Živi zdravo
Rekreacija
Provjeri radiš li i ti ove greške kod čučnja
Čučanj je jedna od najpopularnijih vježbi, a može i mora biti dio svakog trening programa. Postoje razne varijacije čučnjeva te se pri izvođenju mogu koristiti gotovo svi rekviziti. Nisu bez razloga toliko popularni budući da je čučanj jeda...
Ishrana
Ove namirnice jedite tokom zime i nećete se ugojiti
Kako da smršate kada nastupi jesen i zima, kada se obično jede teža hrana, a sve su češća i druženja oko stola? Nutricionisti otkrivaju koje su sve sezonske namirnice pogodne za skidanje kilograma, a posebno preporučuju kikiriki i banane.
D...
Ishrana
Obrok 'u hodu': Kako jesti zdravo kada ste u žurbi?
Kad je u pitanju svakodnevni život, većina ljudi je vrlo zauzeta i mnogi u žurbi imaju tendenciju donositi loše odluke o hrani.
Planiranje unaprijed i informiranje o tome što jedete može vam pomoći u održavanju zdravog načina ishrane. Bacit...
Rekreacija
Vježbe za savršeno oblikovane ruke
Ako želimo održati ili postići odgovarajuću tjelesnu težinu i vitku liniju, nužno je da vježbamo sve mišiće u tijelu. Mnogi se često pitaju kako učvrstiti i skinuti nakupine masnog tkiva, misleći da je to moguće samo s jako napornim vježbam...
Ishrana
Evo što jedu ljudi koji su uvijek fit
Istraživači sa sveučilišta Cornell ispitali su skupinu ljudi koji vode zdrav život i paze na svoju prehranu o njihovim prehrambenim navikama, a rezultati su predstavljeni na Tjednu pretilosti 2015. u Los Angelesu.
U studiji naziva ‘Slim By...
Ishrana
Preslano? Preslatko? 10 grešaka kod kuhanja i trikovi koji će ih ispraviti
Čak se i najboljim kuharima u trenutku nepažnje mogu potkrasti greške zbog kojih im jelo ne na kraju ne uspije kao su željeli. Međutim, neke greške kod kuhanja lako je ispraviti uz pomoć jednostavnih trikova koje možete pročitati u nastavku...
Ishrana
Kombinacije namirnica koje pomažu da izbjegnete nadutost!
Nepravilno kombiniranje namirnica jedan je od najčešćih uzroka neugodnih probavnih smetnji - nadutosti i vjetrova nakon obroka.
Za dobru probavu vrlo je važno kada i kako jedete voće koje je u kombiniranju namirnica zasebna grupa, a sve ost...
Rekreacija
Prehrambene navike fit ljudi
Istraživači sa Cornell univerziteta ispitali su skupinu ljudi koji vode zdrav život i paze na svoju prehranu o njihovim prehrambenim navikama, a rezultati su predstavljeni na Sedmici gojaznosti 2015. u Los Angelesu.
U studiji pod nazivom "S...
Ishrana
Kako koji luk točno utječe na vaše zdravlje – a svi su dobri
Luk spada u rod Allium iz porodice ljiljana, a njegova “rodbina” uključuje vlasac, češnjak, poriluk te sve vrste podvrste luka.
Luk je uzgajan je stoljećima ne samo zbog karakterističnog, bogatog ukusa već i zbog brojnih ljekovitih svojstav...
Rekreacija
Konobarev hod: Kompletna vježba za jačanje i mršavljenje
Treneri već dugo godina ukazuju na to kako su vježbe nošenja i hoda s opterećenjima važne za razvoj snage i stabilnosti svih mišića na tijelu, te općenito poboljšavaju funkcionalnost i zdravlje lokomotornog sustava. Uz to, mogu biti odličan...
Ishrana
Dragocjena svojstva u kori jabuke
U kori jabuke nalazi se više od pola ukupne količine vlakana. Jabuka srednje veličine organizmu daje 9 miligrama vitamina C, 100 IU(međunarodnih jednica) vitamina A i 200 grama kalija. Uklanjanjem kore, gubite otprilike trećinu ovih vrijedn...
Rekreacija
3 minute dnevno za top formu cijele zime!
Ovih 7 vježbi aktivirat će sve mišiće i zategnuti vas u formu. Odvojite 3 minute dnevno za 1 vježbu svaki dan u tjednu.
Ponedjeljak
Snažni marinci
Započnite novi tjedan vježbom za cijelo tijelo koja se sastoji od naizmjeničnog mijenjanja p...
Rekreacija
Osnovni pokreti koji se moraju vježbati
Rekreativci često gledaju na vježbe kao na vježbe za određene mišiće; kako će nekom vježbom samo stimulirati ciljane mišiće, a zaboravljaju vježbe vježbati kao cjelovite pokrete. Prije svega, to se odnosi na složene vježbe koje bi ipak treb...
Rekreacija
5 istina koje morate znati o vježbanju tijekom menstruacije
Mnoge žene tijekom mjesečnice preskaču tjelovježbu, ali onih dana u mjesecu fizičke aktivnosti ne biste se trebali (uvijek) odreći. Donosimo 5 istina koje svaka žena treba znati o vježbanju tijekom menstruacije.
1. Vježbanje olakšava simpto...
Rekreacija
5 najvažnijih faktora za izgradnju mišića
Svi koji su probali znaju kako nije nimalo lako izgraditi mišiće. Iako neki možda žele samo malo povećati i učvrstiti mišiće, vrlo brzo se uvjere kako je to težak posao i kako se za svaki gram mišića treba dobro potruditi. Trening je važan...
Rekreacija
Najbolji treninzi za brzo sagorijevanje kalorija
Skratimo priču: kada je u pitanju vježbanje, želimo treninge koji sagorijevaju najviše kalorija u najkraćem vremenskom roku.
Napravili smo listu najučinkovitijih treninga, stoga ubacite ih u svoju rutinu i gledajte kako kalorije nestaju.
Pl...
Rekreacija
Kako iskoristiti društvene mreže za mršavljenje i zdrav životni stil?
Ako svaki dan provodite više ili manje vremena na društvenim mrežama, zašto ih onda ne iskoristiti za “pomoć” u usvajanju zdravijeg životnog stila?
Podijelite svoj cilj s prijateljima na društvenim mrežama
Podijelite svoj cilj sa svojim pri...
Rekreacija
Ubrzaj metabolizam i spriječi nakupljanje kilograma tijekom zime!
Pravo je vrijeme da kreneš s pripremama za blagdane.
Ovaj trening mješavina je kardio vježbi i vježbi snage koje izgrađuju mišiće, a pomoću njih ćeš lako ubrzati broj otkucaja srca i izgubiti više kalorija, te izgraditi mišićnu masu koja će...
Ishrana
Dijete s niskim udjelom masnoća nisu uspješnije
Dijete s niskim udjelom masnoća neće dovesti do većeg gubitka težine u odnosu na dijete s višim udjelom masnoća koje imaju isti broj kalorija, pokazalo je novo američko istraživanje.
Znanstvenici su proučavali učinkovitost dijeta s niskim u...
Rekreacija
Smršajte dok spavate, uradite ovih 5 stvari
Gubljenje kilograma uglavnom djeluje kao veoma naporan posao.
Mršavljenje se sastoji od plana vježbanja, rigoroznih dijeta i često povećanog nivoa stresa. Ali, postoje mali trikovi koje možete primijeniti prije odlaska u krevet, a koji će v...
