Živi zdravo
Isprobajte
Ove sezonske namirnice će podići imunitet na najviši nivo
Voće i povrće je izvor vitamina, a mnogi stručnjaci savjetuju da je najbolje jesti sezonsko voće i povrće u periodu kada i pristiže.
Evo i koje
Povrće s visokim sadržajem željeza, savršeno za vegetarijance i vegane
Meso i drugi životinjski proizvodi su bogati izvori gvožđa, što izaziva zabrinutost zbog nedostatka željeza kod ljudi koji se pridržavaju vegetarijanske i veganske ishrane.
MASKIRANI SIMPTOMI
Kada psihička bol postane fizička tuga
Psihološka trauma je odgovor organizma na izrazito stresne događaje koji su životno ugrožavajući, koji narušavaju fizički ili psihički integritet ili čak predstavljaju blizak susret sa nasiljem ili smrću.
Ključne informacije
Evo šta trebate znati o bezglutenskim proizvodima
Bezglutenska ishrana postaje sve popularnija, bilo zbog medicinskih potreba ili ličnih preferencija. Bezglutenski proizvodi postaju sve češće dostupni u trgovinama i restoranima. No, šta zapravo trebate znati o ovim proizvodima? Evo nekoliko ključnih informacija koje će vam pomoći bolje razumjeti bezglutensku ishranu.
Živi zdravo
Da li je zdravo konzumirati sjemenke lubenice?
Mitovi o konzumaciji sjemenki lubenice su prilično uobičajni. Neki tvrde da su bijele sjemenke sigurnije za konzumaciju od crnih, no zapravo nema opravdanog razloga da ih se izbjegava.
Nekad se čini kao vječnost
Koliko traje napad panike? Evo i tri strategije koje pomažu
Napad panike je iznenadni i intenzivni period jakog straha ili anksioznosti koji može uticati i na tijelo i na um. Tokom napada panike ljudi mogu iskusiti simptome poput ubrzanog otkucaja srca, otežanog disanja, drhtavice, pojačanog znojenja, bolova u prsima, osjećaja vrtoglavice te straha od gubitka kontrole ili propasti.
Jednostavni trikovi
Dijetetičarka otkrila zdrave načine za mršavljenje
Kristen Carli, dijetetičarka, otkrila je jednostavan trik koji može pomoći u skidanju kilograma u ovoj eri modernih dijeta i inovativnih planova obroka. Prema njoj, ključ je u redovitom konzumiranju hranjivih obroka i međuobroka svakih nekoliko sati. To je, kako tvrdi, najbolji trik za postizanje cilja mršavljenja.
Savjeti psihologa
Praktikujte ove navike i svako jutro ćete se buditi sretni
Priprema za dobar dan ne sastoji se samo od doslijedne jutarnje rutine, iako je to važan dio. Način na koji provodimo večeri također igra ključnu ulogu, iako je ponekad zanemarujemo.
Bogate vlaknima
Ove tri namirnice pospješuju probavu
Hrana bogata vlaknima igra ključnu ulogu u održavanju probavnog zdravlja i općeg blagostanja. Različite ukusne opcije uključuju povrće, cjelovite žitarice i zdravo voće. Neke od tih vlaknima bogatih namirnica mogu biti odličan izbor za večernji obrok jer osiguravaju ugodno jutro bez probavnih problema.
Moguće je
Evo kako ishranom možemo pobijediti alergiju na polen
Kako bi pobijedili alergiju na polen važno je da vodite računa o svojoj ishrani. U nastavku donosimo nekoliko namirnica koji će vam u tome pomoći.
Obratite pažnju
Ukoliko osjećate jak umor nakon treninga, možda imate manjak ovih nutrijenata
Fizička aktivnost ključna je za održavanje dobrog zdravlja, mentalnog i fizičkog. Redovna tjelovježba ima višestruke koristi za naše zdravlje. Između ostalog, povećava nivo energije, pomaže nam da se osjećamo bolje, jača kosti i mišiće.
Obratite pažnju
Ove često korištene namirnice mogu biti povezane s artritisom
Triptofan je esencijalna aminokiselina koja se nalazi u mnogim namirnicama bogatim proteinima, uključujući meso, ribu, mliječne proizvode te neke sjemenke i orašaste plodove.
PREMA DIJETETIČARKI
Ovo su najzdraviji voćni sokovi
Sok je osvježavajuć i ukusan u bilo koje doba dana. Međutim, važno je izabrati onaj pravi. Mnogi sokovi zapravo su napitci zaslađeni šećerom. Uglavnom se sastoje od vode i dodanih šećera, poput kukuruznog sirupa s visokim udjelom fruktoze. Zato se pri kupovini savjetuje birati sokove od 100% voća koji su bogati hranjivim tvarima.
Hormon stresa
Evo kako smanjiti nivo kortizola u organizmu i osloboditi se stresa
Jeste li ikada osjetili kako vas stres preplavljuje do te mjere da se čini kao da vam je teško disati? Kortizol, poznat i kao "hormon stresa", može biti glavni krivac za ovaj osjećaj. No, dobra vijest je da postoje načini kako smanjiti nivo kortizola u organizmu i povratiti osjećaj ravnoteže.
Nije zdravo
Evo zašto ne treba piti kafu odmah poslije jela
Mnogi ljudi uživaju u kafi nakon obroka. Stručnjaci tvrde da to nije dobro.
Opasna po zdravlje
Ova tri pića su najgora za zdravlje crijeva
Prerađena pića obuhvataju raznolik spektar pića koja su podvrgnuta različitim proizvodnim procesima. Često su obogaćena dodanim šećerima, umjetnim aromama, konzervansima te drugim aditivima koji poboljšavaju njihov okus, izgled i trajnost.
Izvanredan učinak
15 minuta za jačanje imuniteta: Tjelovježba kao ključ za zdrav život
Da li ste znali da samo 15 minuta umjerene tjelovježbe može biti ključ za jačanje vašeg imuniteta i promjenu vašeg života? Da, dobro ste pročitali! Istraživanja su pokazala da čak i kratki periodi fizičke aktivnosti mogu imati izvanredne učinke na vaše zdravlje.
Važno otkriće
Naučnici otkrili koliko trebamo sjediti, spavati, stajati i vježbati u danu
Prema novom istraživanju provedenom u Australiji, stajanje najmanje pet sati dnevno može biti ključno za očuvanje optimalnog zdravlja. Naučnici su identificirali preporučene vremenske okvire za sjedenje, spavanje, stajanje i vježbanje kako bi se održalo zdravlje srca.
Hranite se zdravo
Zamijenite ove tri namirnice koje mogu uzrokovati začepljenje arterija zdravijim opcijama
Začepljenje arterija jedan je od glavnih uzroka srčanih problema i može biti rezultat dugotrajne akumulacije masnoća i drugih štetnih tvari u krvnim žilama. U ovom članku istražit ćemo tri uobičajne namirnice koje mogu doprinijeti začepljenju arterija te predstaviti zdrave alternative koje će podržati zdravlje srca i krvnih žila. Saznajte kako male promjene u prehrambenim navikama mogu imati veliki uticaj na vaše zdravlje dugoročno.
Ukusne i zdrave
Zdravstvene dobrobiti koje se povezuju uz često jedenje breskvi
Breskve su mnogim ljudima omiljeno voće koje uživaju jesti. U njima se može uživati na više načina i u različitim kombinacijama, a poželjno ih je što više uvrstiti u prehranu. Osim što su ukusne, breskve su i vrlo zdrave te se uz njih povezuje nekoliko zdravstvenih dobrobiti koje utiču na cjelokupno zdravlje.
