Živi zdravo
Fizička aktivnost
Vježbate samo vikendom? Evo koliko trebate vježbati
Imamo dobre vijesti za vikend ratnike. Nova istraživanja sugerišu da ljudi koji se preznojavaju vikendom imaju nivoe tjelesne masti slične onima koji idu u teretanu tokom vikenda, sve dok ukupno vježbaju barem 150 minuta.
Živi zdravo
Najbolja i najgora hrana za štitnjaču, prema dijetetičarima
Štitanjača je mala žlijezda u obliku leptira koja se nalazi u vratu, uz dušnik. Ta žlijezda proizvodi hormone koji utiču na gotovo svaki organ u tijelu: od otkucaja srca i tjelesne temperature do probave, metabolizma, raspoloženja, disanja i još mnogo toga.
Prema istraživanjima
Ove namirnice mogu poboljšati raspoloženje
Stres, anksioznost i depresija predstavljaju izazove za mnoge ljude širom svijeta. Jednostavan način suočavanja s tim izazovima uključuje pažljiv izbor hrane, uzimajući u obzir povezanost između crijeva i mozga. Zdravlje se sastoji od fizičkog i mentalnog aspekta, a uravnotežena prehrana ima ključnu ulogu u očuvanju ravnoteže između uma i tijela.
Alternative za kafu
Top 6 zdravih napitaka za dobro jutro
Čim je jutarnji alarm zazvonio, odgodili ste ga za nekoliko minuta, okrenuli se na drugu stranu i nastavili uživati u toplini kreveta. I tako malo po malo, produžavali ste trenutke lijenčarenja sve do trenutka kada je bilo neizbježno ustati. Nakon toga, s blago zatvorenim očima, krenuli ste prema kuhinji i pripremili omiljeno jutarnje piće kako biste se razbudili. Iako nam ujutro kafa pruža osjećaj budnosti, što biste mislili o drugim mogućnostima koje bi mogle biti jednako dobre?
Jačanje srca je ključno
Osvježite tijelo i um kroz aktivnost
U savremenom tempu života, rekreacija postaje ključna za očuvanje zdravlja i blagostanja. Aktivnosti poput vježbanja, sportskih aktivnosti i opuštajućih šetnji ne samo da poboljšavaju fizičko zdravlje, već pridonose i mentalnom dobrostanju.
Korisno
Kako se početi zdravo hraniti? Nutricionistkinja podijelila šest savjeta
Svačiji apetiti, preference i stilovi života se potpuno razlikuju. Ali, kada ljudi žele početi sa zdravim prehrambenim navikama, često postavljaju nedostižne ili neodržive ciljeve. Nutricionista Jaclyn London tvrdi da su ključne realne i postupne promjene. Podijelila je nekoliko savjeta koji nam mogu pomoći da počnemo jesti zdravo, ali i da tu naviku zadržimo.
Ukusno i zdravo
Dnevna doza orašastih plodova - smoothie od banane i badema
Kako biste iskoristili najviše dobrobiti orašastih plodova, preporučuje se konzumirati ih u količini od najviše jedne šake dnevno i birati one koji su slobodni od tragova pesticida. Predstavljamo vam odličan recept za ukusan smoothie.
Saznajte koje
Samo pet grama ove izuzetno korisne namirnice pruža zaštitu za jetru i štitnjaču
Količina betakarotena u ovoj namirnici skoro je 30 puta veća u usporedbi s onom u mrkvi, a dnevna doza ove modro-zelene alge ima više željeza od dvije šalice špinata. Također je dokazano da pruža učinkovitu zaštitu od štetnog zračenja.
Zdravi okusi
Kulinarski užitak u službi zdravog života
U modernom društvu gdje se brza hrana i stresni ritam života često stapaju, održavanje zdravog životnog stila ne znači nužno odricanje od uživanja u hrani. Postoje mnogi načini kako možete zadovoljiti svoje nepce dok istovremeno pridržavate zdrave prehrambene navike. Evo nekoliko prijedloga kako uživati u kulinarskom iskustvu, a istovremeno njegovati svoje tijelo.
Ishranom do zdravlja
Ovim namirnicama očistite organizam od nikotina
Svi smo svjesni negativnog uticaja cigareta i nikotina na naše tijelo.
Voće bogato hranjivim tvarima
Četiri tipa voća koji podižu nivo hemoglobina
Voće bogato hranjivim tvarima poput željeza, vitamina C, folne kiseline i drugih esencijalnih nutrijenata može efikasno poticati prirodno povećanje razine hemoglobina. Održavanje optimalne razine hemoglobina ključno je jer je hemoglobin protein prisutan u crvenim krvnim stanicama, poznatim kao eritrociti, igrajući nezamjenjivu ulogu u transportu kisika u tijelu. Redovna konzumacija ove pet vrsta voća može pozitivno uticati na prirodno povećanje nivoa hemoglobina.
Sarajevo kao domaćin
Ususret Trećem internacionalnom i interdisciplinarnom kongresu dječje i adolescentne psihoterapije
Sarajevo će biti domaćin Trećeg internacionalnog i interdisciplinarnog kongresa dječje i adolescentne psihoterapije, koji će se održati od 3. do 6. 10. 2024. godine, u Hotelu Hills. Ovaj prestižni događaj okupit će stručnjake iz različitih disciplina i dijelova svijeta, kako bi zajedno istraživali, razmijenili iskustva i produbili razgovore o vitalnim temama koje se tiču mentalnog zdravlja djece, adolescenata i njihovih porodica.
Živi zdravo
Supermoćni napitak od cvekle za očuvanje štitnjače i vitalnosti tijela
Sok od cvekle nije samo poznat po svojim blagotvornim učincima na zdravlje, već je i popularan među sportašima zbog svoje sposobnosti povećanja izdržljivosti tokom vježbanja.
Smanjuje znakove starenja
Parktikovanje povremenog posta može biti korisno za zdravlje
Prema istraživanju, post može smanjiti starenje imunološkog sistema, inzulinsku rezistenciju i masnoće u jetri, rezultirajući nižom biološkom dobi. Ova studija potiče razmišljanje o biološkom pomlađivanju putem pristupa prehrani s povremenim postom, bez potrebe za dugotrajnim promjenama u prehrambenim ili životnim navikama.
Smanjite stres
Osobe s neurotičnim osobinama pokazuju ubrzan proces starenja srca
Britansko istraživanje je otkrilo da su tjeskoba i razdražljivost povezani sa ranim indikatorima starenja srca.
Prema istraživanjima
Razdvajanje od kućnih ljubimaca može prouzrokovati zdravstvene izazove i psihičke posljedice
Nedavno istraživanje naglasilo je negativan uticaj razdvajanja ljudi od njihovih kućnih ljubimaca, ukazujući na situaciju koja može prouzrokovati povećani rizik za sigurnost i psihičku dobrobit kako za ljude tako i za životinje.
Oprez
Pretjerana konzumacija proteina može prouzrokovati oštećenje arterija
Proteinski napitci predstavljaju ključni eliksir za mnoge ljubitelje bodybuildinga i rekreativce koji žele poboljšati mišićnu masu i oblikovati svoje tijelo u teretani. Ovi napici pružaju organizmu potrebne proteine za oporavak mišića i tkiva.
Donosimo odgovor
Ko ima više koristi od tjelovježbe - muškarci ili žene ?
Gotovo svi imaju dobrobiti od redovne tjelovježbe, ali prema istraživanju objavljenom u Journal of the American College of Cardiology, žene, posebno, imaju koristi od vježbanja u uporedbi sa muškarcima, pogotovo kada je u pitanju zdravlje kardiovaskularnog sistema.
Snažne protuupalne osobine
Đumbir: Prirodni lijek iz vaše kuhinje za održavanje zdravlja
Đumbir nije samo aromatični dodatak vašim jelima, već i svestrani prirodni lijek koji se koristi već decenijama zbog svojih brojnih zdravstvenih prednosti. Ovaj podzemni rizom ima snažna protuupalne, antivirusne i antioksidativne osobine, čineći ga idealnim dodatkom svakodnevnom životu. Evo kako možete koristiti đumbir kod kuće kao prirodni lijek.
Užurbanost života
Četiri najgora jutarnja pića koja uzrokuju nadimanje
U gužvi i užurbanosti svakodnevnog života, mnogi od nas se okreću slatkim jutarnjim napicima kako bi započeli dan naletom energije.
