podne
Jedna od takvih namirnica su žitarice s visokim udjelom šećera, koje prolaze kroz intenzivan proces obrade uključujući rafiniranje žitarica te dodavanje velikih količina šećera, umjetnih aroma i konzervansa. Konzumacija ovih žitarica može u...
Zdrava hrana
Brojni su benefiti narandže, konzumirajte je redovno
Pune su brojnih benefita, a ovo su samo neki od njih.
Ono što gotovo svi znamo jeste da su pune vitamina odnosno antioksidansa rastvorljivog u vodi koji sprečava oštećenja ćelija, piše "Webmd". Pored vitamina C, narandža sadrži i druge ben...
Ljeto je tu
Namirnice koje će vas rashladiti tokom paklenih vrućina
"Potrebe za hidratacijom se veoma razlikuju među pojedincima i razlikuju se u zavisnosti od starosti, nivoa aktivnosti, težine i spoljašnje temperature", kaže dijetetičarka Kortni Smit.
Kada temperature porastu, neophodna je adekvatna hidr...
