Psiha
Kada dan postane težak
Brzi trikovi za ublažavanje stresa
Život je ponekad kao vožnja na toboganu emocija - brz, uzburkan i ponekad stresan. Bez obzira jeste li zarobljeni u gužvi, suočeni s izazovima na poslu ili jednostavno osjećate napetost u tijelu, postoji nekoliko jednostavnih tehnika koje možete primijeniti kako biste brzo smanjili stres u pet minuta ili manje.
Istraživanje
Pandemija i sukobi negativno utiču na mentalno zdravlje građana EU
Šezdeset dva posto građana Evropske unije smatra da su na njihovo mentalno zdravlje negativno uticali događaji poput pandemije covida i agresije na Ukrajinu, podaci su Eurobarometra, objavljeni danas na početku pete Evropske sedmice mentalnog zdravlja.
Evo šta to znači
Hipomanija - Stanje povišenog raspoloženja i energije
Hipomanija je pojam koji označava stanje povišenog raspoloženja i energije koje može trajati nekoliko dana ili sedmica. Ovo stanje karakteriše intenzivna aktivnost, optimizam, te impulsivno ponašanje. Iako hipomanija može biti produktivan period za neke ljude, može biti i znak ozbiljnijeg problema kao što je bipolarni poremećaj.
MASKIRANI SIMPTOMI
Kada psihička bol postane fizička tuga
Psihološka trauma je odgovor organizma na izrazito stresne događaje koji su životno ugrožavajući, koji narušavaju fizički ili psihički integritet ili čak predstavljaju blizak susret sa nasiljem ili smrću.
Nekad se čini kao vječnost
Koliko traje napad panike? Evo i tri strategije koje pomažu
Napad panike je iznenadni i intenzivni period jakog straha ili anksioznosti koji može uticati i na tijelo i na um. Tokom napada panike ljudi mogu iskusiti simptome poput ubrzanog otkucaja srca, otežanog disanja, drhtavice, pojačanog znojenja, bolova u prsima, osjećaja vrtoglavice te straha od gubitka kontrole ili propasti.
Savjeti psihologa
Praktikujte ove navike i svako jutro ćete se buditi sretni
Priprema za dobar dan ne sastoji se samo od doslijedne jutarnje rutine, iako je to važan dio. Način na koji provodimo večeri također igra ključnu ulogu, iako je ponekad zanemarujemo.
Hormon stresa
Evo kako smanjiti nivo kortizola u organizmu i osloboditi se stresa
Jeste li ikada osjetili kako vas stres preplavljuje do te mjere da se čini kao da vam je teško disati? Kortizol, poznat i kao "hormon stresa", može biti glavni krivac za ovaj osjećaj. No, dobra vijest je da postoje načini kako smanjiti nivo kortizola u organizmu i povratiti osjećaj ravnoteže.
Provodite više vremena u šumi
Šetnja kroz prirodu donosi mentalno blagostanje slično meditaciji
Nedvojbeno je da šetnja ima blagotvoran učinak na mozak, umiruje ga, pospješuje jasnoću misli, smanjuje stres, poboljšava koncentraciju te potiče kreativnost. Posebno se ističe korist od šetnje kroz prirodna okruženja, gdje se um može uroniti u stanje slično meditaciji, pokazuje istraživanje provedeno u Velikoj Britaniji. Ova navika obnavlja našu energiju, stoga je preporučljivo redovno provoditi barem pola sata šetajući prirodom, idealno dva puta sedmično.
Interesantno
Bizaran sindrom koji se javlja prije velikog stresa ili smrti
Rasprava o sablasnom fenomenu nedavno je uzburkala društvene mreže nakon emitovanja epizode serije "Zakon i red: Jedinica za posebne žrtve". Priča iz epizode fokusirala se na taj fenomen, što je mnoge iznenadilo jer su mnogi prije toga prvi put čuli za njega. Epizoda je prikazana 21. marta ove godine, a pratila je napad na čovjeka po imenu Havier na ulici, koji je osjetio prisutnost nekoga pored sebe tokom napada.
Mentalno zdravlje
Psiholog otkriva simptome koji signaliziraju nadolazeći nervni slom i kako reagovati
Psiholog sa VMA otkrio šta treba raditi u tim momentima Doktor Goran Kličković je za Stil prije par godina pričao o signalima nervnog sloma i šta raditi u tim situacijama
Nije isto
Prepoznavanje razlika između depresije i tuge
Iako često koristimo izraze "tuga" i "depresija" kao da su zamjenjivi, stručnjaci za mentalno zdravlje ističu da su to zapravo dva različita stanja koja je važno razlikovati na vrijeme.
Za hormon sreće
Serotonin bez lijekova: 10 prirodnih taktika za poboljšanje raspoloženja
Serotonin, poznat kao "hormon sreće", igra ključnu ulogu u regulaciji raspoloženja, sanjanja i apetita, a povećanje njegovog nivoa može imati pozitivan uticaj na vaše emocionalno i fizičko blagostanje.
Nelagodan osjećaj
Donosimo pet strategija za ublažavanje socijalne anksioznosti
Socijalna anksioznost može biti izazovna i opterećujuća za mnoge ljude. Osjećaj nelagode ili straha u društvenim situacijama može značajno uticati na kvalitetu života pojedinca.
Zanimljiva metoda
Kako se smiriti u stresnim situacijama? Iskoristite trik s papirom i olovkom
Tehnike za kontrolu ljutnje su se razvijale kroz historiju, nudeći različite pristupe kako bismo se nosili s tim snažnim emocijama. Danas, moderne metode uključuju aktivnosti poput udaranja vreće za boks u teretani ili vožnju sobnog bicikla kao način kanalisanja i oslobađanja nagomilanog stresa.
Psihološki faktor bitan
Evo kako da se riješite emocionalne gojaznosti
Iako mnogi smatraju da je gojaznost isključivo posledica prevelikog unosa kalorija, često se zapostavlja drugi, veoma bitan psihološki faktor, koji izaziva takozvana glad na “nervnoj bazi” ili emocionalna glad.
Savremeni trendovi
Kako roditeljska očekivanja oblikuju mentalno zdravlje mladih?
Psiholozi kroz savjetodavni i psihoterapeutski rad primjećuju sve veći broj mladih koji se suočavaju sa problemima samopovređivanja ili kontrolom bijesa.
Naučnica upozorila
Ovo su simptomi prekomjernog korištenja društvenih mreža
Neuronaučnica Rachelle Summers redovno dijeli savjete i trikove za poboljšanje mentalnog zdravlja na TikToku.
Nova istraživanja
Zeleni okoliši povezani su nižim rizikom od depresije i anksioznosti
Rezultati novog istraživanja otkrivaju da je dugotrajna izloženost stambenom zelenilu povezana s manjim rizicima od depresije i anksioznosti. Viši nivoi zelenog okruženja pokazale su značajnije pozitivne učinke na mentalno zdravlje, pri čemu je smanjeno onečišćenje zraka identificirano kao značajan posrednik.
Sitni životni izazovi
Kako mikrostres može iscrpiti energiju i izazvati zdravstvene tegobe?
Svi smo podložni brojnim "mikrostresorima", pri čemu neki od nas više pate od drugih. Ovi "sitni izazovi" u našem svakodnevnom životu mogu biti tako neprimjetni i prolazni da ih jedva primjećujemo, ali mogu imati značajan uticaj na naše zdravlje.
Problemi modernog doba
Digitalna demencija: Istina o uticaju ekrana na pamćenje
U današnjem digitalnom dobu, većina nas provodi značajan dio vremena gledajući u ekrane različitih uređaja, od pametnih telefona do televizora i računara. Međutim, sve češće se postavlja pitanje - može li ova konstantna izloženost ekranima zaista uticati na naše pamćenje i kognitivne funkcije? Pojam "digitalna demencija" postao je sve prisutniji, ali šta zapravo stoji iza njega?
