Živi zdravo
Ishrana
Razbudite se prirodno: Limun i sjemenke napunit će 'baterije'
Prvi simptomi koji upozoravaju da se loše hranite su umor i iscrpljenost. Problem je moguće riješiti promjenom prehrambenih navika tako da se upoznate s nutritivnim vrijednostima te glikemijskim indeksom namirnica koje konzumirate, uvođenje...
Rekreacija
Dosadili su vam treninzi?- Evo kako sve možete vježbati i mršavjeti
Ne kaže se bez razloga kako je najuspješnije vježbanje ono u kojem uživate. Uvijek odaberite one treninge na kojima vam je zabavno i one koji vam predstavljaju pozitivan izazov, jer ćete tako moći biti disciplinirani i nećete odustati dok n...
Ishrana
Citrusno voće pomaže u prevenciji bubrežnih kamenaca
Sokovi od svježe iscijeđenog limuna ili limete i filtrirane vode se preporučuju svima, a naročito osobama koje pate od bubrežnih bolesti i pripadaju rizičnoj skupini za nastanak bubrežnih kamenaca.
Osim što limun i limeta pomažu u prevencij...
Rekreacija
10 najboljih detoks namirnica
Iako su praznici na vratima, mi vam savjetujemo da manje jedete i izbacite sve toksine.
Ako želite detoksikovati organizam, nema potrebe da kupujete “čarobne preparate”. Dovoljno je da odaberete namirnice koje su čuvene po svojim detoks svo...
Ishrana
Umorni ste od kuhanja? Saznajte kako si možete olakšati
Ako osjećate da vam kuhanje oduzima previše truda, vremena i energije, te da biste najradije kuhanje prepustili nekom drugom ili do kraja života jeli gotovu hranu po narudžbi, donosimo vam korisne savjete kako da si olakšate pripremanje hra...
Rekreacija
Grčevi u mišićima: Kako nastaju i kako ih spriječiti
Iako su grčevi u mišićima učestala pojava u sportu i rekreaciji, njihov uzrok često ostaje kompliciran i nepoznat, te mnogi savjeti ne pomažu. Riječ je o prisilnoj, nenamjernoj kontrakciji mišića koja uglavnom nije opasna, ali je prilično n...
Ishrana
Jabukom očistite organizam i ubrzajte probavu
Dovoljno je da jednom mjesečno odvojite jedan dan za ovu detoksikaciju i vidjećete razliku.
Svaki čovjek ma kako bio zdrav, a posebno bolestan trebao bi barem jedanput mjesečno da uradi dezinfekcioni dan ili dan čišćenja organizma. Kako ga...
Ishrana
Cvekla jača imunitet
Nutricionisti cveklu posebno preporučuju u dijetalnoj ishrani, za čišćenje organizama od toksina i jačanje imuniteta.
Bogata vitaminima, mineralima i vlaknima, cvekla je pravi "eliksir zdravlja". Nutricionisti je posebno preporučuju u dijet...
Ishrana
Narodni lijekovi: Ljekovita svojstva mandarina
Mandarine su veoma ukusno voće, i malo ko ih ne voli. Osvježavajućeg su prijatnog mirisa i ukusa i bogate su vitaminom C. Ovo citrusno voće ima višestruke zdravstvene koristi – smanjuje rizik od pojave raka, poboljšava varenje, pomaže prili...
Rekreacija
Provjeri radiš li i ti ove greške kod čučnja
Čučanj je jedna od najpopularnijih vježbi, a može i mora biti dio svakog trening programa. Postoje razne varijacije čučnjeva te se pri izvođenju mogu koristiti gotovo svi rekviziti. Nisu bez razloga toliko popularni budući da je čučanj jeda...
Ishrana
Ove namirnice jedite tokom zime i nećete se ugojiti
Kako da smršate kada nastupi jesen i zima, kada se obično jede teža hrana, a sve su češća i druženja oko stola? Nutricionisti otkrivaju koje su sve sezonske namirnice pogodne za skidanje kilograma, a posebno preporučuju kikiriki i banane.
D...
Ishrana
Obrok 'u hodu': Kako jesti zdravo kada ste u žurbi?
Kad je u pitanju svakodnevni život, većina ljudi je vrlo zauzeta i mnogi u žurbi imaju tendenciju donositi loše odluke o hrani.
Planiranje unaprijed i informiranje o tome što jedete može vam pomoći u održavanju zdravog načina ishrane. Bacit...
Rekreacija
Vježbe za savršeno oblikovane ruke
Ako želimo održati ili postići odgovarajuću tjelesnu težinu i vitku liniju, nužno je da vježbamo sve mišiće u tijelu. Mnogi se često pitaju kako učvrstiti i skinuti nakupine masnog tkiva, misleći da je to moguće samo s jako napornim vježbam...
Ishrana
Evo što jedu ljudi koji su uvijek fit
Istraživači sa sveučilišta Cornell ispitali su skupinu ljudi koji vode zdrav život i paze na svoju prehranu o njihovim prehrambenim navikama, a rezultati su predstavljeni na Tjednu pretilosti 2015. u Los Angelesu.
U studiji naziva ‘Slim By...
Ishrana
Preslano? Preslatko? 10 grešaka kod kuhanja i trikovi koji će ih ispraviti
Čak se i najboljim kuharima u trenutku nepažnje mogu potkrasti greške zbog kojih im jelo ne na kraju ne uspije kao su željeli. Međutim, neke greške kod kuhanja lako je ispraviti uz pomoć jednostavnih trikova koje možete pročitati u nastavku...
Ishrana
Kombinacije namirnica koje pomažu da izbjegnete nadutost!
Nepravilno kombiniranje namirnica jedan je od najčešćih uzroka neugodnih probavnih smetnji - nadutosti i vjetrova nakon obroka.
Za dobru probavu vrlo je važno kada i kako jedete voće koje je u kombiniranju namirnica zasebna grupa, a sve ost...
Rekreacija
Prehrambene navike fit ljudi
Istraživači sa Cornell univerziteta ispitali su skupinu ljudi koji vode zdrav život i paze na svoju prehranu o njihovim prehrambenim navikama, a rezultati su predstavljeni na Sedmici gojaznosti 2015. u Los Angelesu.
U studiji pod nazivom "S...
Ishrana
Kako koji luk točno utječe na vaše zdravlje – a svi su dobri
Luk spada u rod Allium iz porodice ljiljana, a njegova “rodbina” uključuje vlasac, češnjak, poriluk te sve vrste podvrste luka.
Luk je uzgajan je stoljećima ne samo zbog karakterističnog, bogatog ukusa već i zbog brojnih ljekovitih svojstav...
Rekreacija
Konobarev hod: Kompletna vježba za jačanje i mršavljenje
Treneri već dugo godina ukazuju na to kako su vježbe nošenja i hoda s opterećenjima važne za razvoj snage i stabilnosti svih mišića na tijelu, te općenito poboljšavaju funkcionalnost i zdravlje lokomotornog sustava. Uz to, mogu biti odličan...
Ishrana
Dragocjena svojstva u kori jabuke
U kori jabuke nalazi se više od pola ukupne količine vlakana. Jabuka srednje veličine organizmu daje 9 miligrama vitamina C, 100 IU(međunarodnih jednica) vitamina A i 200 grama kalija. Uklanjanjem kore, gubite otprilike trećinu ovih vrijedn...
