Živi zdravo
nesanica
Hrana koja može ometati vaš san: Izbjegavajte ove namirnice prije spavanja
Ako imate problema sa spavanjem, možda je uzrok u hrani koju unosite, naročito ako je konzumirate neposredno prije spavanja. Nutricionista Toby King tvrdi da određene namirnice mogu utjecati na kvalitet vašeg sna, posebno ako se jedu između 21 i 23 sata.
savjet psihijatra
Ovo sebi govorite svako jutro i izbjeći ćete negativne misli
Psihijatar preporučuje da započnete dan tako što ćete naglas reći:
"Danas će biti sjajan dan." Tvrdi da su ove "čarobne riječi" djelotvorne kada ih izgovarate samom sebi ili nekom drugom.
uzroci
Znate li zbog čega hrčemo u snu: Ishrana je jedan od razloga
Hrkanje je zvuk koji nastaje kada je protok vazduha djelimično blokiran u gornjim disajnim putevima tokom spavanja. Ovo se događa zbog opuštanja i vibracije mekih tkiva u grlu dok vazduh prolazi.
nezaobilazna namirnica
Znakovi koji pokazuju kada krompir nije siguran za jelo
Krompir je nezaobilazna namirnica u mnogim kuhinjama zbog svoje svestranosti i okusa. No, šta uraditi kada krompir, kojeg smo zaboravili u ostavi, proklija ili pozeleni? Smijemo li ga konzumirati?
vratite unutrašnji sklad
Tehnika 'zagrljaja leptira': Oslobodite se stresa za 30 sekundi
Tehnika zagrljaja leptira je somatska praksa koja će vam za 30 sekundi pomoći da se oslobodite stresa.
dugme za mršanje
Masiranje jedne tačke na stomaku 2-3 minuta dnevno smanjuje glad
Gubitak težine ili mršavljenje nije brz i lak proces. Svi znaju koliko je teško smršati, a ponekad je veoma teško kontrolisati apetit. Uostalom, često su razlozi prejedanja upravo problemi sa kontrolom apetita, a često je razlog takozvana emocionalna glad. Suočavanje sa njom može biti veoma teško, ali masaža određenih tačaka može vam pomoći da smanjite apetit, poboljšate figuru i varenje.
istraživanje
Namirnice u kojima ima najviše plastike
Istraživanja pokazuju da je plastika svuda, pa čak i u hrani. Mikroplastika je pronađena u životinjskim i biljnih proteinima, voću, povrću, pa čak i soli.
pravilna kombinacija je ključ
Kako doći do definisanih trbušnih mišića: Savjeti za ishranu, trening i zdrav život
Definisani trbušni mišići zahtijevaju pravilnu kombinaciju ishrane, treninga i zdravih životnih navika. Postizanje vidljivih trbušnih mišića nije univerzalno i zavisi od različitih faktora, kao što su genetika, nivo tjelesne masnoće i hormonska ravnoteža.
strah od nepoznatog
Zašto nam izlazak iz zone komfora predstavlja strah?
Jeste li se ikada zapitali zašto, uprkos najboljim namjerama i planovima, često sami sebi stojimo na putu?
Plesom protiv ovisnosti
Sve više mladih i žena ovisno o kockanju
Performans pod nazivom "Plesom protiv ovisnosti o igrama na sreću i kocki" upriličen je u subotu na Španskom trgu u Mostaru kako bi se podigla svijest o raširenosti ovih pošasti koje nerijetko dovode i do porodičnog nasilja.
Pravilna ishrana
Namirnice koje blokiraju rast malignih ćelija
Postoji mnogo faktora koji mogu smanjiti rizik od raka dojke, a jedna od ključnih stvari na koje treba obratiti pažnju je ishrana.
Prepoznajte simptome
Znate li da i zimi možete dehidrirati?
S obzirom na to da tokom zime žeđ nije toliko izražena, može se dogoditi da zaboravimo redovno piti dovoljno vode, što može dovesti do dehidracije.
UPOZORENJE
Hrana koju skoro svi volimo uzrokuje bore: 'Zbog nje ćete brže ostariti'
Prehrana s visokim udjelom šećera može utjecati na kožu te ubrzati znakove starenja i narušiti njeno zdravlje.
zdrav izbor
Zdravstvene prednosti soka od narandže
Za mnoge ljude, doručak ili brunch ne bi bili potpuni bez čaše soka od narandže, koji je jedan od najpopularnijih sokova. Međutim, napici bogati šećerom su pod povećanim nadzorom, pa se postavlja pitanje: da li sok od narandže spada u tu kategoriju? Da li je zdrav izbor? Koja je razlika između kupljenog i svježe cijeđenog soka od narandže?
zahtijeva strpljenje
Odgoj mentalno snažnog djeteta: Ključne smjernice za roditelje
Odgoj i briga za djecu velika su odgovornost, a roditeljstvo se u posljednjim desetljećima značajno promijenilo. Roditelji danas nastoje odgojiti mentalno snažno, sretno i samopouzdano dijete, što zahtijeva strpljenje i prilagodbu.
bogat program
Reshape centar Body Space obilježava 3. rođendan
Reshape centar poziva vas na obillježavanje trećeg rođendana Body Space-a, koji će se održati 14. decembra 2024. godine, u Hotelu IBIS Styles, na adresi Džemala Bijedića 169a. Svečanost počinje u 18:00 sati i traje do 21:00, a sve prisutne očekuje bogat program pun inspiracije, zabave i korisnih informacija o zdravlju i ljepoti.
Emocionalna Inteligencija
Dr. Gabor Mate: "Snaga suočavanja s emocijama je put do slobode"
Dr Gabor Mate objasnio objasnio kako da izađete iz emotivne zamke i savjetuje da ne bježite od lošeg osjećanja već da uradite ovo.
resetujte nervni sistem
Tehnike za brisanje negativnih misli i smanjenje napetosti
Koristite ove naučno dokazane tehnike kada se osjećate kao da više ne možete da upravljate anksioznošću i stresom - 4 tehnike koje resetuju nervni sistem preporučuje klinička psihologinja.
skida višak bez trčanja
Jedna vježba koja će vam do Nove godine transformisati izgled
Ukoliko ste zacrtali da ćete smršati za Novu godinu, jedna vježba skida višak sa svih kritičnih zona, bez trčanja i skakanja.
brain rot
Riječ godine: Skrolanje na društvenim mrežama uzrokuje "truljenje mozga"
Ove godine, za riječ godine proglašeno je "truljenje mozga" (brain rot), što se odnosi na zabrinutost zbog beskrajnog skrolovanja na društvenim mrežama i sadržaja koji smanjuje mentalnu oštrinu.
