Živi zdravo
poboljšavaju ravnotežu
Vježbe za savršen struk: Koraci za čvršći core
Moguće je ojačati mišiće trupa, uključujući bočne i prednje trbušne mišiće, vježbama kao što su jack knife, v-ups ili knee hugs. Prednosti vježbi za struk uključuju poboljšanje ravnoteže i stabilnosti, kao i prevenciju povreda donjeg dijela leđa.
istraživanje
Smije li se jesti napuklo jaje?
Jaja su sastavni dio svakodnevnog jelovnika. Sva jaja imaju osjetljivo pakovanje pa nije neuobičajeno da s vremena na vrijeme neko pukne.
recept
Od samo dva sastojka napravite đevreke kao iz pekare
Niko nema previše vremena za pripremu doručka, naročito tokom radnih dana sedmice. Zbog toga je važno da doručak prije svega bude jednostavan i brz za pripremu, a tek onda ukusan. Tako su đevreci od samo dva sastojka pravi izbor za doručak, a recept ćete odmah usvojiti.
raznolikost je ključ
Balansirana ishrana: Kako sastaviti zdrav obrok?
Balansirana ishrana je ključna komponenta održavanja dobrog zdravlja i vitalnosti. Sastavljanje zdravog obroka zahtijeva pažljivu selekciju namirnica koje će osigurati sve potrebne hranljive sastojke vašem tijelu.
delta sa tiktok-a
'Ja sam narcisoidni psihopata, bježite od osoba poput mene'
Delta, koja se identificira kao maligni narcis, na TikToku je podijelila savjete o zaštiti od manipulacije takvih osoba. Maligni narcisi, koji uživaju u kontroli i emocionalnom zlostavljanju, smatraju se posebno opasnima zbog svoje agresivnosti i sadizma.
NE BACAJTE HRANU
Kako da vam se povrće ne pokvari ni nakon mjesec dana?
Zima je pred vratima i nije ni čudo da mnogi od nas žele smanjiti životne troškove. Jedan od načina da to učinimo je smanjenje količine hrane koju kupujemo u trgovinama i ukupnog otpada.
Zašto je sve popularnija?
Pozitivna psihologija: Blagostanje ili ignorisanje problema?
Poanta pozitivne psihologije je pronalaženje elemenata dobrog života koji pojedinca okreću prema procvatu i ispunjenju te cjelokupnom blagostanju i zadovoljstvu života, ali kako je ne pomiješati sa toksičnom pozitivnošću i koje su razlike, pročitajte u nastavku.
samo 40 sekundi
VIDEO Poslije napornog dana na poslu: Opuštajuće vježbe za vrat i kičmu
Većina poslova iziskuje konstantno sjedenje uz koje najviše ispaštaju kičma i vrat.
idealan međuobrok
Kruška: Voćka za one koji vode brigu o unosu šećera i zdravlju srca i kože
Kruška je voće koje je ne samo ukusno, već i bogato hranljivim materijama koje pružaju brojne dobrobiti za zdravlje. Njeno blago slatkasto svojstvo i osvežavajući ukus čine je idealnim međuobrokom, dok istovremeno ima nizak glikemijski indeks, što je čini pogodnom za ljude koji vode računa o unosu šećera.
idealno za konflikte
Pravilo od pet sekundi je rješenje za nesuglasice
Psiholozi sa Univerziteta u St Andrews zaključili su da parovi koji koriste pravilo od pet sekundi tokom svađe mogu spriječiti da svađa eskalira
omiljena grickalica
Sve prednosti kokica: Zdravije od voća, smanjuju simptome PMS-a i stres
Kokice su svima omiljena grickalica, a najviše se jedu tokom gledanja filmova ili serija, uz to su jedna od najzdravijih grickalica jer sadrže vlakana, imaju više antioksidansa od nekih vrsta povrća i voća. U ovom članku donosimo vam sve prednosti konzumiranja kokica, kao i zdraviji način pripreme koji će vam pomoći da iskoristite sve njene benefite.
bogate nutrijentima
Namirnice koje je najbolje jesti tokom jeseni
Otkrijte namirnice koje je najbolje jesti tokom jeseni, a koje su bogate nutrijentima. Saznajte koje namirnice nutricionisti preporučuju
Poziv na uzbunu
Capak: U Hrvatskoj zabilježen porast ovisnosti kod odraslih i mladih
Upotreba droga među odraslim osobama u Hrvatskoj udvostručila se od 2011. do 2019. a porast ovisničkih ponašanja zabilježen je i među mladima, rekao je u četvrtak direktor HZJZ-a Krunoslav Capak na Nacionalnoj Reitox akademiji posvećenoj prevenciji, upozorivši da je to poziv na uzbunu.
Za kratko vrijeme
Naučite uraditi špagu uz pomoć 7 joga pozicija
Pitate se kako uraditi špagu? Ove joga poze fokusirane na istezanje kukova i hamstringsa pomoći će vam da se pripremite za savršenu špagu
recept
Pohovane jabuke: Brzi desert jesenske arome
Ovo je jedan od onih slatkih specijaliteta kojima se najčešće vraćamo upravo u ovo doba godine, kada se zaželimo jesenskih aroma.
preporuka ljekara
Jelovnik za dijetu bez gladovanja koja snižava rizik od dijabetesa
Nova varijanta poznate mediteranske prehrane u posljednje je vrijeme sve češća tema u javnosti, prvenstveno zbog novih saznanja naučnika o tome kako utječe na faktore rizika za brojne bolesti.
najmanje 12 sati
16:8 naspram 5:2 – koja metoda povremenog posta je bolja?
Povremeni post možda postoji već neko vrijeme, ali čini se da se nedavno ponovo vratio u mainstream zahvaljujući tvrdnjama da može koristiti zdravlju crijeva. Uz konzumiranje 30 biljaka sedmično, izbjegavanje prekomjernog konzumiranja alkohola i rad na smanjenju stresa, stručnjaci često preporučuju da svom probavnom sistemu date potpuni odmor od najmanje 12 sati.
Podizanje svijesti
Jedan od znakova demencije koji mnogi ne znaju, primjeti se i u tridesetima
Starija populacija ima sve veće šanse od gubitka pamćenja, stoga je važno svakodnevno provjeravati znakove demencije, kako bi se što ranije pripremili na mogućnost od tog gubitka.
Tvrdi ljekar
Ovo su namirnice koje trebate izbjegavati ako želite očuvati zdravlje jetre
Jetra je jedan od najvažnijih organa u našem tijelu, a zanimljivo je da ima nevjerovatnu sposobnost samoizlječenja. No, da bi mogla raditi kako treba, moramo je zaštititi od štetnih tvari koje unosimo putem hrane.
Zou Heping
70-godišnjak svakodnevno vježba i bavi se planinarenjem
Zou Heping, koji ima 70 godina, posvećen je vježbanju već 45 godina, a sve je počelo nakon što je 1979. pročitao članak o prednostima trčanja.
