Živi zdravo
Rekreacija
Tajni trikovi stručnjaka za ravan trbuh
Već i vrapci na grani znaju: zdrava prehrana i redovna tjelesna aktivnost učinit će čuda za vašu figuru i zdravlje. Možda se lagano opraštamo od plaža i kupaćih kostima, no to nije razlog da se oprostite i od vježbanja. Ordinacija.hr donosi...
Ishrana
Špinat je hranjiviji od kelja, a losos je kaloričniji od piletine
Ove namirnice zdrave su i neophodne za organizam, ali neke od njih zdravije su od drugih. Naranče, bademe i špinat tako visoka nutritivna vrijednost čini boljima od drugih, ali to ne znači da iz prehrane treba izbaciti kelj, losos ili jabuk...
Ishrana
Koliko je zaista važno meso u ljudskoj prehrani?
Koliko je zdravo i neophodno mesu u ljudskoj prehrani najbolje govori i istraživanje koje su nedavno proveli naučnici iz SAD-a i došli do zapanjujućih podataka. Naime, raznovrsnom prehranom s mesom i ribom unosimo cink, kojeg ima u ribi i k...
Ishrana
Znanstvenici razvili tjesteninu koja pomaže u borbi s dijabetesom i kolesterolom
Tjestenina obogaćena vlaknima beta glukana pomaže dobrim bakterijama da se razvijaju u našem probavnom traktu zbog čega poboljšavaju naš imunološki sustav, a to je nedavno pokazalo istraživanje Sveučilišta Bari Aldo prenosi Telegram.hr.
Zna...
Rekreacija
Fitness TRX trening – bolji od teretane!
TRX trening s ručkama je vrsta treninga u kojem se koristi vlastita težina tijela kako bi uključili što veći broj mišićnih skupina. Zahvaljujući TRX-u razvijate ravnotežu, čvrstoću zglobova, snagu i fleksibilnost.
U odnosu na klasične treni...
Ishrana
10 namirnica koje drže apetit pod kontrolom
Kada pokušavate da smršate, smanjenje količine unosa hrane je imperativ, ali konstantni osjećaj gladi jedan je od glavnih razloga zbog kojeg većina dijeta ne uspijeva i zbog čega se one prekidaju tek nakon sedam dana.
Međutim, postoje način...
Rekreacija
10 'problema' koji nas muče kad (opet) počnemo vježbati
Povratak tjelovježbi nakon ljetne pauze nije lak jer tijelo je manje ili više izašlo iz forme. Ovih dana, nakon ljetnog lješkarenja, polako se vraćamo tjelesnoj aktivnosti i pri tome nam se razne misli motaju po glavi. 'Hoću li išta moći na...
Ishrana
7 vrsta hrane o kojoj najlakše postajemo ovisni
Žudite li svaki dan za određenom vrstom nezdrave hrane, vrlo je vjerojatno da ste o toj hrani ovisni. Hrana o kojoj najlakše postajemo ovisni ima dvije zajedničke značajke: visoki udio masnoća i visoki glikemijski indeks što znači da se vrl...
Ishrana
Ovo je najbolje voće koje možete pojesti upravo sad
Jesen je službeno stigla, a mi vam donosimo popis voća koje će najbolje vaš organizam opskrbiti zdravljem za nadolazeće hladne i zimske dane.
Šljive
Postoji 140 vrsta šljiva, a sve su bogate ugljikohidratima, imaju nisku razinu masnoća i ka...
Rekreacija
Ukoliko sjedite za kompjuterom cijeli dan, ovo je vježba za vas
Ukoliko posao od vas zahtijeva da budete za kompjuterom cijeli dan, ili jednostavno sjedite više nego što bi trebalo, ako već niste, vremenom biste mogli da osjetite određene neprijatnosti i bolove, najviše u leđima.
Kako biste se oslobodil...
Ishrana
Cimet - eliksir zdravlja
U prošlosti se cimet uvelike koristio kao prirodan lijek za mnoge tegobe, a i moderni naučnici dokazali su njegova čudesna dejstva.
Potvrđeno je da cimet...
- pomaže kod upala i infekcija
- suzbija širenje leukemije i limfoma
- ublažava pro...
Rekreacija
10-minutni video trening s užetom
10-minutni trening s užetom troši velik broj kalorija.
Uže za preskakanje nije namijenjeno samo dječjoj igri već može biti odličan rekvizit za vježbanje. Uz ovaj desetominutni trening svi mišići u tvom tijelu će raditi i trošiti veliki broj...
Rekreacija
Koliko treba vježbati da se vide mišići?
Nakon koliko sedmica vježbanja mogu očekivati da vidim jasno definirane mišiće na svom tijelu? Hm, ima li osobe koja je krenula na pilates ili u teretanu, a da si nije postavila to pitanje. Naravno da to prvenstveno ovisi o tome vježaš li d...
Ishrana
Vodič kroz dobre i loše masnoće
Masnoća i masne kiseline dolaze u mnogim oblicima. Neke su dobre, neke loše, a neke vrlo loše za naše tijelo i zdravlje. Planirate li radi zdravlja promijeniti režim prehrane ili pak želite izgubiti višak kilograma, donosimo kratki pravilni...
Ishrana
Znate li koliko masnoće i kalorija možete skinuti salvetom s pizze?
Ako i vi spadate u skupinu osoba koje salvetom upijaju masnoću s površine pizze, u nadi da ćete tako smanjiti unos masnoća i kalorija, znajte kako vam se ova navika doista isplatila. Doznajte koliko kalorija salvetom možete skinuti s pice....
Ishrana
Lješnjaci - jedite ih za bolju probavu i prevenciju bolesti srcaLješnjak
(Corylus avellana) je jedna od omiljenih poslastica, a sve zahvaljujući specifičnom slatkastom okusu i visokoj nutricionističkoj vrijednosti. Zastupljen je u mnogim receptima i proizvodima. Ova mala grmolika biljka potječe iz južne Europe...
Ishrana
Znate li što jesti za predivan i zdrav izgled kože?
Prvo hranite, a onda liječite – kaže nutricionist Branimir Dolibašić. Naša svakodnevna prehrana definira i naš vanjski izgled i zato uz kvalitetne kozmetičke preparate treba znati odabrati i prave namirnice koje pomažu u njezi.
Ordinacija.h...
Rekreacija
Starija životna dob i tjelesna aktivnost
Nezahvalno je definirati i odrediti dobnu granicu iza koje možemo govoriti o osobi starije životne dobi. Još uvijek se to smatra granicom od 60 i više godina. Međutim, često kronološka i fiziološka (biološka) dob nisu sukladne pa se događa...
Ishrana
Zdrava biljka - celer
Iako se celer kod nas danas koristi isključivo kao dodatak jelima, do 17 stoljeća koristio se isključivo u medicinske svrhe.
Celer se koristi cijel, od korijena do lista, a svi njegovi dijelovi su jako zdravi i niskokalorični..
Što zdravlju...
Rekreacija
3 podcijenjene vježbe za trbušnjake
Iako je većina rekreativaca svjesna kako je za ravan i mišičav trbuh, osim izgradnje trbušnih mišića, potrebno i izgubiti masne naslage koje ga prekrivaju, neki još uvijek ne znaju kako i koje vježbe pravilo upotrijebiti za razvoj trbušnih...
