ishrana
Ostanite zdravi
Zdrave navike koje će vas razbuditi
Ostanite aktivni
Fizička aktivnost ima snažan uticaj na našu energiju. Redovno vježbanje potiče proizvodnju endorfina, poznatih kao hormoni sreće, te poboljšava cirkulaciju krvi. Razmatranje uključivanja jednostavnih vježbi poput brze šetn...
Ishrana
Koji je sir najzdraviji?
Rane studije potvrdile su vezu između visokog unosa zasićenih masti iz mliječnih proizvoda i većeg rizika od srčanih bolesti. No, punomasni mliječni proizvodi možda nisu tako nezdravi kao što se mislilo, prema novijim istraživanjima. Pregle...
Prirodni lijek za dijabetes
Ovih 5 biljaka koristi se u narodnoj medicini za prirodno snižavanje šećera u krvi
Najčešći oblik dijabetisa je dijabetes tip 2 i javlja se kod 90 % oboljelih. Nekada se zvao “dijabetes odraslih”, ali danas je sve češći kod djece. Ovaj oblik dijabetesa se razvija polako i osoba ga može imati godinama prije nego sazna dija...
Prema istraživanjima
Ove namirnice mogu poboljšati raspoloženje
Dobra ishrana podržava proizvodnju hormona sreće, poput serotonina, koji može poboljšati mentalno zdravlje. Ovo je popis pet najboljih namirnica koje mogu doprinijeti poboljšanju mentalnog zdravlja.
1. Orašasti plodovi
Svi orašasti plodov...
Zdravi okusi
Kulinarski užitak u službi zdravog života
Raznolikost na tanjiru
Pripremite obroke koji su bogati različitim bojama, okusima i teksturama. Raznolikost voća, povrća, orašastih plodova i integralnih žitarica ne samo da čini obrok zanimljivijim, već i osigurava različite hranjive tva...
Ishranom do zdravlja
Ovim namirnicama očistite organizam od nikotina
Ako ste prestali da pušite ili ste strastveni pušač, najbrži način da oslobodite svoje tijelo nikotina je da uključite ove namirnice u svoj meni.
Špinat
Folna kiselina je veoma važna za procese koji se odvijaju u tijelu, ali takođe pomaže...
Smanjuje znakove starenja
Parktikovanje povremenog posta može biti korisno za zdravlje
Iako se na prvi pogled čini zahtjevnim, ključno je za zdravlje organizma osigurati dovoljnu količinu hrane. Prema istraživanju Univerziteta Južne Kalifornije (USC) objavljenom u februaru u časopisu Nature Communications, naučnici tvrde da...
Užurbanost života
Četiri najgora jutarnja pića koja uzrokuju nadimanje
Od zaslađenih kafa i čajeva do voćnih sokova i energetskih napitaka, ovi napici nude brzu energiju koja može biti primamljiva za one koji traže ugodan početak jutra. Međutim, bitno je biti svjestan potencijalnih nedostataka povezanih s konz...
Korisni savjeti
Kardiohirurg dijeli pet ideja za večeru kojima ćemo srce održati zdravim
Kada biramo što ćemo večerati, važno je imati na umu koje namirnice mogu pomoći u održavanju zdravlja srca.
Prehrana s visokim udjelom zasićenih masti, soli i šećera može povećati rizik od srčanih bolesti. Najbolje je usredotočiti se na cj...
Evo i zašto
Nutricionisti tvrde: Ne bismo trebali jesti iza 20 sati
Probavni problemi
Metabolizam se obično usporava u večernjim satima, što može uticati na efikasnost probave, naglašava nutricionistica. Unos u kasnim noćnim satima, može rezultirati usporenim procesom razgradnje hrane, potencijalno izaziva...
Novo istraživanje
Zdrava biljna ishrana smanjuje rizik od apneje u snu
Dijeta bogata povrćem, voćem, integralnim žitaricama i orašastim plodovima smanjuje rizik od ovog iscrpljujućeg i potencijalno opasnog stanja, pokazalo je istraživanje.
Nasuprot tome, utvrđeno je da ljudi koji jedu nezdravu ishranu i uglav...
Pet zdravih rutina
Promijenite svoje prehrambene navike i podstaknite svoj metabolizam
Uvrstite proteine u svaki obrok i užinu
Uzimanje obroka i užina obogaćenih proteinima može povećati broj kalorija koje vaše tijelo troši čak i u mirujućem stanju, budući da se proces varenja proteina povezuje sa dodatnim kalorijskim sagori...
Sjajna riba
Naučno dokazano: Losos smanjuje holesterol
Naučnici sa Univerziteta Colorado nedavno su istakli otkriće četiri ključna jedinjenja u ribi koja imaju potencijal da smanje nivo lošeg holesterola, masne supstance odgovorne za oštećenje krvnih sudova i povećanje rizika od srčanog i mo...
Sve popularniji
Povremeni post brzo topi kilograme
"Tokom godina prikupljeno je mnogo podataka koji pokrivaju više aspekata kako povremeni post utiče na tijelo. Jedan od ključnih zaključaka je da se povremeni post mora kombinovati sa upravljanjem kalorijama da bi bilo kakav gubitak težine b...
Živi zdravo
Konzumiranje do 10 obroka dnevno moglo bi pridonijeti mršavljenju
Osobe koje imaju želučane probleme, poput žgaravice, gastropareze ili nadutosti, mogu smanjiti te simptome jedući više puta dnevno, ali u manjim dozama, kaže nutricionistica Lindsey DeSoto.
Manje porcije pri jedenju, od šest do deset obrok...
Ishrana
Tri najčešće pogreške u prehrani koje su krivci za nadutost i lošu probavu
Međutim, ponekad možemo osjetiti iritaciju u crijevima čak i kada se pravilno hranimo.
Prema zdravstvenim stručnjacima, to se događa kada napravimo određene pogreške tijekom jela. Stručnjakinja za zdravlje crijeva, dr. Dimple Jangda, na sv...
Istraživanje
Ishrana bogata vlaknima može pomoći kod rješavanja zdravstvenih problema mnogih ljudi
Kako prenosi Eating Well, naučnici su koristili podatke prikupljene u sklopu Nacionalnog istraživanja zdravlja i prehrane Nacionalnog centra za zdravstvenu statistiku od 2011. do 2020. godine.
U konačnu analizu bilo je uključeno više od 15...
Recept za dijetu
Žena tvrdi da je uz ovo jelo smršala 45 kilograma
Jedna žena tvrdi da je uz pomoć jednog jela smršavjela 45 kilograma.
Mama Mayra Wendolyne velika je ljubiteljica hrane koja svoje jednostavne i ukusne recepte dijeli na društvenim mrežama, a zdrava prehrana također može biti ukusna.
U ned...
Domaća verzija
Zdravija verzija užine: Isprobajte recept za pileću paštetu
Možete je pripremiti na jednostavan način. Potrebni su vam sljedeći sastojci:
kašičica maslaca
glavica crvenog luka
650 grama očišćenih pilećih zabataka
tri češnja bijelog luka
so
100 ml bijelog vina
prstohvat mljevene crvene paprike...
Probavni sistem
Jednostavna navika tokom jela izuzetno je važna za zdravlje crijeva
Dijetetičarka Megan Rossi, koju nazivaju kraljicom zdravih crijeva, za HuffPost kaže da je važno unijeti 30 različitih namirnica biljnog porijekla tokom sedmice.
"Te namirnice bi trebale dolaziti iz izvora kao što su cjelovite žitarice, or...
