Živi zdravo
Rekreacija
Sklek – vježba koja aktivira cijelo tijelo
SVIMA poznata vježba sklek nije samo vježba koja aktivira ruke i rameni pojas, važnost ove vježbe je puno dublja.
Sklekovima razvijamo ne samo već navedenu jakost gornjih ekstremiteta već i vrlo važnu stabilnost trupa. Ovu vježbu mogu izvod...
Rekreacija
Vježbajte i prilikom odlaska u trgovinu
Ubrzan način života jednostavno nam ostavlja vrlo malo vremena za posjete teretani odnosno brige o vlastitom tijelu. Moramo svaki slobodni trenutak iskoristiti za vježbu i za održavanje tjelesne forme i zdravlja piše Index.
Zasigurno niste...
Ishrana
5 načina kako da prestanete da jedete pod stresom
Emocionalno jedenje može da bude veliki problem kada postane nekontrolisano.
Vrijeme je da se okanete hrane kada ste zbog nečeg iznervirani, ljuti ili povrijeđeni. Ovo su načini koji će vam u tome pomoći.
1. Pronađite drugi izlaz za vaše je...
Ishrana
5 znakova da ne unosite dovoljno hrane!
Pothranjenost na isti način kao i prehranjenost može izazvati brojne zdravstvene probleme. U nastavku pročitajte koji su to znakovi koji ukazuju da ne jedete dovoljno prenosi Index.
1. Niska razina šećera u krvi
Jedan od prvih simptoma poth...
Rekreacija
Isprobaj male trikove za veći triceps
Želiš li razviti veće i mišičave ruke, trebaš se pobrinuti da razviješ triceps, mišić stražnjeg dijela nadlaktice koji čini upravo veći dio obujma ruke. Triceps sudjeluje, više ili manje, u mnogim vježbama, pa tako u svim pokretima guranja...
Rekreacija
Gubite kalorije preskakanjem užeta
Samo 10 minuta planskog preskakanja užeta može otopiti nevjerojatan broj kalorija, a nakon blagdanskih trpeza sigurni smo da vam upravo to treba. Krenimo!
Preskakanje užeta je jedna od učinkovitijih i korisnijih kardiovaskularnih vježbi, a...
Rekreacija
Naučite pravilno disati i smanjite mišićnu napetost
Tokom dana pokušajte što češće duboko udahnuti, a ako vam je cilj popraviti imunitet, poboljšati kvalitetu krvi, smanjiti umor, nervozu i depresiju, odvojite vrijeme za vježbe disanja piše Index. Vježbe disanja otvoriti će vaše dišne puteve...
Ishrana
Kris Vark: Zahvaljujući ovoj salati izliječio rak
Jednom mladiću, prije desetak godina, dijagnostikovali su rak u trećoj fazi razvoja. On je odbio uobičajenu hemoterapiju i pokušao je da se izliječi zdravom hranom. Predstavljamo vam njegov recept za salatu, za koju tvrdi da ubija rak.
Kris...
Rekreacija
3 razloga zbog kojih bi žene trebale raditi mrtvo dizanje
Mrtvo dizanje- već na sam spomen naziva ove vježbe, većina žena misli kako je to teška vježba koju treba prepustiti muškarcima koji žele razviti velike mišiće i veliku snagu. Iako je točno da se radi o kompleksnoj vježbi koju treba dobro sa...
Rekreacija
Problem prekomjerne težine: Kako početi vježbati?
Prokletstvo prekomjerne težine: Morate vježbati da bi izgubili kilograme i bili zdraviji, ali sav taj višak kilograma otežava vježbanje i povećava rizik od ozljede. "Bolovi u zglobovima i stopalima su uobičajen problem kod ljudi s previše...
Ishrana
Meso divljači i povrće garantiraju vitku liniju
Ishrana po uzoru na Vikinge, najnoviji je gastronomski trend, koji je srušio meditaransku prehranu s trona najzdravije i za vitku liniju, najpoželjnije prehrane. Nordijska prehrana podrazumijeva znatno više divljači na stolu.
Danci koji kon...
Ishrana
Vinski, jabučni ili aceto balsamico – koji izabrati?
Najčešći oblik octa koji koristite je: jabučni ocat, vinski ocat i aceto balsamico. Istraživanje pokazuje da octena kiselina smanjuje udio triglicerola i kolesterola u krvi, a može utjecati i na smanjenje krvnog tlaka. Stoga se ocat zasigur...
Ishrana
Ideja za zdrav i niskobudžetni dnevni jelovnik
Danas nema razloga za paniku. Jednostavno i brzo pripremljeni obroci pomoći će vam da izbjegnete mukotrpno izmišljanje jelovnika koji će biti ukusan, brz i niskobudžetan piše Index.hr.
Doručak – Proteinski shake
Pripremite ukusan i zdrav sh...
Rekreacija
Budite fleksibilni – istežite se!
Radeći vježbe istezanja poboljšavate fleksibilnost, a isto tako i pokretljivost zglobova. Veća fleksibilnost pomaže lakšem obavljanju fizičkih napora te umanjuje rizik od povreda.
Bilo da se bavite nogometom, tenisom,baletom ili se jednosta...
Rekreacija
Top 10 zabavnih načina trošenja kalorija
Težak rad i stalna odricanja nisu jedini način za gubitak viška kalorija. Uključite u svakodnevnicu par lakih i zabavnih koraka koji će vam pomoći izgubiti višak kalorija koje ste možda nakupili danas jer ste si priuštili koji zalogajčić vi...
Ishrana
Acai bobice - superhrana prepuna zdravih sastojaka
Sigurno ste čuli za acai bobice koje su izuzetno hranjivo voće i to zbog pravog bogatstva fitokemikalija. One čuvaju zdravlje i jačaju otpornost organizma, brinu za mladolik izgled kože i velika su pomoć pri mršavljenju.
Acai bobice su udom...
Rekreacija
Najbolji treninzi za brzo sagorijevanje kalorija
Skratimo priču: kada je u pitanju vježbanje, želimo treninge koji sagorijevaju najviše kalorija u najkraćem vremenskom roku.
Napravili smo listu najučinkovitijih treninga, stoga ubacite ih u svoju rutinu i gledajte kako kalorije nestaju.
Pl...
Rekreacija
Trenirajte s girjom i imajte savršeno tijelo
Girje (eng. kettlebell), poznate i pod nazivom rusko zvono, rekvizit su koji se od davnina koristi u tjelesnoj pripremi vježbača, vojnika i sportaša.
Tijekom prošlih stoljeća mnogi stručnjaci u kondicijskoj pripremi zaboravili su ili nisu p...
Ishrana
Ovaj doručak će vam istopiti 5 kilograma viška
Već ste probali nekoliko dijeta, ali nisu uspjele? Imate spor metabolizam, ai najveća želja vam je da smršate? Isprobajte ovaj recept! Jednostavno se sprema, a izgubićete višak kilograma. Osim toga, ovaj obrok je jako zdrav i obiluje vitami...
Rekreacija
Smršala 85 kilograma za manje od godinu dana
Simone Anderson Pretscherer iz Novog Zelanda postala je poznata nakon što je za manje od godinu dana izgubila 85 kilograma. Postigla je to napornim vježbanjem i promijenjenom ishranom, a višak kože je uklonila hirurškim putem.
Imala 168 kil...
