Živi zdravo
Zdrava hrana
Koliko proteina dnevno bi trebalo unositi
Protein je vitalni makronutrijent sastavljen od aminokiselina, koje su gradivni za različite tjelesne funkcije.
top forma
Uz ovu vježbu ojačat ćete cijelo tijelo
Plank ili izdržaj je vježba koja će ojačati cijelo tijelo, jer aktivira svaki mišić i popravlja naše držanje i to za manje od minut dnevno.
Odličan izbor za zdravlje
Nutritivna moć i zdravstvene prednosti tikvica
Tikvice, povrće koje je često prisutno na našim tanjirima tokom ljetnih meseci, skriva mnoštvo zdravstvenih koristi i iznenađujuće nutritivne vrednosti. Istraživanja su pokazala da redovna konzumacija tikvica može imati brojne pozitivne efekte na zdravlje, uključujući podršku zdravlju srca, poboljšanje varenja i jačanje imunološkog sistema.
Isprobajte
Jogurt - zdravi međuobrok koji je odličan za crijeva
Kada je u pitanju zdravlje crijeva, naša ishrana igra glavnu ulogu. I to ide dalje od doručka, ručka i večere – grickalice su takođe veoma važne.
Ljekoviti sport
Stolni tenis kao terapija za Parkinsonovu bolest
Stolni tenis je izronio kao nevjerovatno učinkovita terapija za Parkinsonovu bolest. Parkinsonova bolest je neurodegenerativni poremećaj koji utiče na pokretljivost i motoričke funkcije pojedinca, ali istraživanja pokazuju da redova vježba stolnog tenisa može značajno poboljšati kvalitetu života pacijenata koji se bore s ovim stanjem.
Za metaboličku učinkovitost
Liječnik otkriva dva suplementa koja mogu ubrzati metabolizam
Metabolička učinkovitost odnosi se na sposobnost tijela da pretvara hranu i piće u energiju, osiguravajući optimalnu upotrebu hranjivih tvari uz minimalno skladištenje masti. Izvanredno je što neki dodaci prehrani mogu imati ključnu ulogu u potpori ovom procesu, potičući različite tjelesne funkcije.
Za cirkadijalni ritam
Ovo je najbolje vrijeme za doručak
Vjerovatno ste već čuli da ishrana može da poboljša zdravlje srca. Međutim, nije samo važno šta jedemo, već i kada.
Mikronavike
Kako male promjene poboljšavaju fizičko i mentalno zdravlje?
U svijetu u kojem je život često brz i zahtjevan, briga o vlastitom zdravlju može djelovati kao izazov. No, često su upravo male promjene u našoj svakodnevnoj rutini ključne za postizanje dugoročnog blagostanja, kako fizičkog tako i mentalnog. Poznate kao mikronavike, ove male promjene mogu imati značajan uticaj na naše zdravlje i sreću.
Zdrave masti
Pet nevjerovatnih orašastih plodova koji su spas za srce, smanjuju krvni pritisak i holesterol
Orašasti plodovi su odličan izvor zdravih masti, a oni najzdraviji među njima sadrže nutrijente koji mogu pomoći u snižavanju holesterola i još mnogo toga.
Naučnici otkrili
Ove namirnice smanjuju nivo stresa
Naučnici su davno otkrili da hrana utiče na naše mentalno stanje. Međutim, većina istraživanja o neurološkom zdravlju uvijek se fokusirala na pojedinačnu hranu, a ne na stvarnu ishranu.
Prepoznajte ove znakove
Kako izgleda nervni slom?
U današnjem ubrzanom ritmu života, nije neobično da ljudi povremeno osjete preopterećenost ili stres. No, postoje trenuci kada taj stres prelazi u nešto dublje i ozbiljnije - nervni slom.
Evo i kako
Stresni događaji tokom života povezani sa pojavom Alzheimerove bolesti
Nedavno istraživanje otkrilo je da su stresni događaji poput gubitka bliske osobe ili razvoda povezani s većim rizikom od razvoja demencije kasnije u životu. Međutim, ovo povećanje rizika primjećuje se samo ako su ti stresni događaji nastupili tokom djetinjstva ili srednjih godina života.
Bogat antioksidansima
Ruzmarin pomaže kontrolisati visok holesterol
Upotreba biljaka i začina u ishrani može značajno uticati na ukus hrane, ali i pomoći da se različite hranljive materije unesu u organizam.
Brojne prednosti
Ubrzajte metabolizam pomoću pet začina koji tope salo sa stomaka
Uz pravilno odabranu prehranu i redovnu tjelesnu aktivnost, začini mogu igrati ključnu ulogu u potpori dijeti i održavanju zdravog načina života. Njihova korist nije samo u dodavanju okusa jelima, već i u poticanju mršavljenja. Stoga, preporučuje se često koristiti začine u pripremi hrane, ne samo radi poboljšanja okusa, već i radi potencijalnih zdravstvenih prednosti koje nude.
Postoje načini
Kako obnoviti energiju i smanjiti stres tokom svakodnevnih aktivnosti?
Svakodnevne obaveze, kao što su posao, porodica, i društveni angažmani, često zahtijevaju puno od nas, ostavljajući nas umornima i napetima. No, bez obzira na ove izazove, postoje načini kako pronaći energiju i smanjiti stres tokom dnevnih aktivnosti.
Dobro je znati
Reumatolog otkrio kakav doručak pogoduje zdravlju kostiju
Starost i povrede su stvari izvan naše kontrole koje mogu igrati ulogu u zdravlju zglobova. Međutim, ono na što mi možemo da utičemo je - ishrana.
Obratite pažnju
Neočekivani znakovi da se ne krećete dovoljno
Mnogi od nas svjesni su važnosti fizičke aktivnosti za zdravlje. No, koliko često se zapitamo jesmo li zaista dovoljno aktivni?
Može biti štetno
Četiri znaka koja otkrivaju da ste pretjerali pri unošenju vode u organizam
Često ćete čuti kako je potrebno da svakodnevno konzumiramo veće količine vode, ali zapravo prekomjerna hidratacija može uzrokovati simptome koji mogu biti poprilično štetni za organizam.
prema dijetetičarki
Osvježavajući recepti za detox koji doprinose procesu mršavljenja
Detoksikacijski napitci su sve popularniji kao način čišćenja organizma od toksina, što može posredno doprinijeti procesu mršavljenja. Kroz kombinaciju hranjivih sastojaka poput voća, povrća, začina i bilja, ovi napici ne samo da podržavaju zdraviji način života, već mogu i potaknuti metabolizam. Stručnjaci ističu da određeni detoksikacijski napici imaju sposobnost poboljšanja metabolizma, što može ubrzati proces gubitka kilograma.
istraživanja pokazala
Ne trebate duže spavati vikendom, a evo i zašto
Jeste li ikada poželjeli da nadoknadite propuštene sate sna tokom radne sedmice tako što ćete produžiti spavanje vikendom? Vjerovatno jeste. Međutim, nova istraživanja ukazuju na to da to možda nije najbolja strategija za održavanje zdravog sna i vitalnosti.
