Živi zdravo
Ishrana
Zdrava hrana koju jedete krivo
Trudite se hraniti zdravo i pravilno, ali ne vidite nikakav napredak. Možda je problem što zdrave namirnice pripremate na krivi način.
Donosimo vam listu zdravih namirnica i savjeta kako izvući ono najbolje iz hrane.
Jagode
Krivo: Sjeckate...
Rekreacija
Šta je bolje - trčanje ili brzo hodanje?
Ako ste se ikada premišljali između ove dvije aktivnosti, pogledajte koje su beneficije obje, pa donesite zaključak. Nećete mnogo pogriješiti bez obzira da li odlučite da se aktivno bavite bilo trčanjem ili brzim hodanjem, a odgovor na to š...
Rekreacija
6 najboljih vježbi za za trkače početnike
Volite biti na svježem zraku, a ne zatvoreni u teretani. To je sasvim u redu, ali trening snage može poboljšati vaše trkače performanse. Donosimo vam listu vježbi koje će vam ojačati mišiće, pomoći da trčite više te smanjiti mogućnost ozlj...
Ishrana
Začini koje morate početi koristiti u svojoj kuhinji
Zdrava hrana ne mora biti bezukusna. Začinite je uz ove začine i učinite svoj zdravi obrok još zdravijim.
Kurkuma je začin žute boje. Dugo se koristio za liječenje različitih bolesti (artritis, bolesti crijeva i prevenciju raka). Aktivni sa...
Ishrana
Izborite se sa stresom: Top 9 antistres namirnica
Pravilna ishrana i konzumiranje određenih namirnica mogu vas poštedeti svakodnevnog stresa.
Neki stres nazivaju modernom bolešću, ali je neosporno da mnogi ljudi pate od stresa. Mi smo svjesni da je stres glavni neprijatelj zdravlja i dobro...
Rekreacija
Činjenice koje trebate znati o upali mišića
Upala mišića se uglavnom gleda kao nešto negativno, iako je riječ o sasvim prirodnom procesu. Ona se javlja nakon napornog treninga te je prisutan osjećaj zategnutosti i krutosti mišića.
Kako nastaje upala?
Kad naporno vježbamo, a nismo nav...
Rekreacija
Zumba: Istopite kilograme na zabavan način
Ples je mnogo više od zabave - pravi trening kojim ćete tijelo dovesti do savršenstva.
Zumba je u vrlo kratkom roku postala iznimno popularan oblik grupnog treninga. Instruktor zumbe Kass Martin savjetuje da ne odustajte odmah nakon prvog s...
Ishrana
Deset znakova da vam smeta gluten
Više od 55 oboljenja povezuje se sa glutenom, proteinom koji se nalazi u pšenici, raži i ječmu.
Procjenjuje se da se kod 99% osoba koje imaju netoleranciju na gluten ili celijakiju ovo stanje ne dijagnostikuje. Takođe, procjenjuje se da je...
Ishrana
Nutricionisti: Prerađena hrana, najgori neprijatelj zdravlja
Sir u listićima, viršle, kobasice, salame i margarin u vrhu su liste toksičnih prehrambenih proizvoda koje bi, prema mišljenju američkih nutricionista, svakako trebalo izbjegavati.
Direktorka istraživačkog centra Radne grupe za zaštitu živo...
Ishrana
Dijeta za gurmane
Možete da jedete šta god poželite, a da mršavite?!
Zvuči suviše dobro da bi bilo istinito? Pa ipak, moguće je, ako se bacite na "5:2 dijetu" kojoj, priča se, nisu odolele ni Dženifer Aniston i Bijonse. Princip je vrlo jednostavan: dva dana...
Rekreacija
Zatežite mišiće snagom uma
Snaga uma nad tijelom nije mit: grupa američkih naučnika dokazala je da je mentalnim vježbama moguće ojačati mišiće.
Za održavanje mišića dovoljno je da o njima razmišljamo, tj. da zamišljamo da radimo vježbe, zaključak je nedavne studije k...
Rekreacija
Trudnicama se preporučuje vježbanje
Njemački zdravstveni stručnjaci počeli su, uz podršku vlade, da sprovode javnu kampanju kojom se trudnice pozivaju da više vježbaju.
Oni trudnicama preporučuju da ne smanjuju fizičku aktivnost kada im se poveća težina, prenosi agencija Fena...
Ishrana
Namirnice koje žene trebaju konzumirati u trudnoći za normalan razvoj djeteta
Tokom trudnoće je izuzetno važno voditi zdrav život, a prvi faktor je zdrava ishrana i unošenje hranjivih materija koje su potrebne majci, ali i djetetu u njegovom najvažnijem stadiju razvoja.
Kvalitetna ishrana je veoma bitna, no, to ne tr...
Ishrana
Blitva za jake kosti i dobar vid
Blitva je zeljasta biljka koja se uzgaja zbog njenih listova, koji su inače izuzetno bogati nutritijentima.
Najrasprostranjenija je na Mediteranu.
Energetska vrijednost 100 grama svježe blitve sadrži 19kcal, od toga 3,7% ugljikohidrata, 1,8...
Ishrana
Šaka oraha dnevno produžava život
Šaka oraha ili kikirikija dnevno može značajno da produži život ili umanji rizik od rane smrti, rezultati su najnovijeg istraživanja holandskih naučnika.
I ranije studije već su ukazale na povezanost sa kardiovaskularnim zdravljem, ali je o...
Ishrana
Evo zašto ste stalno gladni
Pogledajte koje faktore treba da uklonite kako biste sačuvali liniju.
Vaše svakodnevne navike - s kim jedete, kako spavate i režim treninga - utiču na vaše navike u ishrani.
Preskačete obroke
Brzi način života, stalni poslovni sastanci, guž...
Ishrana
Preporuka nutricionista: Ovo su najzdravije vrste ribe
Obogatite svoju trpezu ukusnom ribom i učinićete uslugu svom organizmu.
Baš kao i ostalo meso, i riba sadrži korisne aminokiseline.
Međutim, ono zbog čega je ova namirnica zdravija u odnosu na janjetinu, govedinu i ostalo meso je bogatstvo...
Rekreacija
Čučnjevi tope celulit
Riješite se brzo „narandžine kore“ jednostavnim i lakim vježbama. Dovoljno je da odvojite 30 minuta od tri do četiri puta nedeljno da bi nataložene masnoće ispod kože nestale sa kritičnih regija na tijelu.
Celulit koji se najprije primjećuj...
Rekreacija
Razlozi zašto bi parovi trebali vježbati zajedno
Vježbanje u paru sa djevojkom/dečkom, za mnoge i kao sama pomisao na to zvuči jako privlačno. Drugima je ipak to malo previše, jer tada ostaju bez smo svog vremena i ljubavni partner biva upleten i u ovu aktivnost. Međutim, brojne su predno...
Rekreacija
Sklekovi: Beneficije koje nosi najpoznatija vježba
Osim što su najpoznatija vježba i što se mogu izvoditi svugdje, u svakom trenutku, sklekovi su itekako efikasna vježba sa sopstvenom težinom. Prvenstveno pogađaju prsa i ruke, ponajviše tricepse, ali zahtijevaju i učešće ramena, te mišića s...
