Tri loše navike koje vam otežavaju život: 'Prestanite kukati'

Psiholozi često ističu da su određene navike koje njegujemo najveći saboteri naše sreće. Promenom tri posebno destruktivne navike, možemo poboljšati svoje mentalno stanje i otključati vrata sreće. Evo o kojima navikama je reč.

1. Stalno kukanje

Kukanje, iako ponekad može doneti trenutnu olakšanje, dugoročno šteti našoj sreći. Istraživanja pokazuju da konstantno žaljenje i ponavljanje istih problema može povećati nivo stresa i anksioznosti. Koliko god da se osećamo bolje kad “izbacimo” svoje frustracije, to je obično privremeno olakšanje, dok ponavljanje iste situacije može izazvati još veću nesreću i apatiju. Psihoterapeuti savetuju da umesto stalnog kukanja, fokusiramo energiju na rešenja i pozitivne promene. Stavljanje energije u stvaranje promjena, umesto u samosažaljenje, ključno je za mentalno blagostanje.

2. Zapostavljanje sebe

Biti srećan teško je ostvarivo ako ne vodimo računa o svom fizičkom i mentalnom zdravlju. Ako zanemarujemo osnovne potrebe poput kvalitetnog sna, fizičke aktivnosti i ishrane, teško je očekivati da ćemo se osećati dobro. Samopomoć je ključna – kada ne obratimo pažnju na svoje telo i um, padaju naši nivoi energije, motivacije, pa čak i samopouzdanja. Stručnjaci preporučuju da svaki dan uložimo malo truda da se posvetimo sebi – bilo da je to kroz meditaciju, fizičku aktivnost ili jednostavno dovoljno sna – jer sve to pozitivno utiče na naše emocionalno stanje.

3. Prokrastinacija

Odlaganje obaveza ima negativan uticaj na naše mentalno zdravlje. Prokrastinacija stvara stres, jer kad ne radimo ono što smo planirali, ne možemo se ni opustiti. Zaduženja koja se gomilaju samo povećavaju anksioznost i osjećaj krivice, što na kraju vodi do smanjenja produktivnosti. Stručnjaci za lični razvoj kažu da ovaj problem može biti znak straha od neuspeha ili niske motivacije, ali i naglašavaju da je važno postaviti male ciljeve i raditi korak po korak kako bismo prekinuli ciklus odlaganja. Usmeravanjem pažnje na trenutno najvažniji zadatak i davanjem sebi prostora za odmor, možemo poboljšati efikasnost i smanjiti stres.

Promenom ovih navika, ljudi mogu napraviti značajan pomak u svom emocionalnom i mentalnom zdravlju. Prvi korak je prepoznavanje negativnih obrazaca, a potom aktivno raditi na tome da ih promenimo, kako bismo živeli ispunjeniji i srećniji život.