Živi zdravo
Ishrana
6 zlatnih pravila kojima možete promijeniti prehranu već od danas
Pogrešna je, i vrlo česta predrasuda kako zdrava prehrana ujedno i znači odricanje od svega što je ukusno i nepcu primamljivo. Tako roditelji svoju djecu i dalje redovito hrane pecivima iz pekara, pripremaju sendviče s narescima, kupuju im...
Rekreacija
Kućni jutarnji trening od 10 minuta
Umjesto pomisli na šoljicu kafe koja će vas razbuditi i dati vam energiju za daljnje obveze, pokušajte započeti dan učinkovitije i zdravije - vježbanjem. Nakon 10-minutnog treninga biti ćete svježi i spremni za rad piše Index.
Istraživanja...
Ishrana
Saznajte jesu li ribe iz konzerve uopšte zdrave
Svjesni ste šta znači riba u prehrani. Zbog toga nastojite makar jedanput ili više puta u sedmici da se na vašem jelovniku nađe riba. Pitate li se, jesu li ribe iz konzerve jednako zdrave kao i svježe?
Tako kažu
Uzimajući u obzir stavove s...
Ishrana
Hren - prirodni antibiotik koji liječi kašalj, probavne tegobe...
Vjerojatno vam je poznat osjećaj kušanja svježe naribanog hrena - vatrena ljutina koja oduzima dah, snažno ulazi u nos i tjera suze na oči. Njemačka poslovica kaže da hren provjetrava duh. S obzirom na njegovu iznimnu ljekovitost, češće bis...
Ishrana
Prehrana za policistične jajnike
U zadnje vrijeme se sve češće susrećemo sa tegobom policističnih jajnika. Skoro pa epidemija žena s istim problemom u ginekološkim ordinacijama ne ohrabruje. Međutim, iako se ne zna točan algoritam kako dolazi do njihove pojave, postoji jed...
Ishrana
Zašto naglo žudimo za nekom hranom? Tijelo vrišti 'upomoć'
Neopisiva žudnja za određenom hranom, primjerice za čokoladom ili čipsom, ukazuje da organizmu nešto nedostaje. Stručnjaci su napravili popis grupa hrane za kojom ljudi najčešće žude i objasnili što to znači. Također, u takvim situacijama j...
Rekreacija
Sklek – vježba koja aktivira cijelo tijelo
SVIMA poznata vježba sklek nije samo vježba koja aktivira ruke i rameni pojas, važnost ove vježbe je puno dublja.
Sklekovima razvijamo ne samo već navedenu jakost gornjih ekstremiteta već i vrlo važnu stabilnost trupa. Ovu vježbu mogu izvod...
Rekreacija
Vježbajte i prilikom odlaska u trgovinu
Ubrzan način života jednostavno nam ostavlja vrlo malo vremena za posjete teretani odnosno brige o vlastitom tijelu. Moramo svaki slobodni trenutak iskoristiti za vježbu i za održavanje tjelesne forme i zdravlja piše Index.
Zasigurno niste...
Ishrana
5 načina kako da prestanete da jedete pod stresom
Emocionalno jedenje može da bude veliki problem kada postane nekontrolisano.
Vrijeme je da se okanete hrane kada ste zbog nečeg iznervirani, ljuti ili povrijeđeni. Ovo su načini koji će vam u tome pomoći.
1. Pronađite drugi izlaz za vaše je...
Ishrana
5 znakova da ne unosite dovoljno hrane!
Pothranjenost na isti način kao i prehranjenost može izazvati brojne zdravstvene probleme. U nastavku pročitajte koji su to znakovi koji ukazuju da ne jedete dovoljno prenosi Index.
1. Niska razina šećera u krvi
Jedan od prvih simptoma poth...
Rekreacija
Isprobaj male trikove za veći triceps
Želiš li razviti veće i mišičave ruke, trebaš se pobrinuti da razviješ triceps, mišić stražnjeg dijela nadlaktice koji čini upravo veći dio obujma ruke. Triceps sudjeluje, više ili manje, u mnogim vježbama, pa tako u svim pokretima guranja...
Rekreacija
Gubite kalorije preskakanjem užeta
Samo 10 minuta planskog preskakanja užeta može otopiti nevjerojatan broj kalorija, a nakon blagdanskih trpeza sigurni smo da vam upravo to treba. Krenimo!
Preskakanje užeta je jedna od učinkovitijih i korisnijih kardiovaskularnih vježbi, a...
Rekreacija
Naučite pravilno disati i smanjite mišićnu napetost
Tokom dana pokušajte što češće duboko udahnuti, a ako vam je cilj popraviti imunitet, poboljšati kvalitetu krvi, smanjiti umor, nervozu i depresiju, odvojite vrijeme za vježbe disanja piše Index. Vježbe disanja otvoriti će vaše dišne puteve...
Ishrana
Kris Vark: Zahvaljujući ovoj salati izliječio rak
Jednom mladiću, prije desetak godina, dijagnostikovali su rak u trećoj fazi razvoja. On je odbio uobičajenu hemoterapiju i pokušao je da se izliječi zdravom hranom. Predstavljamo vam njegov recept za salatu, za koju tvrdi da ubija rak.
Kris...
Rekreacija
3 razloga zbog kojih bi žene trebale raditi mrtvo dizanje
Mrtvo dizanje- već na sam spomen naziva ove vježbe, većina žena misli kako je to teška vježba koju treba prepustiti muškarcima koji žele razviti velike mišiće i veliku snagu. Iako je točno da se radi o kompleksnoj vježbi koju treba dobro sa...
Rekreacija
Problem prekomjerne težine: Kako početi vježbati?
Prokletstvo prekomjerne težine: Morate vježbati da bi izgubili kilograme i bili zdraviji, ali sav taj višak kilograma otežava vježbanje i povećava rizik od ozljede. "Bolovi u zglobovima i stopalima su uobičajen problem kod ljudi s previše...
Ishrana
Meso divljači i povrće garantiraju vitku liniju
Ishrana po uzoru na Vikinge, najnoviji je gastronomski trend, koji je srušio meditaransku prehranu s trona najzdravije i za vitku liniju, najpoželjnije prehrane. Nordijska prehrana podrazumijeva znatno više divljači na stolu.
Danci koji kon...
Ishrana
Vinski, jabučni ili aceto balsamico – koji izabrati?
Najčešći oblik octa koji koristite je: jabučni ocat, vinski ocat i aceto balsamico. Istraživanje pokazuje da octena kiselina smanjuje udio triglicerola i kolesterola u krvi, a može utjecati i na smanjenje krvnog tlaka. Stoga se ocat zasigur...
Ishrana
Ideja za zdrav i niskobudžetni dnevni jelovnik
Danas nema razloga za paniku. Jednostavno i brzo pripremljeni obroci pomoći će vam da izbjegnete mukotrpno izmišljanje jelovnika koji će biti ukusan, brz i niskobudžetan piše Index.hr.
Doručak – Proteinski shake
Pripremite ukusan i zdrav sh...
Rekreacija
Budite fleksibilni – istežite se!
Radeći vježbe istezanja poboljšavate fleksibilnost, a isto tako i pokretljivost zglobova. Veća fleksibilnost pomaže lakšem obavljanju fizičkih napora te umanjuje rizik od povreda.
Bilo da se bavite nogometom, tenisom,baletom ili se jednosta...
