Živi zdravo
Rekreacija
Razbijanje mitova: Mit o proteinu
„Ne želim piti proteine jer ne želim izgledati nabildano.“ – često se čuje iz usta osoba koje nemaju iskustva s proteinima. Da su efekti proteina takvi onda bi svaka osoba koja zakorači u svijet fitnesa bila bodybuilder, a možemo lako vidje...
Ishrana
Napravite hljeb koji efikasno usporava starenje!
Kvalitetna i adekvatna ishrana utiče na usporavanje procesa starenja. A ovaj hljeb, nazvan „hljeb koji usporava starenje“, trebalo bi da bude osnova svakog dobrog doručka.
„Zdravlje i ljepota direktno su povezani. Ako nam je uspostavljena...
Rekreacija
Male tajne dugoročnog mršavljenja
Jedna od najvećih pogrešaka koje ljudi rade kad žele smršaviti, jest pretpostavka da trebaju drastično promijeniti način života. Najčešće se događa da se prijave na maraton, upišu u teretanu ili počnu s novom dijetom. Iako ove odluke nisu l...
Rekreacija
Fitness Riješi se bolova u listovima za vrijeme vježbanja
Tijekom vježbanja sigurno se susrećete s manjim poteškoćama, poput bolova, grčeva, zatezanja u mišićima ili zglobovima i sl. To su normalne pojave budući da na treningu često podvrgavamo naš lokomotorni sustav većim opterećenjima i intenzit...
Rekreacija
Đumbirova voda za mršavljenje: Najzdraviji napitak koji topi salo
Prva stvar ujutro mnogima počinje ovako: prokuhavaju veliki lonac vode, nekih 20-ak minuta i unutra ubace nekoliko komadića đumbira. Dobivenu đumbirovu vodu spremaju u termosice i piju tijekom cijelog dana (najmanje jednu litru).
Priprema đ...
Ishrana
Krom je ključan za ravnotežu šećera i masnoća u krvi
Krom se ubraja u skupinu elemanata u tragovima ili mikrominerala koji su organizmu potrebni u vrlo malim količinama, ali su ipak nužni za mnoge životne funkcije.
Krom ima ključnu ulogu u metabolizmu ugljikohidrata odnosno održavanju ravnote...
Rekreacija
Najbolje proteinske namirnice koje trebate jesti nakon treninga
Neovisno s kojim ciljem vježbamo, prehrana i trening moraju biti usklađeni. Treningom ćemo aktivirati i stimulirati razne sustave u tijelu, a hranom moramo nadoknaditi potrošene i osigurati dodatne količine nutrijenata i energije za adaptac...
Ishrana
Ovo je 10 najzdravijih namirnica na planeti
Za ovih je 10 namirnica dokazano da će zaštititi zdravlje organizma. Uvrstite ih na dnevni meni i uživajte u zdravom tijelu!
1. Limun
Zašto su zdravi: Jedan limun sadrži više od preporučene dnevne doze vitamina C, koji pomaže organizmu u...
Ishrana
Ovo je sedam neočekivanih namirnica koje će zamijeniti so
So je u posljednje vrijeme na lošem glasu, posebno zbog prevelike zastupljenosti u gotovoj kupovnoj hrani. Natrij je glavni sastojak soli, ali i niza biljaka koje mogu biti odlična alternativa željenom slankastom okusu jela.
Kako bi barem...
Ishrana
Probajte ovaj ruski recept: Čisti bubrege, crijeva i jetru
Kvаs је vrlо kоrisnо fеrmеntisаnо piće jer sаdrži kоmpоnеntе kоје аktivirајu rаd bubrеgа, crijеvа i јеtrе. Оvај trаdiciоnаlni ruski rеcеpt sе dоbiја fеrmеntаciјоm cvekle.
Nеka mеdicinska istrаživаnjа pоkаzаlа su dа kоnzumirаnjеm kvаsa od...
Rekreacija
Isprobaj kompleks vježbi kojim ćeš zapaliti sve mišiće i kalorije
Svi vi koji se želite što prije riješiti viška kilograma, uz napornu dijetu, morate trošiti puno kalorija vježbanjem. No, nije uvijek lako napraviti relativno kratak trening koji će potaknuti veliko sagorijevanje kalorija. Želimo li da naš...
Rekreacija
Potpuno besplatno! Trik uz koji ćete najbrže potrošiti kalorije
Tjelovježba je vrlo važan faktor vašeg zdravlja jer ubrzava metabolizam, popravlja raspoloženje, jača imunitet, ali i pomaže kod gubitka kilograma. Želite li napraviti malu, ali značajnu promjenu u životu isprobajte ovaj jednostavan trik s...
Rekreacija
Formula vitke figure: Mjerite porcije uz pomoć dlana
Kada je u pitanju zdrava hrana i dijeta, neophodno je, prije svega, povesti računa i o tome, koliko koje namirnice smemo da pojedemo, a koliko je već previše. Jer, morate imati u vidu da čak i zdrave namirnice sadrže kalorije, te je i sa nj...
Ishrana
Vitamin K ključan je za zgrušavanje krvi i čvrstoću kostiju
Vitamin K nije toliko “razvikan” poput, primjerice, vitamina C, ali zato nije manje važan - naprotiv! O njemu nam doslovce ovisi život jer u slučaju ozljeda omogućuje normalno zgrušavanje krvi.
Poznat je kao koagulacijski vitamin, pa je zat...
Ishrana
Proteini sirutke podižu razinu hormona koji umanjuju apetit
Budući da je siromašna mastima i kalorijama, a bogata važnim nutrijentima, sirutku vrijedi uvrstiti i u kvalitetnu redukcijsku dijetu te kao pomoć u održavanju vitke linije. Prema istraživanjima, proteini sirutke povećavaju razinu hormona k...
Rekreacija
3 razloga zbog kojeg bi žene trebale vježbati na spravama
Poznato je da većina žena ima bojazan od teretane i vježbanja s opterećenjima. Još uvijek vlada mišljenje kako je vježbanje s utezima i spravama nekako više za muškarce koji žele ogromne i snažne mišiće, a žene bi se trebale držati "laganih...
Rekreacija
Evo kako vježbanje diktira vašu prehranu
Prehrana i trening moraju biti usklađeni kako bi postigli željene rezultate, bez obzira o kojim je ciljevima riječ. Mnogi misle kako je dovoljno samo vježbati pa će tako ostvariti ono što su naumili; izgubiti kilograme, razviti mišiće, ili...
Rekreacija
Ojačaj torzo ovom kratkom rutinom za zgibove
Malo je vježbi koje same mogu snažno utjecati na razvoj mišića. Jedna od tih vježbi su zasigurno zgibovi. Podizanjem vlastita tijela rukama, ali i drugim mišićima koji sudjeluju u pokretu (ramena, leđa, mišići core-a), vrlo se brzo razvija...
Rekreacija
Kako zaštititi i vježbati osjetljiva koljena
Svi koji su nekada imali kakvu kroničnu ili kratkotrajnu ozljedu znaju koliko je teško i naporno vježbati u takvom stanju. Koljena su upravo oni zglobovi kod kojih najčešće nastaju problemi; ozljede ili bolovi koji ne prolaze tako brzo i ne...
Ishrana
Konzumirajte ga svakodnevno i bićete zdraviji
Svježe pripremljeni sir se zbog manjeg djelovanja na porast šećera u krvi u odnosu na glukozu, preporučuje u ishrani dijabetičara.
Sirevi sadrže bjelančevine visokobiološke vrijednosti. Mliječna mast u siru je od izuzetne važnosti za konzis...
