Živi zdravo
Rekreacija
Razlozi zbog kojih trebate vježbati, a nemaju veze s mršavljenjem
Mnogi vježbaju samo da bi izgubili kilograme i dobro izgledali. No, mršavljenje vam ne smije biti jedini razlog zbog kojeg trenirate! Nekoliko istraživanja je pokazalo da kada je gubitak težine glavna motivacija za vježbanje, ljudi ubrzo od...
Rekreacija
Jabukovo sirće - saveznik u mršavljenju
Ova ljekovita namirnica ima široku primjenu u kulinarstvu, a može vam pomoći i u borbi sa suvišnim kilogramima.
Ako želite da izgubite suvišne kilograme i popravite svoje zdravlje, ne bi bilo loše da pri ruci imate jabukovo sirće.
Naučno...
Rekreacija
Sok koji diže iz mrtvih
Već decenijama se ovaj sok preporučuje ljudima koji se bore sa karcinomom, jer vraća energiju, diže imunitet i poboljšava krvnu sliku.
Pravi se veoma jednostavno, a jedina mana mu je što nije baš pretjerano ukusan. Ali rezultati su toliko...
Ishrana
Evo zašto treba da jedete pomorandže
Sočna pomorandža mora biti dio svake zimske korpe sa voćem.
Glatke loptice iznutra prekrivene bijelim vlaknima i ispunjene sočnim sokom idelan su međuobrok jer obiluju mineralima, vitaminom C i vodom koja nas osvježava.
Moćni minerali
Osi...
Rekreacija
Razbijanje mitova: Mit o proteinu
„Ne želim piti proteine jer ne želim izgledati nabildano.“ – često se čuje iz usta osoba koje nemaju iskustva s proteinima. Da su efekti proteina takvi onda bi svaka osoba koja zakorači u svijet fitnesa bila bodybuilder, a možemo lako vidje...
Ishrana
Napravite hljeb koji efikasno usporava starenje!
Kvalitetna i adekvatna ishrana utiče na usporavanje procesa starenja. A ovaj hljeb, nazvan „hljeb koji usporava starenje“, trebalo bi da bude osnova svakog dobrog doručka.
„Zdravlje i ljepota direktno su povezani. Ako nam je uspostavljena...
Rekreacija
Male tajne dugoročnog mršavljenja
Jedna od najvećih pogrešaka koje ljudi rade kad žele smršaviti, jest pretpostavka da trebaju drastično promijeniti način života. Najčešće se događa da se prijave na maraton, upišu u teretanu ili počnu s novom dijetom. Iako ove odluke nisu l...
Rekreacija
Fitness Riješi se bolova u listovima za vrijeme vježbanja
Tijekom vježbanja sigurno se susrećete s manjim poteškoćama, poput bolova, grčeva, zatezanja u mišićima ili zglobovima i sl. To su normalne pojave budući da na treningu često podvrgavamo naš lokomotorni sustav većim opterećenjima i intenzit...
Rekreacija
Đumbirova voda za mršavljenje: Najzdraviji napitak koji topi salo
Prva stvar ujutro mnogima počinje ovako: prokuhavaju veliki lonac vode, nekih 20-ak minuta i unutra ubace nekoliko komadića đumbira. Dobivenu đumbirovu vodu spremaju u termosice i piju tijekom cijelog dana (najmanje jednu litru).
Priprema đ...
Ishrana
Krom je ključan za ravnotežu šećera i masnoća u krvi
Krom se ubraja u skupinu elemanata u tragovima ili mikrominerala koji su organizmu potrebni u vrlo malim količinama, ali su ipak nužni za mnoge životne funkcije.
Krom ima ključnu ulogu u metabolizmu ugljikohidrata odnosno održavanju ravnote...
Rekreacija
Najbolje proteinske namirnice koje trebate jesti nakon treninga
Neovisno s kojim ciljem vježbamo, prehrana i trening moraju biti usklađeni. Treningom ćemo aktivirati i stimulirati razne sustave u tijelu, a hranom moramo nadoknaditi potrošene i osigurati dodatne količine nutrijenata i energije za adaptac...
Ishrana
Ovo je 10 najzdravijih namirnica na planeti
Za ovih je 10 namirnica dokazano da će zaštititi zdravlje organizma. Uvrstite ih na dnevni meni i uživajte u zdravom tijelu!
1. Limun
Zašto su zdravi: Jedan limun sadrži više od preporučene dnevne doze vitamina C, koji pomaže organizmu u...
Ishrana
Ovo je sedam neočekivanih namirnica koje će zamijeniti so
So je u posljednje vrijeme na lošem glasu, posebno zbog prevelike zastupljenosti u gotovoj kupovnoj hrani. Natrij je glavni sastojak soli, ali i niza biljaka koje mogu biti odlična alternativa željenom slankastom okusu jela.
Kako bi barem...
Ishrana
Probajte ovaj ruski recept: Čisti bubrege, crijeva i jetru
Kvаs је vrlо kоrisnо fеrmеntisаnо piće jer sаdrži kоmpоnеntе kоје аktivirајu rаd bubrеgа, crijеvа i јеtrе. Оvај trаdiciоnаlni ruski rеcеpt sе dоbiја fеrmеntаciјоm cvekle.
Nеka mеdicinska istrаživаnjа pоkаzаlа su dа kоnzumirаnjеm kvаsa od...
Rekreacija
Isprobaj kompleks vježbi kojim ćeš zapaliti sve mišiće i kalorije
Svi vi koji se želite što prije riješiti viška kilograma, uz napornu dijetu, morate trošiti puno kalorija vježbanjem. No, nije uvijek lako napraviti relativno kratak trening koji će potaknuti veliko sagorijevanje kalorija. Želimo li da naš...
Rekreacija
Potpuno besplatno! Trik uz koji ćete najbrže potrošiti kalorije
Tjelovježba je vrlo važan faktor vašeg zdravlja jer ubrzava metabolizam, popravlja raspoloženje, jača imunitet, ali i pomaže kod gubitka kilograma. Želite li napraviti malu, ali značajnu promjenu u životu isprobajte ovaj jednostavan trik s...
Rekreacija
Formula vitke figure: Mjerite porcije uz pomoć dlana
Kada je u pitanju zdrava hrana i dijeta, neophodno je, prije svega, povesti računa i o tome, koliko koje namirnice smemo da pojedemo, a koliko je već previše. Jer, morate imati u vidu da čak i zdrave namirnice sadrže kalorije, te je i sa nj...
Ishrana
Vitamin K ključan je za zgrušavanje krvi i čvrstoću kostiju
Vitamin K nije toliko “razvikan” poput, primjerice, vitamina C, ali zato nije manje važan - naprotiv! O njemu nam doslovce ovisi život jer u slučaju ozljeda omogućuje normalno zgrušavanje krvi.
Poznat je kao koagulacijski vitamin, pa je zat...
Ishrana
Proteini sirutke podižu razinu hormona koji umanjuju apetit
Budući da je siromašna mastima i kalorijama, a bogata važnim nutrijentima, sirutku vrijedi uvrstiti i u kvalitetnu redukcijsku dijetu te kao pomoć u održavanju vitke linije. Prema istraživanjima, proteini sirutke povećavaju razinu hormona k...
Rekreacija
3 razloga zbog kojeg bi žene trebale vježbati na spravama
Poznato je da većina žena ima bojazan od teretane i vježbanja s opterećenjima. Još uvijek vlada mišljenje kako je vježbanje s utezima i spravama nekako više za muškarce koji žele ogromne i snažne mišiće, a žene bi se trebale držati "laganih...
