Živi zdravo
Ishrana
Sezona je mandarina – koliko ih trebamo dnevno pojesti?
Budući da je bogata dijetetskim vlaknima i pozitivno djeluje na probavu, pomoći će i u zadržavanju dobre linije. Poznate kao naš prirodni dodatak vitamina C, mandarine su neizostavno voće tiokom jeseni. One osvježavaju i doprinose zdravlju...
Rekreacija
Kako izračunati koliko kalorija morate da unesete tokom dana
Bilo da želite da zadržite svoju tjelesnu težinu, smanjite je ili dobijete koji kilogram, najprije morate utvrditi koliko kalorija vaše tijelo sagorijeva tokom jednog dana.
Postoji vrlo jednostavna formula koja će vam u tome pomoći. Uzmete...
Ishrana
Zašto ne bi trebalo jesti više od pet mandarina dnevno
Poznate kao naš prirodni dodatak vitamina C, mandarine su neizostavno voće tokom jeseni. One izizetno osvježavaju i doprinose zdravlju organizma, ali koliko mandarina je dovoljno?
Zdrav nivo vitamina C u tijelu igra vitalnu ulogu u tome kak...
Ishrana
Stari recept za jačanje imuniteta do maksimuma
Ublažite ljutinu i miris bijelog luka i pojačajte njegova ljekovita svojstva do maksimuma uz ovaj oprobani tradicionalni recept.
I med i bijeli luk imaju izvanredne medicinske efekte i veoma su korisni za zdravlje i jačanje cjelokupnog orga...
Ishrana
Vitaminska bomba od četiri sastojka
Kako biste odbranili svoj organizam od predstojećih sezonskih virusa i gripa, predlažemo vam da koristite svježe namirnice, u ovom slučaju povrće, koje u kombinaciji sa vodom, jačaju imunitet, kardiovaskularni sistem i pomažu kod anemije i...
Ishrana
Najbolji proizvodi za detoks koji će vas preporoditi
Loša ishrana, sjedelački način života i stres dovode do bržeg starenja našeg tijela nego što se očekivalo i hroničnih bolesti. Bez sumnje, dobar način da se poboljša stanje oporavka tijela je da u našu ishranu uključite proizvode za detoksi...
Ishrana
Najbolji način za iskoristiti sva ljekovita svojstva kurkume
Posljednjih godina kurkuma je postala vrlo popularna u našoj kuhinji, kako zbog svoje specifične arome i jarke boje, tako i zbog brojnih ljekovitih svojstava.
Zato ljudi rado dodaju kurkumu u najrazličitija jela, kao što su juhe, čorbe, var...
Rekreacija
Tri najbolje vježbe za oblikovanu i čvrstu zadnjicu, a nisu čučnjevi
Iako su čučnjevi odlična vježba za definisanje zadnjice, ipak nisu dovoljni za izgradnju gluteusa iz snova.
Stoga nije nimalo čudno što velika većina trenera ulaže svoje znanje kako bi osmislili što učinkovitije vježbe upravo za ovaj dio ti...
Ishrana
Napravite neobičnu slatko-kiselu zimnicu
Paprike sa medom lako se prave, a ako izaberete ljute, zagrejaće vas hladnih dana
Zima je pred nama, a sezona paprika je odavnou jeku.
Pronašli smo recept za neobičnu, a ukusnu turšiju, koja nije komplikovana za pravljenje, prenosi Magično...
Rekreacija
Pilates za svaki dan: Koliko se može napredovati kućnim treninzima?
Kada nas je prije dvije godine pandemija virusa korona natjerala da veći dio dana ostajemo u svojim domovima, uticala je i na promjene nekih životnih navika.
Tako su i navike vježbanja i treninga doživjele transformaciju, te smo počeli da v...
Ishrana
10 namirnica za detoksikaciju jetre
Zdravlje cijelog organizma zavisi od redovnog čišćenja organizma od toksina, koji se talože u tijelu i prijete da uspore rad organa neophodnih za normalno funkcionisanje.
Toksine unosimo pod uticajem spoljašnje sredine, kroz ishranu nezdrav...
Rekreacija
Koliko minita dnevno trebamo šetati
Šetnja koja traje 21 minut može za 30 odsto umanjiti rizik od srčanih bolesti, tvrde stručnjaci sa Harvarda.
Postoje i naznake da hodanje može umanjiti rizik od dijabetesa, kancera, sniziti krvni pritisak, nivo holesterola i očuvati naše me...
Ishrana
Tajna dobrog ajvara leži u dugom kuvanju i domaćim sastojcima
Postoji li išta što još nije ispričano o ajvaru, miljeniku svih generacija u porodici, kralju zimnice čijem ukusu se iznova veselimo svake godine?
Osnovni recept za ajvar je jedan, no kao što i svako ko ajvar sam priprema vrlo dobro zna - m...
Ishrana
Koliko dugo mljeveno meso smije da stoji u zamrzivaču
Tek kupljeno mljeveno meso u frižideru može da stoji dan, najviše dva pa bi najbolje bilo, ako ne planirate da ga potrošite u tom periodu, da ga stavite u zamrzivač. Ali može li i tamo dugo da stoji?
Gubitak vlažnosti jedan je od glavnih ra...
Ishrana
Kako da sačuvate sve hranjive sastojke u supi
Supa je stara koliko i vještina kuvanja, te skoro svaka nacija ima svoj poseban recept za ovo "jelo na kašiku". Supa je oduvijek važila za lijek i istina je da je veoma zdrava, jer se u nju stavlja razno povrće i meso.
Međutim, iako djeluje...
Ishrana
Kako smokve djeluju na naše zdravlje
Smokve su neobično bogate raznim vitaminima i mikroelementima, čija se koncentracija značajno povećava ako se voće osuši. Međutim, u ovom slučaju će se koncentracija šećera i kalorijski sadržaj voća povećati za skoro 5 puta, pa stručnjaci i...
Ishrana
Ko posebno treba da vodi računa prilikom uživanja u ukusu manga
S pravom je nazvan "kralj voća", posebno prija kao osvježenje u tplim danimaa. Mango svi vole zbog svog bogatog, slatkog i sočnog ukusa.
Ljudi vole da ga jedu u svim njegovim varijantama i oblicima jer nije samo ukusan, već je ima i mnoge...
Ishrana
Smuti od borovnice i bosiljka za mršavljenje
Da li želite da smršate, izgradite mišiće ili se da osjećate u formi? Ovaj smuti od borovnice sa bosiljkom prepun je hranljivih sastojaka koji će pomoći da se otkloni nadimanje i podstakne gubitak težine.
U pitanju je mješavina sočnih,...
Rekreacija
Zašto je pilates dobar za cijelo tijelo
Pilates se posljednjih godina pokazao kao rutina vježbanja koju su odobrili slavni i koja ne samo da će koristiti vašem tijelu, već će i poboljšati vaš um. Vježbama za cijelo tijelo koje također čine čuda za mentalno vježbanje, redovni ča...
Ishrana
Umjesto jutarnje kafe, počnite dan konzumiranjem ovih namirnica
Možda je vrijeme da naviku promijenite ispijanja jutarnje kafe i pokušate da se razbudite na neki drugi način.
Nekim ljudima kafa je najvažniji napitak dana. Pijemo je zato što nam daje osjećaj razbuđenosti i poletnosti. Ali, taj osećaj ne...
