Živi zdravo
Rekreacija
3 minute dnevno za top formu cijele zime!
Ovih 7 vježbi aktivirat će sve mišiće i zategnuti vas u formu. Odvojite 3 minute dnevno za 1 vježbu svaki dan u tjednu.
Ponedjeljak
Snažni marinci
Započnite novi tjedan vježbom za cijelo tijelo koja se sastoji od naizmjeničnog mijenjanja p...
Rekreacija
Osnovni pokreti koji se moraju vježbati
Rekreativci često gledaju na vježbe kao na vježbe za određene mišiće; kako će nekom vježbom samo stimulirati ciljane mišiće, a zaboravljaju vježbe vježbati kao cjelovite pokrete. Prije svega, to se odnosi na složene vježbe koje bi ipak treb...
Rekreacija
5 istina koje morate znati o vježbanju tijekom menstruacije
Mnoge žene tijekom mjesečnice preskaču tjelovježbu, ali onih dana u mjesecu fizičke aktivnosti ne biste se trebali (uvijek) odreći. Donosimo 5 istina koje svaka žena treba znati o vježbanju tijekom menstruacije.
1. Vježbanje olakšava simpto...
Rekreacija
5 najvažnijih faktora za izgradnju mišića
Svi koji su probali znaju kako nije nimalo lako izgraditi mišiće. Iako neki možda žele samo malo povećati i učvrstiti mišiće, vrlo brzo se uvjere kako je to težak posao i kako se za svaki gram mišića treba dobro potruditi. Trening je važan...
Rekreacija
Najbolji treninzi za brzo sagorijevanje kalorija
Skratimo priču: kada je u pitanju vježbanje, želimo treninge koji sagorijevaju najviše kalorija u najkraćem vremenskom roku.
Napravili smo listu najučinkovitijih treninga, stoga ubacite ih u svoju rutinu i gledajte kako kalorije nestaju.
Pl...
Rekreacija
Kako iskoristiti društvene mreže za mršavljenje i zdrav životni stil?
Ako svaki dan provodite više ili manje vremena na društvenim mrežama, zašto ih onda ne iskoristiti za “pomoć” u usvajanju zdravijeg životnog stila?
Podijelite svoj cilj s prijateljima na društvenim mrežama
Podijelite svoj cilj sa svojim pri...
Rekreacija
Ubrzaj metabolizam i spriječi nakupljanje kilograma tijekom zime!
Pravo je vrijeme da kreneš s pripremama za blagdane.
Ovaj trening mješavina je kardio vježbi i vježbi snage koje izgrađuju mišiće, a pomoću njih ćeš lako ubrzati broj otkucaja srca i izgubiti više kalorija, te izgraditi mišićnu masu koja će...
Ishrana
Dijete s niskim udjelom masnoća nisu uspješnije
Dijete s niskim udjelom masnoća neće dovesti do većeg gubitka težine u odnosu na dijete s višim udjelom masnoća koje imaju isti broj kalorija, pokazalo je novo američko istraživanje.
Znanstvenici su proučavali učinkovitost dijeta s niskim u...
Rekreacija
Smršajte dok spavate, uradite ovih 5 stvari
Gubljenje kilograma uglavnom djeluje kao veoma naporan posao.
Mršavljenje se sastoji od plana vježbanja, rigoroznih dijeta i često povećanog nivoa stresa. Ali, postoje mali trikovi koje možete primijeniti prije odlaska u krevet, a koji će v...
Ishrana
Mikrobiomska dijeta - partnerstvo s bakterijama na putu do savršenog tijela
Mikrobiomi, bakterije koje žive u nama, određuju zdravlje našeg organizma, ali i našu kilažu. U crijevima se nalaze dobre i loše bakterije, protiv kojih se borimo zdravom prehranom i ubijamo kalorije.
Različite namirnice i vrste prehrane uz...
Rekreacija
Isprobaj kratki trening za dugo sagorijevanje kalorija
ŽELITE li se riješiti masnih naslaga, onda se trebate pobrinuti da svaki vaš trening natjera organizam na veliku potrošnju kalorija. Osim što se kalorije troše za vrijeme aktivnosti, one bi se trebale trošiti i nakon treninga, a to će se po...
Rekreacija
Kako se na lak način riješiti nakupljenih masnoća?
Ubrzavanje metabolizma i sagorijevanje masti ne mora biti mučenje piše Index. Drži se nekoliko jednostavnih uputa i rezultati će doći brze nego što misliš.
Diži utege
Dobiješ li mišiće, mršavjet ćeš puno brže jer ćeš tako aktivirati metabol...
Ishrana
Popis namirnica koje nipošto ne biste smjeli podgrijavati
Napravili ste previše musake, krumpira, špinata ili gljiva? Ostatke ste stavili u hladnjak i planirate ih podgrijati sljedeći dan? To baš i nije dobra ideja.
Gljive
Gljive biste trebali pojesti čim ih spremite, a ako vam ostane viška, bolje...
Rekreacija
Zdrav život Kako i koliko je dovoljno vježbati za zdravlje?
Kao što znate tjelovježba uzrokuje mnogobrojne pozitivne promijene na našem tijelu i organizmu. Priznali ili ne, većina se rekreativaca bavi nekim oblikom vježbanja prvenstveno zato kako bi izgledali dobro, ali postoje i oni koji žele treni...
Ishrana
Što je najvažnije činiti za uspješnu dijetu?
Mnoge su dijete prilično komplicirane i teške. Period na dijeti može, i gotovo sigurno će biti težak, ali ljudi se na dijeti često zamaraju potpuno nevažnim, ili manje bitnim stvarima te si nepotrebno dodatno kompliciraju mršavljenje. Od ko...
Ishrana
Kesteni ubijaju bezvoljnost i umor
Kesten u današnje vrijeme predstavlja tradicionalni sastojak jesenskih poslastica. Iako se nekoć smatrao "kruhom siromašnih" njegova je upotreba danas pala u drugi plan.
Prženi kesteni iznimno su popularni tijekom jesensko-zimske sezone. On...
Rekreacija
Kratki trening za ravan trbuh, čvrstu stražnjicu i vitke noge
Trening ne mora trajati sat vremena da bi se postigli dobri rezultati. Treneri s YouTube kanala "Fitness Blender" spojili su neke od najboljih vježbi te kreirali HIIT trening koji će oblikovati cijelo tijelo prenosi Index.
U manje od 20 min...
Rekreacija
Smoothie od banane za brzo i lako mršavljenje
Želiš se riješiti nekoliko kilograma viška? Počni jednom dnevno piti ovaj ukusni smoothie od banane!
Napitak služi kao zamjena za jedan obrok i sadrži samo 5 sastojaka, pa ti priprema neće oduzeti puno vremena, a velika količina nutrijenata...
Rekreacija
Isprobaj ove zabavne eksplozivne vježbe i riješi se viška kilograma
Sportaši su u današnje vrijeme jači, brži i eksplozivniji nego ikada do sad, a razlog tome je što, osim svom odabranom sportu, posvećuju puno vremena dodatnim kondicijskim treninzima. Jedan od glavnih aduta kompletnog sportaša jest dobro ra...
Ishrana
Ostaci od ručka koje ne smijete ponovno pripremati i jesti
Koliko puta vam se dogodilo a ste ostatke od ručka sklonili u stranu te ih ponovno pripremili za večeru? Iako ovo radimo svi, važno je znati kako s nekim ostacima hrane treba biti itekako oprezan jer vam mogu naškoditi.
Pečeno crveno meso
P...
