Psiha
tiktok trikovi
Imate strah od pauka? Ova mješavina ih drži dalje od vašeg doma
S toplijim danima sve češće otvaramo prozore, no s proljetnim zrakom u dom ulaze i pauci te drugi sitni uljezi. Umjesto sprejeva punih hemikalija, rješenje se možda već nalazi u vašoj kuhinji – bijeli ocat i deterdžent za suđe.
Potvrđuju istraživanja
30 minuta vožnje djeluje kao tri posjete psihologu
Svima je poznat osjećaj olakšanja koji nastaje nakon vožnje, kroz prirodu, gradske ulice ili uz obalu.
Stručnjak objašnjava
Zašto stalno iznova gledaš svoju omiljenu seriju: Koja je veza s mentalnim zdravljem?
Nema ništa loše u tome da deseti put pritisneš "play" na svoju omiljenu seriju. Osim što pruža osjećaj udobnosti i poznatog, ona može pozitivno utjecati na tvoje mentalno zdravlje.
Bez vidljivog uzroka
Neuropatija malih vlakana najčešće počinje u stopalima, ali može zahvatiti čitavo tijelo
Neuropatija malih vlakana – često previđena, ali sve češće dijagnosticirana neurološka bolest.
Neurološki okidač
Preosjetljivost na odbacivanje: Klinička sjena perfekcionizma
U kliničkoj praksi posljednjih godina sve se češće prepoznaje fenomen poznat kao rejection sensitive dysphoria (RSD), odnosno preosjetljivost na odbacivanje – intenzivna emocionalna reakcija na stvarni ili percipirani znak neprihvaćanja, kritike ili neodobravanja.
Dugoročne posljedice
Uklještenje živca u leđima izaziva trajna oštećenja živčanog sistema
Uklještenje živca u leđima može uzrokovati intenzivne bolove i ozbiljne zdravstvene probleme ako se ne prepozna na vrijeme.
Smanjite nervozu
Ležanje bez jastuka smanjuje stres
Mnogi od nas ne mogu zamisliti spavanje bez jastuka, ali posljednja istraživanja sugerišu da ležanje bez jastuka može imati izuzetne koristi za fizičko i mentalno zdravlje, uključujući smanjenje nervoze i stresa.
Biološki temelji
Ljubaznost otklanja glavobolju
Ljubaznost, često smatrana društvenim atributom, ima dokazane fiziološke i psihološke uticaje na ublažavanje glavobolje.
Terapija hranom
Komadić ananasa je prirodni relaksant – smanjite stres u sekundi
Panični napadi, česti problem mentalnog zdravlja, mogli bi biti ublaženi jednostavnom ishranom.
Umor bez razloga?
Kad tijelo spava, a mozak traži pomoć: Česta pospanost je psihijatrijski alarm
Povremena pospanost je normalna. Međutim, ako se osjećate pretjerano pospano gotovo svakog dana, uprkos redovnom snu, to može biti simptom generaliziranog anksioznog poremećaja (GAD), stanja koje često prolazi neprepoznato jer se rijetko povezuje s dnevnom somnolencijom.
povratite energiju
Vrijeme je da burnout sindrom shvatimo ozbiljno
Ako se osjećate iscrpljeno, bespomoćno i razočarano zbog stalnog stresa, možda ste na putu prema burnout sindromu – emocionalnoj, fizičkoj i mentalnoj iscrpljenosti koja nastaje uslijed prekomjernog stresa.
Potvrdila nauka
Već 30 sekundi na suncu može pomoći u smanjenju anksioznosti
Izlaganje suncu u trajanju od samo 30 sekundi možda zvuči premalo da bi promijenilo nešto u našem psihofizičkom stanju, ali nauka sugeriše drugačije – čak i kratki boravak na dnevnom svjetlu može pokrenuti biohemijske reakcije koje pomažu smanjenju anksioznosti.
priprema uma
Povratak u radnu rutinu nakon praznika: Izbjegnite 'sindrom ponedjeljka'
Povratak na posao nakon nekoliko dana odmora, posebno nakon produženog vikenda, može biti izazovan.
Neočekivani način
Hormoni u ravnoteži s jednim korakom sedmično
Nedavna istraživanja potvrđuju da pisanje ima značajan uticaj na neuroendokrini sistem, posebno u kontekstu upravljanja stresom i hormonskom ravnotežom.
signal za neuropatiju
Ovaj simptom može ukazivati na oštećenje živaca
Trnjenje, utrnulost ili osjećaj "iglica“ u rukama i nogama često se smatraju bezopasnim, ali mogu biti prvi znak ozbiljnih neuroloških poremećaja.
Stručnjaci odgovaraju
Trend sjedenja na podu pomaže mentalnom zdravlju?
Jeste li ikada vidjeli roditelja ili terapeuta koji sjedi na podu i igra se s djetetom? To se zove "Floor Time" (Vrijeme na podu). Riječ je o načinu povezivanja s djecom tako što im se pridružujete u njihovom svijetu i aktivnostima.
Potpuni mir
Jedan pokret i stres nestaje
Jedan od najjednostavnijih, a ipak najdjelotvornijih načina za smanjenje stresa i anksioznosti uključuje jednostavan fizički pokret – podizanje ruku.
Autoimuna reakcija
Autoimuna bitka u mišićima: Stiff-person sindrom razara živce
Stiff-person sindrom je neobičan neurološki poremećaj označen autoimunom reakcijom protiv enzima GAD65, što dovodi do kontinuirane aktivacije motoričkih neurona.
tijelo daje signal
Ako se svako jutro budite iscrpljeni, možda nije u pitanju umor
Ako se svako jutro budite iscrpljeni, sa glavoboljom i osjećajem da još niste "prisutni", možda nije samo umor u pitanju – vaše tijelo vam šalje signal.
ozbiljan utjecaj na zdravlje
Previše soli može povećati rizik od depresije
Višak soli u organizmu već je dugo poznat kao uzročnik visokog krvnog pritiska i povećanog rizika od srčanih i moždanih udara. Međutim, nedavna istraživanja ukazuju na to da prekomjeran unos soli može imati ozbiljan uticaj i na mentalno zdravlje, posebno povećavajući rizik od depresije.
