Živi zdravo
Psihološki faktor bitan
Evo kako da se riješite emocionalne gojaznosti
Iako mnogi smatraju da je gojaznost isključivo posledica prevelikog unosa kalorija, često se zapostavlja drugi, veoma bitan psihološki faktor, koji izaziva takozvana glad na “nervnoj bazi” ili emocionalna glad.
za tijelo i um
Muskatni oraščić: Prirodni umirujući agens
Muskatni oraščić je jezgro sjemena muskatnog oraha, voća sličnog breskvi koje raste na tropskom zimzelenom drvetu. Po izgledu je sličan orahu. Izuzetno je tvrd, ali nožem može da se razdvoji.
Održite formu
Top 3 vježbe za snagu: Oblikovanje tijela i gubitak kilograma
Vježbe snage za cijelo tijelo su ključne za održavanje forme, regulaciju fizičke težine i poticanje mršanja. Ove tri jednostavne, ali izuzetno funkcionalne vježbe, nude širok spektar koristi za vaše tijelo. Ne samo da ciljaju na više mišićnih skupina, već i potiču intenzivno sagorijevanje kalorija, što je ključno za postizanje i održavanje željene težine.
Unosite li je dovoljno?
Važnost folne kiseline za zdravlje
Folna kiselina, ključni nutrijent iz skupine B vitamina, igra vitalnu ulogu u održavanju zdravlja krvi i cjelokupnog fizičkog stanja. Nedostatak folne kiseline može rezultirati ozbiljnim zdravstvenim tegobama, posebno je važna za zdravlje fetusa tokom trudnoće. Otkrijte znakove nedostatka folne kiseline, kako je osigurati putem prehrane te kada je neophodno razmotriti suplementaciju.
Razotkrivanje mita
Može li jabučni ocat zaista pomoći da smršate?
Jabučni ocat proizvodi se fermentacijom jabuka i obično se sastoji od octene kiseline i vode. Također sadrži male količine drugih tvari poput vitamina, minerala i antioksidansa, ali je njihov udio relativno nizak.
Savremeni trendovi
Kako roditeljska očekivanja oblikuju mentalno zdravlje mladih?
Psiholozi kroz savjetodavni i psihoterapeutski rad primjećuju sve veći broj mladih koji se suočavaju sa problemima samopovređivanja ili kontrolom bijesa.
Naučnica upozorila
Ovo su simptomi prekomjernog korištenja društvenih mreža
Neuronaučnica Rachelle Summers redovno dijeli savjete i trikove za poboljšanje mentalnog zdravlja na TikToku.
Važna razlika
Koliko šećera zaista ima u banani
Sa porastom dijeta sa niskim sadržajem ugljenih hidrata posljednjih godina, često može da se čuje preporuka da kada jedete voće, treba da izbjegavate banane jer "imaju previše šećera".
Iskoristite njegove benefite
Ovo proljetno povrće nadmašuje multivitaminske dodatke
Sezonsko proljetno povrće donosi obilje vitamina, minerala i vlakana, ključnih za očuvanje zdravlja. Njegova svježina i raznolikost čine ga nezaobilaznim elementom uravnotežene prehrane. Prema nutricionistici Jessici Shand, koja je detaljno istraživala nutritivne vrijednosti, ova sezonska namirnica pruža niz zdravstvenih prednosti koje često nadmašuju ono što se može pružiti putem multivitaminskih dodataka.
Rekreacija
Razlozi mučnine nakon vježbanja: Šta stoji iza ovog neugodnog simptoma?
Mučnina, bilo da se pojavi tokom ili nakon vježbanja ili izvan vježbanja, često je povezana s komunikacijom između vaših crijeva i mozga. Ovaj osjećaj neugodnosti rezultat je složenog procesa u kojem informacije koje signaliziraju mučninu putuju duž živčanog sistema između crijeva i mozga, te obrnuto.
Postoji razlog
Znate li da ne biste trebali prečesto jesti jagode?
Jagode svakako imaju svoje nutritivne prednosti, no od ostalog voća se razlikuju po jednoj velikoj, štetnoj mani - u nastavku saznajte kojoj.
Izazovi
Zašto je ženama teže smršati nego muškarcima?
Kada je u pitanju gubitak težine, mnoge žene osjećaju da imaju veći izazov nego njihovi muški partneri. Različiti biološki, hormonski i društveni čimbenici mogu doprinijeti ovoj percepciji. No, postoji niz strategija koje žene mogu primijeniti kako bi postigle svoje ciljeve mršavljenja i održale zdrav način života.
hipertenzija
Zdrava prehrana za kontrolu visokog krvnog pritiska
Visoki krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, jedan je od glavnih faktora rizika za srčane bolesti, moždani udar i druge ozbiljne zdravstvene probleme. Srećom, promjenom prehrambenih navika možemo znatno uticati na kontrolu krvnog pritiska.
Za svekodnevnu prehranu
Dodajte ove začine u vaša jela za snažnu borbu protiv upala
Upala, iako je prirodna reakcija u tijelu, može postati hronična i dovesti do različitih zdravstvenih problema, posebno kako starimo.
Važno je znati
Izbjegavajte kombinovanje ovih lijekova s mliječnim proizvodima
Zbog velikog sadržaja kalcijuma, mliječni proizvodi koje jedete i pijete su važni, ali postoje neki lijekovi koje ne biste trebali miješati sa mliječnim proizvodima.
Ojačajte imunitet
Top voće i povrće za obilje Vitamina C
U današnje vrijeme, kada je zdravlje postalo prioritet, razumijevanje uloge vitamina C u jačanju imuniteta i očuvanju kože postaje sve važnije. Vitamin C je moćan antioksidans koji ne samo da podržava imunološki sistem već igra ključnu ulogu i u zdravlju kože. Srećom, priroda nam nudi mnogo opcija bogatih ovim vrijednim nutrijentom.
Donosimo savjete
8 namirnica koje mogu pomoći u dobijanju mišića
Iako je proteine najjednostavnije dobiti iz mesa, oni koji ne žele ili iz nekog razloga ne mogu konzumirati meso, proteine će morati potražiti među nekim drugim namirnicama, a najčešće su to žitarice i sjemenke.
Živi zdravo
Šta se dešava u našem organizmu ako sedmicu dana ne unosimo šećer?
Stručnjaci neprestano upozoravaju na štetne posljedice koje šećer ima po zdravlje.
Izbacite toksine
Koje su koristi proljetnog detoksa za očuvanje zdravlja organizma?
Tokom zime u organizmu se nakupljaju brojni toksini, koje je potrebno izbaciti, a kada dođu prvi proljećni dani, tada i tijelo započinje drugačiji ciklus, zbog čega je potrebno uraditi detoks organizma. U nastavku čitajte na koji način to možete postići.
