Ishrana
Sjajan izbor
Neurolozi: Najbolje voće koje možete jesti za zdravlje mozga
Ukoliko želite povećati unos hrane koja je dobra za vaš mozak, voće je odličan početak.
Za ravnotežu hormona
Hranom možete regulisati neprijatne simptome menopauze
Ako pokušavate da uravnotežite hormone i smanjite simptome menopauze, vaša ishrana treba da sadrži dosta esencijalnih minerala i zdravih masti. Namirnice koje "uravnotežuju hormone", bogate hranljivim sastojcima i neprerađena hrana, mogu pomoći da eliminišete unos "praznih" kalorija i upravljate povećanjem tjelesne težine.
Najbolji i najgori izbori
Koja hrana pomaže kvalitetnijem snu, a koja ga otežava
Istraživanja su nedavno pokazala da konzumacija određenih namirnica prije spavanja može imati koristi za organizam, posebno za poboljšanje kvalitete sna. Evo nekoliko zdravih opcija koje se ističu kao pozitivne za tijelo prije spavanja.
Neugodn simptomi
Kako izbjeći nadutost nakon obilnog obroka: Savjeti stručnjaka
Ako ste umorni od stalne nadutosti i osjećaja kao da ćete 'puknuti', obiteljska doktorica Jenny Le objasnila je što uzrokuje ovaj čest problem - i kako ga možete spriječiti.
Izbjegavajte je
Ovo je hrana koja je izuzetno štetna za zdravlje zuba
Zdravlje zuba ključno je za opće dobrostanje, ali neke namirnice mogu imati negativan uticaj na oralno zdravlje. Ovo su tri najštetnije hrane za zube koje biste trebali izbjegavati ili konzumirati umjereno kako biste očuvali zdrav osmijeh.
Održite crijevnu mikrofloru
Najbolje namirnice za zdravlje crijeva nakon 40. godine
Zdravlje crijeva igra ključnu ulogu u općem zdravlju, a posebno nakon navršenih 40 godina. S godinama, crijevna flora može postati osjetljivija i podložnija neravnoteži, što može dovesti do različitih zdravstvenih problema. Srećom, pravilna prehrana može imati značajan uticaj na održavanje zdravih crijeva.
Uvrstite ih u ishranu
Maline i kupine su izuzetno bogate mineralima i vitaminima
Maline i kupine su više od običnog voća - one su pravo blago prirode koje često ostaje podcijenjeno. Osim što su ukusne i osvježavajuće, ovi bobičasti plodovi su bogati hranjivim tvarima koje imaju brojne zdravstvene prednosti.
Nudi brojne dobrobiti
Vrsta riže koju najmanje jedemo, a može pomoći našem zdravlju
Smeđa riža od uobičajne bijele se razlikuje zbog toga što je njeno zrno cijelo, a to znači da sadrži mekinje koje sadrže vlakna, hranjive klice i endosperm bogat ugljikohidratima.
Isprobajte
Ovo je sedam najboljih zamjena za meso
Rastući interes za zdraviji način ishrane i brige za okoliš potiče ljude da istraže zamjene za meso koje nude jednako ukusne i hranjive alternative.
Uvrstite ih u ishranu
Tri namirnice koje su dobre za opšte zdravlje
Ukupno zdravlje u velikoj mjeri zavisi od uravnotežene ishrane koja obezbjeđuje sve neophodne hranljive materije. Redovna konzumacija svježeg voća i povrća, cijelih žitarica i nemasnih proteina je neophodna za održavanje tijela u vrhunskoj formi.
Prema istraživanjima iz Beča
Prekomjerna konzumacija soli povećava rizik od raka želuca
U današnjem svijetu u kojem se hrana često percipira kao užitak, sol igra važnu ulogu u stvaranju omiljenih okusa. Međutim, nedavno istraživanje s Univerziteta u Beču ističe potencijalno negativne aspekte redovitog konzumiranja ove tvari.
Zanimljivo otkriće
Istraživanja pokazuju da osobe koje ne konzumiraju određene namirnice češće ispoljavaju agresiju
Naučnici s Univerziteta Pennsylvania otkrili su da ljudi koji redovno konzumiraju omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribi, lanenom sjemenu i orasima, rjeđe pokazuju agresivno i nasilno ponašanje, što sugeriše da prehrana može imati uticaj na ispoljavanje agresije prema drugima, čak i ako se čini da je osobnost uzrok takvog ponašanja.
SVAKI NUDI MNOGE PREDNOSTI
Bademi, orasi, pistacije - šta mislite koji je najzdraviji orašasti plod?
Orašasti plodovi su neizostavan dio mnogih prehrambenih planova zbog njihove visoke nutritivne vrijednosti i koristi za zdravlje. Bademi, orasi i pistacije su samo neki od popularnih izbora, a mnogi se pitaju koji od njih je najzdraviji.
Prema istraživanjima
Redovno konzumiranje leće može sniziti visok holesterol
Visoki holesterol često se smatra jednim od glavnih faktora rizika za srčane bolesti i moždani udar. Međutim, osim lijekova, prehrambene promjene mogu biti ključne u upravljanju ovim stanjem. Jedna od namirnica koja se ističe po svojim blagotvornim učincima na smanjenje holesterola je leća.
Ukusna i zdrava namirnica
Grčki ili obični jogurt: Koji je bolji i zbog čega?
Jogurt je već vjekovima poznat kao ukusna i zdrava namirnica. Međutim, kako se tržište razvija, tako se pojavljuju različite vrste jogurta, među kojima je najpopularniji grčki jogurt.
Živi zdravo
Onkolozi otkrili koju hranu nikad ne jedu
Američki institut za istraživanje raka i Svjetski fond za istraživanje raka procjenjuju da je između 30 i 40 posto svih karcinoma moguće spriječiti zdravom prehranom i životnim navikama.
Zdrava hrana
Koliko proteina dnevno bi trebalo unositi
Protein je vitalni makronutrijent sastavljen od aminokiselina, koje su gradivni za različite tjelesne funkcije.
Odličan izbor za zdravlje
Nutritivna moć i zdravstvene prednosti tikvica
Tikvice, povrće koje je često prisutno na našim tanjirima tokom ljetnih meseci, skriva mnoštvo zdravstvenih koristi i iznenađujuće nutritivne vrednosti. Istraživanja su pokazala da redovna konzumacija tikvica može imati brojne pozitivne efekte na zdravlje, uključujući podršku zdravlju srca, poboljšanje varenja i jačanje imunološkog sistema.
Za cirkadijalni ritam
Ovo je najbolje vrijeme za doručak
Vjerovatno ste već čuli da ishrana može da poboljša zdravlje srca. Međutim, nije samo važno šta jedemo, već i kada.
Brojne prednosti
Ubrzajte metabolizam pomoću pet začina koji tope salo sa stomaka
Uz pravilno odabranu prehranu i redovnu tjelesnu aktivnost, začini mogu igrati ključnu ulogu u potpori dijeti i održavanju zdravog načina života. Njihova korist nije samo u dodavanju okusa jelima, već i u poticanju mršavljenja. Stoga, preporučuje se često koristiti začine u pripremi hrane, ne samo radi poboljšanja okusa, već i radi potencijalnih zdravstvenih prednosti koje nude.
