Živi zdravo
brojni benefiti
Zašto je trening snage jednako važan za žene kao i cardio trening?
Kad se razmišlja o fitness rutinama, mnoge žene često stavljaju naglasak na cardio trening kao glavni dio svog programa vježbanja. Trčanje, biciklizam ili grupni fitness satovi mogu biti sjajni za poboljšanje izdržljivosti i sagorijevanje kalorija, ali važno je ne zanemariti i trening snage.
Različiti rezultati
Jutarnje vs. večernje vježbanje - Šta kažu istraživanja?
Iako je jasno da je svaka fizička aktivnost korisna za vaše zdravlje, studije sugerišu da usklađivanje vremena vježbanja sa vašim specifičnim fitnes ciljevima može poboljšati vaše rezultate.
Korisni savjeti
Šest razloga zašto su banane najbolje voće koje možete jesti prije treninga
Ako želite nešto pojesti prije treninga, jedan od najboljih odabira mogla bi biti banana.
Donosimo vodič
Vježbanje s glavoboljom: Je li sigurno ili bolje preskočiti?
Glavobolja je čest zdravstveni problem koji može uticati na svakodnevni život i aktivnosti, uključujući i planirano vježbanje. Postavlja se pitanje je li sigurno nastaviti s vježbanjem kada osjetite glavobolju ili je bolje odmoriti se. Razumijevanje kako glavobolja može uticati na vaše tijelo tokom vježbanja može pomoći u donošenju odluke.
Nova studija
Usamljenost i moždani udar: Povezanost koja nije samo psihološka
Nova studija provedena na Harvardu istražuje dublje povezanosti između usamljenosti i rizika od moždanog udara među sredovječnim i starijim odraslim osobama.
Važan nutrijent
Znakovi nedostatka vitamina C i kako ga nadoknaditi
Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, ključan je nutrijent za zdravlje ljudskog tijela. Nedostatak ovog vitamina može imati različite negativne posljedice na opće zdravlje. Razumijevanje simptoma nedostatka vitamina C i kako ga nadoknaditi važno je za održavanje optimalnog zdravlja.
Upozorenje
WHO: Fizička neaktivnost tiha prijetnja globalnom zdravlju
Gotovo 1,8 milijardi odraslih osoba izloženo je riziku od raka, moždanog udara, demencije i dijabetesa zbog nedovoljne tjelesne vježbe, navodi se u novom izvještaju objavljenom u srijedu, prenosi FENA.
Emocionalni izazovi
Kako pobijediti komplekse i samokritičnost
Kompleksi i samokritičnost su emocionalni izazovi s kojima se mnogi ljudi suočavaju u različitim fazama života. Ovi osjećaji mogu značajno uticati na naše samopouzdanje, mentalno zdravlje i općenito kvalitetu života. Međutim, moguće je naučiti kako se nositi s kompleksima i samokritičnošću te ih postepeno prevladati.
Jeste li ih probali?
Sedam najboljih suplemenata za energiju prema preporukama nutricionista
Tražite li načine kako povećati energiju bez kofeina ili energetskih pića? Postoji nekoliko prirodnih suplemenata koji mogu pomoći u poboljšanju energetskog nivoa općeg osjećaja budnosti.
Posebno bitno za starije osobe
Kako vrtlarenje utiče na kognitivne sposobnosti?
Vrtlarenje je aktivnost koja nije samo užitak već ima i pozitivan uticaj na fizičko zdravlje. No, nedavna istraživanja pokazuju da vrtlarenje može imati i značajan uticaj na mentalne funkcije, posebno u starijoj dobi.
Ključni nutrijenti
Zašto su vlakna važna za zdravlje i kako ih optimalno uključiti u prehranu
Vlakna su ključni nutrijent koji nije tajna kada je riječ o održavanju zdravlja. Ona ne samo da pomažu u prevenciji raka i srčanih bolesti, već imaju sposobnost vezanja nezdravih tvari u hrani, čime doprinose boljem zdravlju.
Neizbježan dio života
Kako stres utječe na tijelo i može li stvarno biti krivac za neke ozbiljne bolesti?
Stres je neizbježan dio života, no njegova dugotrajna prisutnost i intenzitet mogu imati dubok uticaj na naše tijelo i mentalno zdravlje.
Savjeti dijetetičarki
Zašto je važno izbjegavati visoko procesiranu hranu prije podne
Dijetetičarke Kimberley Wiemann i Varsha Khatri ističu četiri vrste visoko procesirane hrane koje bi trebalo izbjegavati konzumirati prije podne zbog njihovih potencijalno štetnih učinaka na nivo šećera u krvi i opću zdravstvenu dobrobit.
Zdrava hrana
Brojni su benefiti narandže, konzumirajte je redovno
Narandže su citrusno voće koje može da se jede samo za sebe, ali i da se cijedi i da služi kao dekoracija.
Neizostavan obrok
Koje dvije vrste hljeba bi trebalo da izbjegavate?
Hljeb je za mnoge neizostavan obrok, nudi brz i jednostavan izvor ugljenih hidrata.
Davor Mucić
Razgovor sa psihijatrom znak snage, ne slabosti
Davor Mucić je diplomirao na Medicinskom fakultetu u Rijeci i specijalizirao psihijatriju u Danskoj. Vođen interesom za korištenje tehnologije u pružanju pomoći u oblasti mentalnog zdravlja, 2000. godine osnovao je 'Terapijski centar Mali Princ' u Kopenhagenu.
Ljeto je tu
Namirnice koje će vas rashladiti tokom paklenih vrućina
Nalazimo se u rekordnom toplotnom talasu na početku najtoplije sezone u godini, kada temperature rastu i izloženi smo povećanom riziku od dehidratacije.
Nutricionistica savjetuje
Vrste hrane i pića koje ne bi trebalo konzumirati
Lako dostupna hrana koju ne treba previše pripremati su grickalice, mnogima omiljeni međuobroci koji nude brzu energiju i zadovoljavaju apetit.
Imamo savjete
Kada empatija postane teret: Kako očuvati sebe dok pomažemo drugima
Empatija je jedna od najvrijednijih osobina koju možemo posjedovati. Omogućava nam da razumijemo i saosjećamo s drugima, povezujući nas na dubljem nivou i stvarajući jače, smislenije odnose. No, što se događa kada empatija, umjesto da bude dar, postane teret?
Zdravo, a ukusno
Ljetne poslastice koje možete konzumirati čak i ako ste na dijeti
Ljeto je tu, a naša želja za slatkim, kornetima i sladoledom ne prestaje. Ipak, za one koji traže zadovoljstvo uz zdravu prehranu, stručnjaci preporučuju određene poslastice koje mogu ubrzati i pozitivno utjecati na metabolizam.
