Živi zdravo
Korisne informacije
Pet namirnica s probioticima koje podržavaju zdravlje crijeva
Probiotici su možda pojam koji vam je poznat. Ove korisne bakterije u vašim crijevima služe brojnim funkcijama, od pomaganja probave do kontrole tjelesne težine. Međutim, da bi korisne bakterije opstale, potrebna im je probiotička hrana kao izvor goriva. Iako se možete odlučiti za dodatak za povećanje unosa probiotika, mnoge svakodnevne namirnice prirodno pružaju ovaj specifičan oblik vlakana. Srećom, mnoge probiotske namirnice su uobičajene u ishrani i lako mogu da se uključe u vaš plan obroka za zdraviji probavni sistem.
Psiha
Kako prethodna trauma može oblikovati budućnost?
Prema definiciji Američke asocijacije psihologa, transgeneracijska trauma predstavlja prenošenje traume ili njenog nasljeđa, u vidu psihološke posljedice povrede ili napada, siromaštva, sa generacije koja je doživjela traumu na njihove potomke. Osim fizičkog, može da se prenese i emotivni i socijalni bol.
Mislite na zdravlje
Pet dodataka prehrani koje trebate konzumirati tokom proljeća
Za koji dan počinje proljeće, a promjena godišnjih doba može značiti da će vašem tijelu možda trebati drugačiji vitamini i dodaci prehrani. Iako su topliji mjeseci obično obilježeni svježijom hranom, dijetetičar je ipak preporučio preispitivanje pravih vitamina i minerala koji će vam možda trebati za jačanje zdravlja.
Očuvajte mladolikost
Nutricionista otkriva koje namirnice su dobre za lijepu i zdravu kožu
Kako starimo, organizam se mijenja, te konstantno treba voditi računa o ishrani i navikama koje utiču na naše zdravlje i izgled. Njen način ishrane nije restriktivan, a temelji se prije svega na raznovrsnosti, dok je fokus najčešće na proteinima.
Sačuvajte srce
Imate visok holesterol? Ova bi namirnica mogla pomoći
Visok holesterol je rizik koji donosi potencijalno opasna stanja koja ugrožavaju život. Moždani udar i kardiovaskularne bolesti su najčešće posljedica visokog holesterola, pa je važno da održavamo nivo ukupnog holesterola u krvi u granicama normale. Zato su važne smjernice - održavanje zdrave težine, redovno vježbanje i život bez alkohola.
Zdrave navike
Nutricionista otkriva koje namirnice su dobre za lijepu i zdravu kožu
Kako starimo, organizam se mijenja, te konstantno treba voditi računa o ishrani i navikama koje utiču na naše zdravlje i izgled.
Prirodno i efikasno
Imate problema sa plućima? Ovo je hrana koja pogoduje njihovom zdravlju
Unos određenih namirnica poput đumbira, kurkume, meda, češnjaka ili zelenog čaja može doprinijeti jačanju otpornosti pluća na štetne tvari prisutne u zraku.
Saznajte
Znate li koje su koristi od šestominutnog jutarnjeg treninga mobilnosti?
Jessica Downey je ranije redovno vježbala ujutro, preferirajući trčanje ili vježbanje u teretani. Međutim, tokom zime, radije je ostajala u krevetu ujutro i vježbala je tokom dana ili navečer.
Dovoljna jedna čaša
Smoothie za čišćenje organizma i podizanje energije
Vjeruje se da svako jednom godišnje treba da izvrši detoksikaciju organizma. Postoji nekoliko vrsta detoksikacije organizma, a jednostavniji načini svakako su popularni detoks smoothie.
utjecaj na kožu
Lice pokazuje unosite li previše šećera, mlijeka ili alkohola
Stručnjaci razlikuju takozvano šećerno, alkoholno, glutensko i mliječno lice.
Šta vi birate?
Koje su prednosti šetnje na otvorenom, a koje one na traci u teretani
Ako ste riješili da se posvetite fizičkoj aktivnosti, to je za svaku pohvalu, ali nerijetko se uglavnom svi odlučujemo da to vježbanje bude u teretani, pa se postavlja pitanje da li ima razlike u hodanju napolju ili u zatvorenom?
Studija
Jedna navika učiniće vaš trening efikasnijim
Možda ćete čuti kako vam stopala udaraju o tlo, disanje postaje teško, a to je razlog zašto puštaju muziku u teretanama.
Oni igraju ključnu ulogu
Za zdravije bubrege, izbjegavajte ove namirnice
Koliko često zapravo razmišljate ili brinete o zdravlju bubrega? Imajte na umu da su bubrezi nešto poput ratnika-zaštitnika u ljudskom tijelu. Oni igraju ključnu ulogu u uklanjanju otpada i viška tečnosti iz tijela.
Jeste li znali?
Imate visok krvni pritisak? Probajte ove vježbe
Kada je u pitanju snižavanje krvnog pritiska, istraživanja su pokazala da su aerobne ili kardio vježbe najefikasnije.
Pozitivan uticaj na zdravlje
Uvrstite karfiol u redovnu ishranu, a evo i zašto
Karfiol je povrće koje je steklo veliku popularnost zbog svoje izuzetne prehrambene vrijednosti i raznovrsnih zdravstvenih dobrobiti koje pruža. Uključivanje karfiola u redovnu prehranu može imati pozitivan uticaj na vaše zdravlje i dobrobit.
Za produktivniji trening
Primjenite ovu praksu koja će poboljšati efikasnost vašeg treninga
Iako trening može biti izazovan, čak i bez intenzivnog napora, vježbanje može postati izuzetno naporno i dosadno. Mogli biste primijetiti kako stopala udaraju o pod, disanje postaje teže, zbog čega mnoge teretane puštaju muziku kako bi olakšale atmosferu.
Jeste li ga probali?
Najstariji i najučinkovitiji prirodni lijek koji se koristi za mnoge zdravstvene tegobe
Travarka Rejčel Robinet ističe da je rastavić jedan od najstarijih korišćenih biljnih lijekova na planeti. U ajurvedi se koristi za liječenje upalie, a koristili su ga i Indijani kao lijek za bubreke, upalu bešike i dijuretik.
Postoje strategije
Kako savladati panični napad?
Panični napadi su intenzivni i zastrašujući doživljaji koji mogu ostaviti dubok emocionalni trag na pojedincima koji ih dožive. Ovi napadi mogu se pojaviti iznenada i bez upozorenja, uzrokujući osjećaj nekontroliranog straha i tjeskobe. Razumijevanje uzroka, simptoma i strategija za upravljanje paničnim napadima ključno je za osobe koje se s njima suočavaju.
Umjerenost je ključna
5 vrlo zdravih namirnica koje, ako se konzumiraju u prekomjernim količinama, mogu biti štetne
Sve ove namirnice su izuzetno korisne za zdravlje. Međutim, umjerenost je ključna jer prekomjerna konzumacija može imati potpuno suprotan učinak i postati štetna po zdravlje.
Mnoge strategije
Probajte šest neobičnih, ali efikasnih trikova za poboljšanje linije i dobivanje dodatne energije
Mnoge strategije za unapređenje zdravlja su prilično jednostavne: smanjite unos hrane, povećajte fizičku aktivnost, spavajte više radi dodatne energije, i pijte dovoljno vode kako biste izbjegli dehidraciju. Međutim, postoje i drugi savjeti koji se čine kontraintuitivnima. Iako se na prvi pogled čine nevjerovatnima, Health.com tvrdi da ovi savjeti zaista imaju pozitivan učinak.
