Živi zdravo
Deset savjeta
Donosimo načine da obnovite svoju energiju i dobro raspoloženje
Svi prolazimo kroz trenutke kada se osjećamo iscrpljeno i bezvoljno. Bez obzira na uzrok, važno je znati kako popraviti raspoloženje i vratiti energiju kako bismo se osjećali bolje i bili produktivniji. Evo nekoliko provjerenih načina kako da se vratite na pravi put.
Mislite na zdravlje
Redovna hidratacija je ključ za zdrav organizam
Hidratacija igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja i vitalnosti tijela. Redovam unos vode nije samo osnovna potreba, već i jedan od temeljnih faktora koji može doprinijeti dužem životnom vijeku i smanjenju rizika od hroničnih bolesti.
Isprobajte
Ovo je sedam najboljih zamjena za meso
Rastući interes za zdraviji način ishrane i brige za okoliš potiče ljude da istraže zamjene za meso koje nude jednako ukusne i hranjive alternative.
Uvrstite ih u ishranu
Tri namirnice koje su dobre za opšte zdravlje
Ukupno zdravlje u velikoj mjeri zavisi od uravnotežene ishrane koja obezbjeđuje sve neophodne hranljive materije. Redovna konzumacija svježeg voća i povrća, cijelih žitarica i nemasnih proteina je neophodna za održavanje tijela u vrhunskoj formi.
Prema istraživanjima iz Beča
Prekomjerna konzumacija soli povećava rizik od raka želuca
U današnjem svijetu u kojem se hrana često percipira kao užitak, sol igra važnu ulogu u stvaranju omiljenih okusa. Međutim, nedavno istraživanje s Univerziteta u Beču ističe potencijalno negativne aspekte redovitog konzumiranja ove tvari.
Korisni savjeti
Vježba koja sagorijeva više kalorija nego 30 minuta trčanja
Ako želite da oblikujete cijelo tijelo, poboljšate svoju kardiovaskularnu kondiciju i istrošite kalorije, nema više potrebe da se znojite satima u teretani.
Zanimljivo otkriće
Istraživanja pokazuju da osobe koje ne konzumiraju određene namirnice češće ispoljavaju agresiju
Naučnici s Univerziteta Pennsylvania otkrili su da ljudi koji redovno konzumiraju omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribi, lanenom sjemenu i orasima, rjeđe pokazuju agresivno i nasilno ponašanje, što sugeriše da prehrana može imati uticaj na ispoljavanje agresije prema drugima, čak i ako se čini da je osobnost uzrok takvog ponašanja.
NEOBIČNI SAVEZNICI
Mačke mogu pomoći u borbi sa stresom, a evo i kako
Jedan od neobičnih, ali efikasnih saveznika u borbi protiv stresa su naši krzneni prijatelji - mačke. Istraživanja su pokazala da interakcija s mačkama može pružiti značajno olakšanje od stresa i potaknuti osjećaj smirenosti i blagostanja.
Živi zdravo
Zašto bi baš žene trebalo da piju sok od mrkve?
U svijetu prepunom trendova u zdravlju i opsesija superhranom, sok od mrkve se ističe kao jednostavan, ali moćan eliksir, posebno koristan za žene.
Stručnjaci preporučili
Ukoliko želite bolji san, isprobajte ove vježbe
Kvalitetan san ključan je za opće zdravlje i dobrobit, ali mnogi se suočavaju s izazovima kada je u pitanju postizanje dubokog i obnovljivog sna. Međutim, postoje različite tehnike i vježbe koje mogu pomoći u poboljšanju kvalitete sna i promicanju opuštanja prije odlaska na spavanje. U ovom članku istražujemo nekoliko jednostavnih vježbi koje možete isprobati kako biste poboljšali svoj san.
SVAKI NUDI MNOGE PREDNOSTI
Bademi, orasi, pistacije - šta mislite koji je najzdraviji orašasti plod?
Orašasti plodovi su neizostavan dio mnogih prehrambenih planova zbog njihove visoke nutritivne vrijednosti i koristi za zdravlje. Bademi, orasi i pistacije su samo neki od popularnih izbora, a mnogi se pitaju koji od njih je najzdraviji.
Isprobajte
Muči vas žgaravica? Postoji jednostavno rješenje
Žgaravica može biti izuzetno neugodno stanje, a mnogi traže brzo i učinkovito olakšanje od ovog problema. Međutim, rješenje možda nije toliko komplikovano koliko mislite. Jedna jednostavna navika može brzo dovesti do nestanka žgaravice i omogućiti vam da se osjećate bolje.
Prema istraživanjima
Redovno konzumiranje leće može sniziti visok holesterol
Visoki holesterol često se smatra jednim od glavnih faktora rizika za srčane bolesti i moždani udar. Međutim, osim lijekova, prehrambene promjene mogu biti ključne u upravljanju ovim stanjem. Jedna od namirnica koja se ističe po svojim blagotvornim učincima na smanjenje holesterola je leća.
Mentalno zdravlje
Kako stres može izazvati pojavu raka?
Stres je postao neizbježan pratilac mnogih ljudi. No, osim što može uzrokovati nelagodu i poremetiti svakodnevni život, dugotrajni stres može imati dublje posljedice na zdravlje, uključujući povezanost s razvojem raka.
Ukusna i zdrava namirnica
Grčki ili obični jogurt: Koji je bolji i zbog čega?
Jogurt je već vjekovima poznat kao ukusna i zdrava namirnica. Međutim, kako se tržište razvija, tako se pojavljuju različite vrste jogurta, među kojima je najpopularniji grčki jogurt.
jeste li znali?
Dvije minute tišine opuštaju tijelo više od slušanja muzike
Konstantna buka šteti organizmu, izaziva povećanje krvnog pritiska i povećava rizik od srčanog udara, dok izloženost glasnim zvukovima u dužem vremenskom periodu, pogotovo preko slušalica, dokazano dovodi do oštećenja sluha.
Vrijedi pokušati
Riješite se želje za nikotinom pomoću ove hrane
Kada se bliži ljeto, mnogi od nas razmišljaju o promjeni načina života i uvođenju zdravijih navika. No, s porastom temperatura i češćim druženjima, odvikavanje od loših navika može postati izazovnije.
Saznajte kako
Hrana koju jedemo može imati uticaj na anksioznost
Anksioznost je sveprisutan problem koji utiče na mnoge ljude. Dok su terapije i lijekovi često ključni u njegovom upravljanju, ne treba zanemariti moć ispravne prehrane u olakšavanju simptoma anksioznosti i poboljšanju općeg mentalnog zdravlja. Evo kako hrana može biti vaš saveznik u borbi protiv anksioznosti.
Nije teško
Evo kako ostati fit bez obzira na vaše godine
Koliko god godina imali, važno je osjećati se i biti u formi, ali definicija "fit za svoje godine" može varirati ovisno o individualnim ciljevima, zdravstvenom stanju i životnom stilu. Bez obzira jeste li u 20-ima, 50-ima ili bilo kojoj drugoj životnoj fazi, postoji niz načina kako provjeriti svoju tjelesnu i mentalnu kondiciju u skladu s vašim godinama.
Živi zdravo
Onkolozi otkrili koju hranu nikad ne jedu
Američki institut za istraživanje raka i Svjetski fond za istraživanje raka procjenjuju da je između 30 i 40 posto svih karcinoma moguće spriječiti zdravom prehranom i životnim navikama.
