Rekreacija
Čuvajte zdravlje
Koliko vježbanja nedjeljno normalizuje krvni pritisak
Više od jednog od četiri muškarca i otprilike svaka peta žena ima hipertenziju, prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije. Ali, većina ljudi sa visokim krvnim pritiskom čak ni ne zna da ga imaju - otuda se često naziva "tihi ubica”.
Rekreacija
Kako podstaknuti lučenje hormona sreće? Izbor hrane i fizička aktivnost su prioritet
Endorfin, serotonin i dopamin su tri glavna hormona koja dovode do osjećaja sreće i zadovoljstva, a postoji nekoliko načina da se stimuliše njihovo lučenje.
Istraživanje
Kako praznična muzika utiče na našu psihu?
Neki stručnjaci dijele mišljenje da praznične melodije mogu uticati negativno na mentalno zdravlje.
Pet savjeta
Zbog ovih navika u ishrani ćete brže vidjeti rezltate treninga
Prehrana i vježbanje idu zajedno. Ono što jedemo prije i tokom vježbanja ima značajan utjecaj na naše tijelo i na to kako se osjećamo tokom treninga.
Video postao viralan
Doktorica otkrila koje dijelove tijela ne peremo dovoljno
Većina ljudi tušira se u žurbi i tokom tuširanja fokusira se na nekoliko ključnih područja.
Zdravstvene prednosti
Vježbe koje često zanemarujemo, a iznenađujuće su moćne i praktične
Bez obzira jesmo li iskusni sportisti ili tek započinjemo svoje fitness putovanje, izometrijske vježbe mogu se prilagoditi našem nivou kondicije.
Rekreacija
Kako izgubiti kilograme hodanjem?
Ne treba ni ponavljati da je svakodnevno hodanje odličan saveznik svima onima kojima je zdravlje na prvom mjestu. Čak i svakodnevna šetnja poput odlaska u kupovinu, u kombinaciji s dvadesetak minuta laganog vježbanja smanjuje rizik od preur...
Rekreacija
Hit dijeta skida kilograme i ubrzava metabolizam, a ne uključuje gladovanje
Fleksitarijanska dijeta, uz mediteransku i DASH dijetu, na glasu je kao jedna od najboljih na svijetu, a podrazumijeva drastično smanjenje unosa mesa.
Sam naziv ''fleksitarijanstvo'' nastao je prije više od nekoliko decenija, a koristi se z...
Rekreacija
Kako izračunati koliko kalorija morate da unesete tokom dana
Bilo da želite da zadržite svoju tjelesnu težinu, smanjite je ili dobijete koji kilogram, najprije morate utvrditi koliko kalorija vaše tijelo sagorijeva tokom jednog dana.
Postoji vrlo jednostavna formula koja će vam u tome pomoći. Uzmete...
Rekreacija
Tri najbolje vježbe za oblikovanu i čvrstu zadnjicu, a nisu čučnjevi
Iako su čučnjevi odlična vježba za definisanje zadnjice, ipak nisu dovoljni za izgradnju gluteusa iz snova.
Stoga nije nimalo čudno što velika većina trenera ulaže svoje znanje kako bi osmislili što učinkovitije vježbe upravo za ovaj dio ti...
Rekreacija
Pilates za svaki dan: Koliko se može napredovati kućnim treninzima?
Kada nas je prije dvije godine pandemija virusa korona natjerala da veći dio dana ostajemo u svojim domovima, uticala je i na promjene nekih životnih navika.
Tako su i navike vježbanja i treninga doživjele transformaciju, te smo počeli da v...
Rekreacija
Koliko minita dnevno trebamo šetati
Šetnja koja traje 21 minut može za 30 odsto umanjiti rizik od srčanih bolesti, tvrde stručnjaci sa Harvarda.
Postoje i naznake da hodanje može umanjiti rizik od dijabetesa, kancera, sniziti krvni pritisak, nivo holesterola i očuvati naše me...
Rekreacija
Zašto je pilates dobar za cijelo tijelo
Pilates se posljednjih godina pokazao kao rutina vježbanja koju su odobrili slavni i koja ne samo da će koristiti vašem tijelu, već će i poboljšati vaš um. Vježbama za cijelo tijelo koje također čine čuda za mentalno vježbanje, redovni ča...
Rekreacija
Ublažite menstrualne grčeve uz trening kod kuće
Možda vam zvuči čudno i neizvodljivo zbog intenziteta bola, ali lakši trening vam mnogo može pomoći kod menstualnih grčeva koji se dešavaju usljed kontrakcija mišića materice (zbog izbacivanja krvi).
Vjerovatno je vježbanje posljednja stvar...
Rekreacija
Intenzivni treninzi nisu preporučljivi dok traju visoke temperature
Često pitanje koje se postavlja ovih dana je kako i da li vježbati dok traju visoke temperature. Jedno je sigurno: ako ste trenirali tokom cijele godine, ne treba da prekinete preko ljeta, nego treba prila...
Rekreacija
Preporuke za treniranje u vanjskim uvjetima tokom sezone alergija
Ništa vam ne pruža veće zadovoljstvo nego trčanje na otvorenom, bilo da je to kroz ulice predgrađa, šumu ili najbliži park. Međutim, šta ako ta okruženja dovedu do pojave alergijskih reakcija i budu uzročnik curenja iz nosa, svrbeža očiju i...
Rekreacija
Pola sata jutarnjih vježbi može pomoći u regulaciji krvnog pritiska kod gojaznih ljudi
Pola sata jutarnjih vježbi može pomoći u kontroliranju krvnog pritiska kod gojaznih i ljudi tokom cijelog dana. Ovo se posebno odnosi na žene, kojima jutarnje vježbe mogu ponuditi dodatnu korist tokom cijelog dana, kažu australski istraživa...
Rekreacija
Deset najboljih načina da izgubite deset kilograma što brže
Mršavljenje je izuzetno izazovno, bez obzira na to da li trebate izgubiti pet, deset ili više kilograma. Ne samo da zahtijeva promjenu ishrane i životnog stila, već i potpunu smirenost. Koristeći nekoliko strategija koje preporučuju stručnj...
Rekreacija
Sedam lakih pravila umjerene ishrane za vitku liniju
Reklame, televizija, radio, časopisi i knjige svakodnevno nam prezentuju poruke propraćene fotografijama osoba zdravog izgleda i prije svega “mršavog” lijepo oblikovanog tijela.
Osim toga, posljednjih godina se pojavilo mnoštvo dijeta koje...
Rekreacija
Manji rizik od Alzheimerove bolesti uz vježbu i zdravu ishranu
Nova studija sa kalifornijskog Univerziteta u Los Angelesu pokazala je da bi zdrava ishrana, regularna fizička aktivnost i normalan indeks tjelesne mase mogli smanjiti pojavu izgradnje proteina povezanih sa početkom Alzheimerove bolesti.
I...
