Živi zdravo
Ishrana
Za zdrav tanjir vrijedi pravilo 80:20, ali pazite na sastojke...
Pravilno kombiniranje svih namirnica, bjelančevina, ugljikohidrata i masti, te otkrivanje potencijalnih alergena korisno je za ljude sve životne dobi, bilo da se žele izliječiti, sačuvati zdravlje ili osnažiti imunitet.
- Svi živimo s ošteć...
Rekreacija
Vježbama snage do vitkosti, zdravih kosti i boljeg držanja
Kad bi ljudi znali koliko malo energije mogu potrošiti s nekim vrstama vježbanja, čak i na spravama, nikad ništa ne bi trenirali. Tako na primjer, čovjek koji istrči maraton izgubit će oko 500 kalorija, no vratit će ih ako pojede pet jabuka...
Rekreacija
Top vježbe za ispravak lošeg držanja, ali i za lakše disanje
Životni tempo i dugotrajno sjedenje za računarom imaju za posljedicu nepravilno držanje i hodanje. U videu pogledajte vježbe za ispravljanje kralježnice koje je osmislio stručnjak za pravilno držanje Pete Egoscue.
Ishrana
Prehrana u prevenciji raka dojke
U moru zdravstvenih dobrobiti mediteranske prehrane znanstvenici su pronašli još jednu - smanjuje rizik od raka dojke.
"Rezultati studije sugeriraju da mediteranska prehrana s pojačanim dodatkom ekstra djevičanskog ulja ima ulogu u primarno...
Rekreacija
Sobni biciklizam
Ako niste pristalica aktivnosti na otvorenom, to ne znači da ste osuđeni na neaktivnost, piše Plivazdravje.hr. Uz razne organizirane pojedinačne i grupne tjelesne aktivnosti kao što su razne vrste aerobika, momčadskih sportova, teretana i s...
Ishrana
Prehrana u trudnoći
Uspješna trudnoća započinje prije samog začeća, a prehrana prije i u trudnoći igra ključnu ulogu za zdravlje majke i djeteta u razvoju, piše Plivazdravlje.hr.
Što i koliko jesti u trudnoći
Trudnoća je zahtjevan proces za organizam žene. Međ...
Ishrana
Jesenja dijeta za gubitak težine i detoksikaciju organizma
Dijeta bazirana na povrću je dobra, jer vam omogućava ne samo da se oslobodite od dodatnih kilograma, već očistite tijelo od nagomilanih toksina.
Povrće sadrži velike količine vlakana, što poboljšava funkcionisanje digestivnog trakta. Dak...
Rekreacija
Desetominutni trening sa stolicom
Bliži se kraj godišnjih odmora i za većinu to znači povratak starim navikama i sjedilačkom načinu života. Umjesto cjelodnevnog sjedenja, iskoristite tu stolicu za vježbanje! Donosimo nekoliko vježbi koje će utjecati na vaše držanje, snagu i...
Ishrana
Upoznajte spirulinu: Ona je i Novakovo tajno oružje
Spirulina se smatra jednim od najstarijih organizama na planeti, a zbog svog specifičnog oblika je i dobila ime.
Mnogi drevni narodi koristili su ovu čudesnu algu za liječenje i jačanje organizma, a čini se da je spirulina i tajno oružje na...
Ishrana
Ovih 7 namirnica će vam katapultirati imunitet u neslućene visine
Svaki je želudac poput šume, koja, ukoliko se čuva, pomaže da vaš prirodni imunitet ostane snažan, a vi zdravi i puni energije. Na žalost, hrana više nije što je nekoć bila, a brojni lijekovi, poput antibiotika, u želucu uništavaju dobre ba...
Rekreacija
U kakvoj ste formi? Detaljnim testom provjerite to kod kuće
Cilj fitnessa nije biti mršav ili imati naglašene mišiće, nego sposobnost obavljanja tjelesnih napora, nakon kojih ostaje dovoljno energije za obavljanje još nekog iznenadnoga nepredviđenoga tjelesnog izazova. U tjelesnom smislu, fitness uk...
Ishrana
5 namirnica koje nutricionisti ne žele jesti
Ako želiš izgubiti višak kilograma ili poboljšati zdravlje, neku hranu trebaš zaobilaziti u širokom luku, prenosi Index.hr. Donosimo ti listu namirnica koju nutricionisti ne žele jesti, što znači da bi ih svatko trebao izbjegavati što više...
Rekreacija
Vježbe za savršene noge i čvrstu, zategnutu stražnjicu
Ovaj odličan trening fokusira se na unutarnju stranu bedara, prednju i zadnju ložu, kvadriceps i stražnjicu. Sastoji se od 7 jednostavnih vježbi koje se izvode svaki dan, a oduzet će ti samo 7 minuta!
Vježbe možeš izvoditi bilo gdje, a od o...
Ishrana
Evo za koliko voće i povrće mogu produžiti život
Područje nutricionizma ima mnogo kontroverznih tema i s vremena na vrijeme preispituje se vrijednost i upotreba raznih namirnica. Međutim, ono oko čega su već niz godina svi složni jest koja je neupitno najbolja hrana za čovjeka- voće i pov...
Rekreacija
3 zabavne vježbe za fit tijelo
Trenerica Zuzka Light na svom je YouTube kanalu otkrila svoje omiljene 3 vježbe kojima ćeš i ti postići i održati savršenu formu! Trening traje samo 15-ak minuta, a možeš ga izvoditi kod kuće ili vani. Nije ti potrebna nikakva oprema već sa...
Ishrana
Hrana koja regulira apetit: Jedi malo i osjećaj se sito!
Ne moraš se izgladnjivati ni preskakati obroke kako bi se skinuo višak kilograma. Dovoljno je umjesto kutije sladoleda pojesti neku od ovih namirnica koje će te zasititi već nakon par zalogaja, piše Index.hr.
1. Jabuka - pojedi jabuku pola...
Ishrana
Treba li na dijeti izbjegavati ugljikohidrate?
Nemoguće je ostvariti značajno mršavljenje bez adekvatne dijete kojom kontroliramo unos kalorija. Dobra dijeta predstavlja dobar odabir kvalitetnih namirnica i redukciju unosa ukupne količine kalorija, ali i ostale individualne prilagodbe k...
Rekreacija
Što jesti prije i poslije treninga?
Pravi odabir hrane prije i nakon treninga je jednako važan kao i sama vježba. Ali što bi točno trebali jesti?
Prvo, jedite više obroka tijekom dana koji imaju niski glikemijski indeks, a ipak dovoljno ugljikohidrata kako se ne bi osjećali t...
Ishrana
Moćni bijeli luk u borbi protiv akni i atletskog stopala
Bijeli luk je često zvan i moćnim prirodnim antibiotikom kojeg možete koristiti svaki dan.
Posjeduje antivirusna i antibakterijska svojstva, kao i antigljivična. Ojačava imunološki sistem i na prirodan način jača tijelo, piše Zadovoljna.
Al...
Ishrana
Kako da se pravilno hranite na osnovu krvne grupe
Peter D’Adamo, veoma čuveni stručnjak za neuropatiju, napisao je knjigu koja nam govori kako da se pravilno hranimo na osnovu krvne grupe, i evo šta u njoj savjetuje.
Peter D’Adamo vjeruje da je krvna grupa najvažnija stvar kada je u pitanj...
