Živi zdravo
Jednostavno i ukusno
Zobena kaša s voćem savršen je recept za zdrav početak dana
Ovaj jednostavan recept možete pripremiti unaprijed za užurbana jutra i prilagoditi ga po svome ukusu.
Prema dijetetičarima
Tri najgore opcije za doručak koje sprječavaju mršavljenje
Hrana s visokim udjelom ugljikohidrata glavni je dio mnogih dijeta, osiguravajući energiju i esencijalne hranjive tvari za podršku tjelesnim funkcijama. Iako su ugljikohidrati važan dio uravnotežene prehrane, konzumacija velikih količina određenih vrsta ugljikohidrata može dovesti do zdravstvenih problema, uključujući inzulinsku rezistenciju i poteškoće u postizanju ciljeva mršavljenja.
Isprobajte
Prirodni začin koji osigurava slatki okus kafi, a istovremeno pridonosi zdravlju srca
Želite li jutarnju kafu učiniti još zdravijom za srce, dodajte u nju nešto cimeta u prahu.
Mač sa dvije oštrice
Vitamin D: Prednosti i mane
Unos više od 4.000 internacionalnih jedinica (IU) svakodnevno, tokom dužeg vremenskog perioda, može imati više štete nego koristi, posebno za starije osobe i trudnice.
Za dobro raspoloženje
Ovo su pet učinkovitih jutarnjih vježbi za gubitak težine
Jedan od najboljih načina da započnete svoj dan jeste zdav obrok i naravno vježbanje. Na ovaj način postići ćete ne samo željenu težinu nakon nekog vremena, već i dobro raspoloženje i dovoljno energije tokom dana.
Efikasna metoda vježbanja
Novi fitness trend: Zidni pilates za dame u zrelijoj dobi
U svijetu fitnesa, stalno se razvijaju novi trendovi kako bi se ljudima pružile inovativne i efikasne metode vježbanja. Jedan od najnovijih trendova koji sve više dobija popularnost, posebno među ženama u zrelijim godinama, jeste zidni pilates. Ova tehnika kombinuje klasične elemente pilatesa s upotrebom zida kako bi se postigli izuzetni rezultati bez prevelikog opterećenja za tijelo.
Problemi modernog doba
Digitalna demencija: Istina o uticaju ekrana na pamćenje
U današnjem digitalnom dobu, većina nas provodi značajan dio vremena gledajući u ekrane različitih uređaja, od pametnih telefona do televizora i računara. Međutim, sve češće se postavlja pitanje - može li ova konstantna izloženost ekranima zaista uticati na naše pamćenje i kognitivne funkcije? Pojam "digitalna demencija" postao je sve prisutniji, ali šta zapravo stoji iza njega?
Istaknuti začin
Kurkuma: Čarobni prašak za zdravlje
U današnje vrijeme sve veći broj ljudi traži prirodne načine očuvanja zdravlja i jačanja imuniteta. U tom kontekstu, jedan od najistaknutijih začina koji se ističe svojim ljekovitim svojstvima jeste kurkuma. Ovaj zlatni prah, često korišten u azijskoj kuhinji, postao je globalni fenomen zbog svojih brojnih zdravstvenih prednosti.
Istraživanje pokazalo
Koje namirnice možete jesti navečer bez brige o debljanju?
Šta jesti prije spavanja, a ne debljati se? Na osnovu novog istraživanja, najbolje je jesti male porcije grickalica bogatih nutrijentima i sa jednim makronutrijentom ako ste gladni nakon večere.
Problem mnogih
Prema savjetima dijetetičarki: Ove dvije namirnice su korisne za nadutost i probavne tegobe
Nadutost i probavne smetnje uobičajne su nelagode s kojima se mnogi pojedinci suočavaju. Međutim, pažljivim odabirom namirnica koje jedemo, mogu se ublažiti ti simptomi i zdravstvene tegobe. Kada su u pitanju nadutost i probavni problemi, dijetetičarke Lauren Mahesri i Lisa Andrews otkrile su dvije najbolje namirnice koje bismo trebali češće jesti.
Jeste li je probali?
Ova manje poznata superhrana može smanjiti rizik od dijabetesa i pretilosti
Kada spomenemo riječ superhrana, na pamet nam padaju borovnice, fermentirana hrana, gljive ili žitarice. Riječ je o namirnicama prepunima vitamina, minerala ili antioksidansa za koje se zna da imaju nevjerovatan broj zdravstvenih prednosti.
Pripremite se za ljepše dane
Donosimo vam tri savjeta za "proljetno čišćenje" uma
Vrijeme je za proljetno čišćenje. Još jedna godina, još jedno proljeće i još jedna prilika da preuzmete kontrolu. Ako ne volite zimu, ili ako su vam prošli mjeseci bili naporni, onda je ovo savršeno vrijeme za punjenje baterija i za novi početak. U nastavku pogledajte savjete koji će vam pomoći da očistite um i osjetite opuštenost prije toplih ljetnjih dana.
Pomoć iz prirode
Čaj za bubrege: Prirodna podrška za bolji rad mokraćnog sistema
Bubrezi su ključni organi koji igraju važnu ulogu u filtriranju otpadnih tvari iz krvi i reguliranju ravnoteže tekućina u tijelu. Održavanje zdravlja bubrežne funkcije ključno je za opće zdravlje i dobrobit organizma.
Sjedikački način života
Oslobodite se bolova, ukočenosti i loše cirkulacije
Rad u kancelariji često zahtijeva dugotrajno sjedenje ispred računara, što može rezultirati brojnim zdravstvenim problemima poput bolova u leđima, ukočenosti vrata i loše cirkulacije. Međutim, pravilno sjedenje i održavanje ispravnog položaja mogu značajno smanjiti ove neugodne simptome. Evo nekoliko korisnih savjeta kako to postići.
Sigurno ih imate kod kuće
Gastroenterolog otkrio kojih pet biljaka jede za zdravlje crijeva
Dr. Saurabh Sethi, gastroenterolog, otkrio je kojih pet biljaka jede redovito da bi pospiješio zdravlje crijeva. U pitanju su obične, jeftine biljke koje većina ljudi već ima kod kuće.
Lako se priprema
Ova biljka poboljšava stanje krvi, reguliše krvni pritisak i raste gotovo posvuda
Kopriva je svima nama poznata – posebno kada je dodirnemo, ali da li ste znali da su svi njeni dijelovi ljekoviti, prije svega korijen, kao i vršni dijelovi – u vrijeme cvjetanja. Listovi se također dosta koriste, ali uglavnom svježi.
Obratite pažnju
Ovo su namirnice i napici koje treba izbjegavati prije vježbanja
Za trening treba da imamo energiju i snagu i zbog toga prije vježbanja treba da izbjegavamo neadekvatne namirnice.
Čuvajte zdravlje
Zašto kivi treba uvrstiti u svakodnevnu iskhranu
Voće i povrće treba da bude osnovni dio zdrave i uravnotežene ishrane jer su puni vitamina i antioksidansa koji su važni za pravilno funkcionisanje organizma.
Prirodni lijekovi
Pod stresom ste? Ovi čajevi bi mogli pomoći
Kamilica, pasiflora, matičnjak i paprena metvica samo su neki od biljnih čajeva koji će vam pomoći da se opustite i lakše nosite s teretom svakodnevnih obaveza.
Mnoge prednosti
Psihoterapeut Helena Bakić: Jahanje konja korisno za mentalno zdravlje
Psihoterapijsko jahanje, sve češće se primjenjuje sa djecom i odraslima, kaže psihoterapeut Helena Bakić, jer se time vraćamo prirodi.
