zdravlje
hipertenzija
Prirodna rješenja za snižavanje krvnog pritiska
1. Zdrav način prehrane
Mediteranska dijeta: Ova dijeta naglašava konzumiranje voća, povrća, cjelovitih žitarica, orašastih plodova i maslinovog ulja, te umjerenu konzumaciju ribe i peradi. Bogata je antioksidansima i zdravim mastima koje...
Normalna pojava
Kako održati motivaciju za vježbanje kada niste raspoloženi
1. Fokusirajte se na trenutne koristi
Umjesto da razmišljate o dugoročnim ciljevima poput gubitka težine, usredotočite se na neposredne benefite vježbanja, poput poboljšanja raspoloženja i povećanja energije. Ova promjena perspektive može...
Čest problem
Djeca i karijes: Savjeti za prevenciju i liječenje
Karijes je oštećenje zuba uzrokovano djelovanjem bakterija koje proizvode kiseline razgrađujući šećere u hrani. S obzirom na to koliko su mliječni zubi važni za razvoj trajnih zuba, prevencija i pravilan tretman karijesa su od ključne važno...
SAvjeti
Kako spriječiti i liječiti upalu uha
Šta je "plivačko uho"?
"Plivačko uho" je stanje koje nastaje kada voda ostane zarobljena u vanjskom uhu, stvarajući vlažno okruženje koje pogoduje rastu bakterija i gljivica. Ovo stanje može uzrokovati:
Osjećaj zapušenosti uha
Blagi pr...
Emocionalno izgaranje
Briga o sebi: Ključ za mentalno i fizičko blagostanje
Znakovi emocionalnog izgaranja
1. Lako se naljutite
Ljutite se ili ste otresiti na druge bez razloga. Čak ste iznenađeni koliko ste postali razdražljivi dok ujedno brinete da pogrešni ljudi primaju nezaslužen udarac.
2. Lako se umarate t...
fibroidi
Miomi - Evo šta treba znati
Miomi materice (ili fibroidi) su benigni (nekancerozni) tumori koji nastaju iz glatkih mišićnih stanica materice. Oni su najčešći oblik tumora materice i mogu varirati u veličini od vrlo malih do velikih masa koje mogu deformirati matericu....
Uvrstite ih u ishranu
Ove namirnice brinu o zdravlju probavnog sistema
Jedan od najboljih koraka koji treba poduzeti je dodavanje prave hrane u vašu ishranu, a to često uključuje i hranu bogatu vlaknima.
Bobičasto voće
Mnogo je prednosti redovnog jedenja bobičastog voća. Ovi mali plodovi bogati su netopivim...
Čuvajte zdravlje
Savjeti za borbu protiv vrućina od kardiologa
Ukoliko na velikim vrućinama morate da idete negdje sve obaveze završite do 10 sati, savjetuje kardiolog dr Goran Popović na Instagramu.
"Ako baš morate da izlazite u podne, birajte sjenovitu stranu ulice. Ukoliko nema sjenke, obavezno sta...
Savjeti Dijetetičarke
Kako magnezij može pomoći u mršavljenju
Prehrana bogata magnezijem
Umjesto da se oslanjate samo na suplemente, Anderson preporučuje povećanje unosa hrane bogate magnezijem, uključujući:
Mahunarke
Lisnato povrće
Cjelovite žitarice
Sjemenke
Orašasti plodovi
"Ove namirnic...
Učinkovite Metode
Kako zaustaviti štucanje
Učinkovite metode za prestanak štucanja
Postoji nekoliko tehnika koje možete isprobati kako biste se brzo riješili štucanja. Neke od njih uključuju:
Zadržavanje daha
Duboko udahnite i zadržite dah što je duže moguće. Zatim polako izdahni...
Žrtva manipulatora
Kako prepoznati i razumjeti narcisoidno ponašanje
Kako narcisi manipuliraju empatijom?
Prema terapeutkinji Erin Leonard, narcisi često manipuliraju empatijom kako bi ostvarili svoje ciljeve. Oni mogu glumiti žrtvu da bi prikrili svoje manipulativne taktike i zadržali kontrolu u odnosu. Le...
Odraz zdravlje
Bijele mrlje na noktima: Uzroci, prevencija i liječenje
Šta su bijele mrlje na noktima?
Bijele mrlje na noktima, poznate i kao tačkasta leukonihija, predstavljaju naslage keratina na ploči nokta. Prema riječima kozmetičkog dermatologa dr. Paula Jarroda Franka, leukonihija se može manifestovati...
Često zanemaren
Šta boja i konzistencija ušnog voska mogu reći o vašem zdravlju
Šta znači boja i tekstura ušnog voska?
Žuti i mekani vosak
Ovo je normalan i zdrav ušni vosak. Svježe proizveden vosak obično je svijetložut i mekane konzistencije. Tamnije nijanse žute, koje mogu imati teksturu sličnu katranu, još uvijek...
Za hidrataciju
Kako dozirati elektrolite s domaćim izotonicima
Bez obzira na to je li riječ o znojenju zbog visokih ljetnih temperatura ili napornog treninga, kao i prilikom dehidracije izazvane povraćanjem ili proljevom, preporučuje se povećan unos tekućine, zbog čega mnogi znaju piti previše vode. Pr...
Obratite pažnju
Pazite na ove kombinacije lijekova: Moguće opasnosti i šta trebate znati
1. Protuupalni lijekovi i lijekovi za razrjeđivanje krvi
Kombinacija nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID), kao što su ibuprofen i aspirin, s lijekovima za razrjeđivanje krvi može biti vrlo opasna. Kanani objašnjava da oba tipa lijeko...
Bitan faktor
Problemi s koncentracijom? Možda je uzrok nedostatak REM faze sna
Zašto je REM faza sna ključna?
REM (Rapid Eye Movement) faza sna je jedna od pet faza spavanja i javlja se kasnije tokom noći, kada je naš mozak posebno aktivan. Ova faza sna igra ključnu ulogu u održavanju mentalnog zdravlja i funkcionaln...
Živi zdravo
Zdravlje na visokim temperaturama: Kako rashladiti tijelo prirodnim metodama
Ali ovaj energetski intenzivan način održavanja niske temperature u prostoriji, ljudskom organizmu remeti prirodnu sposobnost da se prilagodi spoljašnjim temperaturama. Ova nagla promjena može poništiti sve pozitivne efekte vremena proveden...
Moja apoteka
Ove biljke sprečavaju znojenje
Ipak, neki se tokom vrelih ljetnih dana prekomjerno znoje, što može da bude veoma neprijatno.
Umesto da posegnete za skupom kozmetikom, spas možete da potražite u ljekovitom bilju.
Fitoterapeuti u ovu svrhu preporučuju ljuske mladog oraha...
Manje poznata
Ljetna depresija: Razumijevanje i savjeti
Šta je ljetna depresija?
Ljetna depresija, iako rijetka, može biti ozbiljna i zahtijeva pažnju. Dok je sezonski afektivni poremećaj (SAD) najčešće povezan s zimskim mjesecima, oko 10% ljudi koji pate od SAD-a izvještavaju o simptomima ljet...
ISHRANA JE VAŽNA
Jesti prije ili poslije vježbanja? Ova dijeta čini trening efikasnijim
Sport održava naše tijelo u formi i ima brojne zdravstvene prednosti. Ali za dobar trening nisu presudne samo vježbe, već i ono što jedemo i kada. Da li je bolje pojesti malu užinu ili pravi obrok?
Ovo pitanje zavisi od različitih faktora...
