Šta nikako ne smijete raditi tokom ramazana: Zdravstveni rizici koje morate znati

Preskakanje sehura, obroka koji se uzima prije zore, može imati ozbiljne posljedice na zdravlje i energiju tokom dana, što je važno razumjeti, posebno u dužim danima posta.

Sehur nije samo obaveza i tradicija, nego i važan faktor u održavanju energije, hidratacije i ravnoteže tokom dana. Tokom ramazana, tijelo doživljava promjene koje uključuju duže periode bez hrane i tekućine. Preskakanje sehura može dovesti do problema poput iscrpljenosti, smanjene koncentracije i glavobolje, jer tijelo na duži period ostaje bez potrebnih nutrijenata.

Zdravstveni stručnjaci preporučuju da se sehur ne preskače jer hrana koja se konzumira rano ujutro može pomoći u stabilizaciji nivoa šećera u krvi. Hrana bogata vlaknima, proteinima i zdravim mastima (poput integralnih žitarica, jaja, voća i povrća) pomaže u održavanju energije i smanjuje osjećaj gladi. Na ovaj način, tijelo se opskrbljuje nutrijentima koji pomažu u smanjenju osjećaja iscrpljenosti, a također i u sprečavanju dehidracije.

Slabi imunitet

Preskakanje sehura povećava rizik od hipoglikemije (niskog nivoa šećera u krvi), što može uzrokovati umor, nesvjesticu i smanjenje sposobnosti koncentracije. Studije su pokazale da tijelo, kad ne dobije odgovarajuće hranjive tvari ujutro, koristi rezervne izvore energije u organizmu brže, što povećava osjećaj iscrpljenosti tokom dana. Osim toga, tijelo postaje osjetljivije na glavobolje, smanjeni imunološki odgovor i čak nisku koncentraciju.

S obzirom na sve ove zdravstvene aspekte, sehur je ključ za zdravlje tokom ramazana. Izazov je postići balans u ishrani, ali od važnosti je ujutro uzeti vrijeme za zdrav obrok koji će vam omogućiti da lakše prebrodite duge sate posta.

Pored fizičkih prednosti, sehur također doprinosi mentalnoj stabilnosti i duhovnoj praksi. On pomaže u povećanju fokusa na obavljanje duhovnih obaveza i podupire postizanje unutrašnje ravnoteže. 

Uz pravilnu ishranu, možete učiniti ramazan fizički zdravim iskustvom.