Rekreacija
Rekreacija
Mršati možete i uz pomoć ovih (masnih) namirnica
Dugi niz godina masnoće su bile percipirane kao nešto što je loše, što deblja, podiže loš holesterol i dovodi do srčanih oboljenja. Sa novim vremenom stižu i nova istraživanja, a percepcija ljudi u vezi hrane i zdravih namirnica se mijenja...
Rekreacija
Napitak od banana i meda
Premoreni ste, jedva funkcionišete? Napravite ovo piće i rješićete problem odmah.
Priprema
- U blender stavite dvije iseckane banane, 120 ml mlijeka i dvije kašike meda.
- Izmiksajte dok ne dobijete gusti sok.
Zahvaljujući bogatstvu vita...
Rekreacija
Vježbajte, lakše ćete zaspati
Јednostavne, opuštajuće aktivnosti uveče mogu da pomognu da pobijedite nesanicu...
Da uveče ne biste "brojali zvijezde" i nervirali se što ne možete da zaspete, pokušajte prije spavanja da uradite nekoliko vježbi za opuštanje mišića i rel...
Rekreacija
Izađite iz kuće i pokrenite se
Što ako jednostavno ne volite vježbati u teretani ili ne možete pronaći motivaciju? Uživajte u suncu i rekreirajte se na otvorenom!
Iako je ona još uvijek kalendarski prisutna, "zubi" zime više nisu oštri, dani su sve topliji i sunčaniji. J...
Rekreacija
Kako smršaviti u trbuhu
Svako jutro nakon što se probudite, možete primijetiti da imate mali trbuh, i da se kako dan odmiče on sve više povećava. To zna biti vrlo deprimirajuće, a kako bi to izbjegli, u nastavku vam donosimo na što trebate pripaziti.
Ravan trbuh
U...
Rekreacija
Pet manje poznatih razloga zašto se gojite!
Zaista je frustrirajuće kada vidite da ste nabacili koji kilogram, ili kada osjetite da vas omiljene farmerke stežu.
Da li ste znali da za ovo mogu postojati najrazličitiji uzroci, od hormonalnog dispalansa do nedostataka nekih vitamina....
Rekreacija
Želite smršaviti? Onda napravite ovih 6 stvari prije svakog obroka
Prije nego približite žlicu ili vilicu ustima, pripazite da napravite ovih šest stvari:
1. Popijte čašu vode prije obroka. Brže ćete se zasititi i manje ćete jesti.
2. Pobrinite se da imate povrće u svakom obroku. Da, čak i u doručku! Na pr...
Rekreacija
Detoksikacija za početnike: Kako očistiti organizam?
Ako želite da očistite svoj organizam od toksina i masnoća, otkrijte tri obavezna koraka.
Nekoliko dana prije detoksa smanjite unos svih onih ukusnih jela u kojima svi uživamo i izbacite sljedeće: kafu,šećer, meso i mliječne proizvode i u...
Rekreacija
Voće i povrće pomaže u kontroli tjelesne mase
Konzumacija voća i povrća s visokim udjelom antioksidansa flavonoida može pomoći u kontroli tjelesne mase, objavili su američki naučnici.
Istraživači s Harvarda pri tome posebno izdvajaju jabuke, kruške, jagode, trešnje i paprike, prenosi...
Rekreacija
Koliko tačno vode morate popiti da biste otopili masnoće
Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumijeva i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema opštoj računici preporučeni dnevni unos vode je dva litra, odnosno osam čaša vode.
Ali, želite li uveliko povećati svoje šanse za mršavljenje i us...
Rekreacija
Efikasno i jeftino: Zimsko vježbanje kod kuće
Mnogim ljudima, koji su naviknuli trčati, voziti bicikl i uvijek biti aktivni, teško pada zimsko razdoblje kad zbog vremenskih uvjeta ne mogu obavljati svoje omiljene aktivnosti. Odlazak u teretanu može biti skup sport, stoga vam donosimo n...
Rekreacija
Koji su najbolji izvori proteina?
Protein je esencijalni makronutrijent koji je izuzetno važan za razvoj i funkcioniranje ljudskog tijela, a posebice je važan za sportaše i rekreativce. O adekvatnom unosu proteina još uvijek se vode polemike; preporuka za prosječnu osobu je...
Rekreacija
Spriječite pasivno prejedanje
Iako je najlakše tražiti krivicu u vlastitoj genetici i reći kako ste vi "prirodno" malo deblji te kako imate "spor" metabolizam, uzrok viška kilograma je gotovo uvijek unos prekomjerne količine hrane i nedostatak aktivnosti. Živimo u vreme...
Rekreacija
Narandža za brzi detoks i mršavljenje
Praznična trpeza je najčešće bogata kaloričnim i masnim namirnicama koje je teško svariti, pa vam predlažemo dva čarobna i ukusna napitka od narandže.
Ako vas ovih dana više od svega raduje zalogaj za zalogajem i učestali obroci za stolom...
Rekreacija
Nova metoda treniranja koja garantira zabavu i rezultate
Kad bi vam netko rekao da postoji trening koji ne zahtijeva puno truda, ali je zabavan i daje odlične rezultate, vjerojatno bi imali neke sumnje. Razumljivo, jer to zvuči predobro da bi bilo istinito!
No, prema The New York Timesu, postoji...
Rekreacija
Razlozi zbog kojih trebate vježbati, a nemaju veze s mršavljenjem
Mnogi vježbaju samo da bi izgubili kilograme i dobro izgledali. No, mršavljenje vam ne smije biti jedini razlog zbog kojeg trenirate! Nekoliko istraživanja je pokazalo da kada je gubitak težine glavna motivacija za vježbanje, ljudi ubrzo od...
Rekreacija
Jabukovo sirće - saveznik u mršavljenju
Ova ljekovita namirnica ima široku primjenu u kulinarstvu, a može vam pomoći i u borbi sa suvišnim kilogramima.
Ako želite da izgubite suvišne kilograme i popravite svoje zdravlje, ne bi bilo loše da pri ruci imate jabukovo sirće.
Naučno...
Rekreacija
Sok koji diže iz mrtvih
Već decenijama se ovaj sok preporučuje ljudima koji se bore sa karcinomom, jer vraća energiju, diže imunitet i poboljšava krvnu sliku.
Pravi se veoma jednostavno, a jedina mana mu je što nije baš pretjerano ukusan. Ali rezultati su toliko...
Rekreacija
Razbijanje mitova: Mit o proteinu
„Ne želim piti proteine jer ne želim izgledati nabildano.“ – često se čuje iz usta osoba koje nemaju iskustva s proteinima. Da su efekti proteina takvi onda bi svaka osoba koja zakorači u svijet fitnesa bila bodybuilder, a možemo lako vidje...
Rekreacija
Male tajne dugoročnog mršavljenja
Jedna od najvećih pogrešaka koje ljudi rade kad žele smršaviti, jest pretpostavka da trebaju drastično promijeniti način života. Najčešće se događa da se prijave na maraton, upišu u teretanu ili počnu s novom dijetom. Iako ove odluke nisu l...
