Živi zdravo
Nutricionistica savjetuje
Vrste hrane i pića koje ne bi trebalo konzumirati
Lako dostupna hrana koju ne treba previše pripremati su grickalice, mnogima omiljeni međuobroci koji nude brzu energiju i zadovoljavaju apetit.
Imamo savjete
Kada empatija postane teret: Kako očuvati sebe dok pomažemo drugima
Empatija je jedna od najvrijednijih osobina koju možemo posjedovati. Omogućava nam da razumijemo i saosjećamo s drugima, povezujući nas na dubljem nivou i stvarajući jače, smislenije odnose. No, što se događa kada empatija, umjesto da bude dar, postane teret?
Zdravo, a ukusno
Ljetne poslastice koje možete konzumirati čak i ako ste na dijeti
Ljeto je tu, a naša želja za slatkim, kornetima i sladoledom ne prestaje. Ipak, za one koji traže zadovoljstvo uz zdravu prehranu, stručnjaci preporučuju određene poslastice koje mogu ubrzati i pozitivno utjecati na metabolizam.
Obratite pažnju
Ove namirnice sadrže visok udio masni i negativno utiču na probavu
Prehrana bogata mastima može imati značajan uticaj na probavni sistem, posebno ako se konzumiraju namirnice koje su visoko zasićene ili trans mastima. Ove masti mogu usporiti probavu, izazvati nelagodu ili čak doprinijeti razvoju raznih probavnih problema.
Težnja za savršenstvom
Perfekcionizam može imati negativne posljedice po zdravlje, a borba protiv njega može biti izazovna
Perfekcionizam se definiše kao težnja za savršenstvom i postavljanjem nedostižnih ciljeva zbog čega se osoba osjeća da mora funkcionisati sa 100 % kapaciteta, kažu stručnjaci.
Odradite detoks
Ove namirnice čiste organizam ukoliko ste pretjerali sa nezdravom hranom
Ako ste se našli u situaciji da ste bili gladni, a zatim, u nedostatku uravnoteženih obroka, posegnuli za visokokaloričnom hranom koja nije nutritivno bogata, ne morate da brinete.
Može biti ozbiljno
Bol nakon treninga: Kada se treba obratiti doktoru?
Ako već neko vrijeme osjećate bolove u leđima, glavi, vratu ili koljenima i čini se da ste se na njih navikli, važno je razumjeti koje vrste boli mogu biti ozbiljne i kada je nužno odmah potražiti medicinsku pomoć.
Prema savjetima nutricioniste
Savjeti za kontrolu prejedanja i poticanje zdravog gubitka kilograma
Održavanje zdrave prehrane može biti teško, posebno za one koji su stalno u pokretu ili za one koji se drže onoga što znaju.
Značajan iskorak
Stručnjaci otkrili šest podtipova depresije što može promijeniti tok liječenja ove bolesti
Mnogi ljudi koji se bore s anksioznošću i depresijom često moraju isprobati različite tretmane, uključujući psihoterapiju i lijekove, u nadi da će naći onaj koji im odgovara.
Ukusna voćka
Marelice: Prirodna zaštita od sunca i blagodati za probavu i vid u ljetnim danima
Ljeto je doba kada sunce svojom snagom mami ljude vani, na plaže, u prirodu i na razne aktivnosti na otvorenom. No, dok uživamo u suncu, važno je imati na umu zaštitu kože od štetnog utjecaja UV zraka te brigu o zdravlju probavnog sustava i vida. Marelica, sočan i ukusan plod koji zrije upravo u ovo doba godine, može biti vaš saveznik u očuvanju zdravlja na više razina.
Pozitivan učinak na zdravlje
Pet razloga zašto je rano ustajanje genijalna ideja
Ustati u zoru za mnoge se čini kao najgora kazna. Ipak, ovo je jedna od navika koju dijele uspješni ljudi – evo i zašto
Hranite se zdravo
Ove namirnice će vam pomoći da povećate unos vitamina B6
Uravnotežena ishrana najjednostavniji je način osiguravanja svih potrebnih nutrijenata za održavanje optimalnog funkcionisanja tijela. S obzirom da se ponekad volimo zaroniti u detalje specifičnih nutrijenata, poput vitamina B6 pripremili smo pregled najboljih izvora ovog vitamina.
Zdravo voće
Trešnja: Prirodni saveznik imunološkog sistema
Trešnje, osim što su ukusno voće koje mnogi vole, pružaju i brojne zdravstvene benefite, uključujući značajno poboljšanje imunološkog sistema. Ove male, sočne voćke prepune su hranjivih tvari koje igraju ključnu ulogu u održavanju općeg zdravlja.
Stvara bolove
Kako loše držanje utiče na svakodnevni život?
Sigurno ste često čuli da loše držanje (postura) stoji iza boli u kičmi ili zglobovima, i ne samo boli, već i brojnih drugih problema mišićno-koštanog sistema. Svima su nam govorili: “Kako se to držiš? Uspravi se!”. Je li to ispravno i postoji li uopće ispravno držanje?
Nakon istraživanja
30 minuta trčanja ili 10.000 koraka: Napokon otkriveno šta je bolje za gubitak težine?
U četverogodišnjem istraživanju je učestvovalo skoro 15.000 zdravih žena starijih od 62 godine, a svaka od njih je nosila uređaj za mjerenje nivoa aktivnosti i popunjavala zdravstveni upitnik svake godine, u kom su odgovarale na pitanja o tome da li puše, piju, davale podatke o visini, težini, menopauzi i ličnoj porodičnoj medicinskoj historiji.
Sačuvajte zdravlje
Psihobiotičkom ishranom smanjite stres
Istraživači su odavno utvrdili da hrana utiče na naše mentalno stanje. Međutim, većina istraživanja o neurološkom zdravlju uvijek se fokusirala na pojedinačnu hranu, a ne na stvarnu ishranu.
Izraženije kod muškaraca
Hronična nesanica povezana je s konzumiranjem određene vrste hrane
Ultraprerađena hrana povezana je sa zdravstvenim problemima kao što su bolesti srca i dijabetes. Nova studija ukazuje na to da bi također mogla da doprinese hroničnoj nesanici kod nekih ljudi.
Kenan Mandra
Preporuke za prehranu u toplim danima koje će vas iznenaditi – Pijte tople napitke i rashladite uši!
Ljeto je vrijeme kada se suočavamo s visokim temperaturama i gubicima tekućine, što može uzrokovati dehidraciju i umor.
Zdrave navike
Zašto je vježbanje u starosti puno važnije od održavanje forme u mlađim danima
Održavanje redovne tjelovježbe u srednjim godinama ključno je za zdravlje srca i sprečavanje visokog krvnog pritiska. Nedavna istraživanja naglašavaju koliko je važno ostati aktivan tokom cijelog života, a ne samo održavati fit formu u mladosti. Ovo istraživanje uključilo je više od 5.000 ljudi iz četiri američka grada i pokazalo je da tjelesna aktivnost ima tendenciju pada od tinejdžerskih godina do rane odrasle dobi, što je povezano i s rastućim stopama hipertenzije.
Evo i zbog čega
Šljive smanjuju rizik od problema sa crijevima, srcem i dijabetesom
Kada je riječ o brzim i lakim načinima da se riješite zatvora, ishrana je ključna.
