Ishrana
Nudi brojne dobrobiti
Vrsta riže koju najmanje jedemo, a može pomoći našem zdravlju
Smeđa riža od uobičajne bijele se razlikuje zbog toga što je njeno zrno cijelo, a to znači da sadrži mekinje koje sadrže vlakna, hranjive klice i endosperm bogat ugljikohidratima.
Isprobajte
Ovo je sedam najboljih zamjena za meso
Rastući interes za zdraviji način ishrane i brige za okoliš potiče ljude da istraže zamjene za meso koje nude jednako ukusne i hranjive alternative.
Uvrstite ih u ishranu
Tri namirnice koje su dobre za opšte zdravlje
Ukupno zdravlje u velikoj mjeri zavisi od uravnotežene ishrane koja obezbjeđuje sve neophodne hranljive materije. Redovna konzumacija svježeg voća i povrća, cijelih žitarica i nemasnih proteina je neophodna za održavanje tijela u vrhunskoj formi.
Prema istraživanjima iz Beča
Prekomjerna konzumacija soli povećava rizik od raka želuca
U današnjem svijetu u kojem se hrana često percipira kao užitak, sol igra važnu ulogu u stvaranju omiljenih okusa. Međutim, nedavno istraživanje s Univerziteta u Beču ističe potencijalno negativne aspekte redovitog konzumiranja ove tvari.
Zanimljivo otkriće
Istraživanja pokazuju da osobe koje ne konzumiraju određene namirnice češće ispoljavaju agresiju
Naučnici s Univerziteta Pennsylvania otkrili su da ljudi koji redovno konzumiraju omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribi, lanenom sjemenu i orasima, rjeđe pokazuju agresivno i nasilno ponašanje, što sugeriše da prehrana može imati uticaj na ispoljavanje agresije prema drugima, čak i ako se čini da je osobnost uzrok takvog ponašanja.
SVAKI NUDI MNOGE PREDNOSTI
Bademi, orasi, pistacije - šta mislite koji je najzdraviji orašasti plod?
Orašasti plodovi su neizostavan dio mnogih prehrambenih planova zbog njihove visoke nutritivne vrijednosti i koristi za zdravlje. Bademi, orasi i pistacije su samo neki od popularnih izbora, a mnogi se pitaju koji od njih je najzdraviji.
Prema istraživanjima
Redovno konzumiranje leće može sniziti visok holesterol
Visoki holesterol često se smatra jednim od glavnih faktora rizika za srčane bolesti i moždani udar. Međutim, osim lijekova, prehrambene promjene mogu biti ključne u upravljanju ovim stanjem. Jedna od namirnica koja se ističe po svojim blagotvornim učincima na smanjenje holesterola je leća.
Ukusna i zdrava namirnica
Grčki ili obični jogurt: Koji je bolji i zbog čega?
Jogurt je već vjekovima poznat kao ukusna i zdrava namirnica. Međutim, kako se tržište razvija, tako se pojavljuju različite vrste jogurta, među kojima je najpopularniji grčki jogurt.
Živi zdravo
Onkolozi otkrili koju hranu nikad ne jedu
Američki institut za istraživanje raka i Svjetski fond za istraživanje raka procjenjuju da je između 30 i 40 posto svih karcinoma moguće spriječiti zdravom prehranom i životnim navikama.
Zdrava hrana
Koliko proteina dnevno bi trebalo unositi
Protein je vitalni makronutrijent sastavljen od aminokiselina, koje su gradivni za različite tjelesne funkcije.
Odličan izbor za zdravlje
Nutritivna moć i zdravstvene prednosti tikvica
Tikvice, povrće koje je često prisutno na našim tanjirima tokom ljetnih meseci, skriva mnoštvo zdravstvenih koristi i iznenađujuće nutritivne vrednosti. Istraživanja su pokazala da redovna konzumacija tikvica može imati brojne pozitivne efekte na zdravlje, uključujući podršku zdravlju srca, poboljšanje varenja i jačanje imunološkog sistema.
Za cirkadijalni ritam
Ovo je najbolje vrijeme za doručak
Vjerovatno ste već čuli da ishrana može da poboljša zdravlje srca. Međutim, nije samo važno šta jedemo, već i kada.
Brojne prednosti
Ubrzajte metabolizam pomoću pet začina koji tope salo sa stomaka
Uz pravilno odabranu prehranu i redovnu tjelesnu aktivnost, začini mogu igrati ključnu ulogu u potpori dijeti i održavanju zdravog načina života. Njihova korist nije samo u dodavanju okusa jelima, već i u poticanju mršavljenja. Stoga, preporučuje se često koristiti začine u pripremi hrane, ne samo radi poboljšanja okusa, već i radi potencijalnih zdravstvenih prednosti koje nude.
Dobro je znati
Reumatolog otkrio kakav doručak pogoduje zdravlju kostiju
Starost i povrede su stvari izvan naše kontrole koje mogu igrati ulogu u zdravlju zglobova. Međutim, ono na što mi možemo da utičemo je - ishrana.
prema dijetetičarki
Osvježavajući recepti za detox koji doprinose procesu mršavljenja
Detoksikacijski napitci su sve popularniji kao način čišćenja organizma od toksina, što može posredno doprinijeti procesu mršavljenja. Kroz kombinaciju hranjivih sastojaka poput voća, povrća, začina i bilja, ovi napici ne samo da podržavaju zdraviji način života, već mogu i potaknuti metabolizam. Stručnjaci ističu da određeni detoksikacijski napici imaju sposobnost poboljšanja metabolizma, što može ubrzati proces gubitka kilograma.
Sadrže etilen
Izbjegavajte držati banane pored drugih namirnica: Otkrijte gdje ih nikako ne smijete staviti
Zdravlje i kvalitet hrane su od izuzetne važnosti, pa se često fokusiramo na to što jedemo. Međutim, koliko često razmišljamo o načinu na koji čuvamo hranu, uključujući i voće poput banana? Banane su popularna voćka zbog svog praktičnog pakovanja i nutritivnih vrijednosti, ali malo ljudi zna da način na koji ih čuvamo može uticati na njihovu svježinu, ali i na kvalitet drugih namirnica u blizini.
Prema istraživanjima
Prehrambeni režim koji smanjuje šanse za nastanak raka i srčanih oboljenja
Novo istraživanje koje je trajalo više od 20 godina otkriva da biljna ishrana može značajno smanjiti rizik od razvoja raka, srčanih oboljenja i prerane smrti od kardiovaskularnih bolesti. Stručnjaci preporučuju da osobe koje prihvate vegetarijansku, vegansku ili lakto-vegetarijansku ishranu, uz redovno vežbanje, mogu maksimalno iskoristiti zdravstvene prednosti ovog načina života.
Među njima i kurkuma
Začini koji su korisni za zdravlje mozga i mogu unaprijediti koncentraciju
Očuvanje zdravlja mozga je ključno za naše opće dobrostanje. Stoga, kada želimo poboljšati svoje kognitivno zdravlje, možemo uvrstiti različite namirnice u našu prehranu koje su blagotvorne za mozak. Ponekad, to može biti jednostavno dodavanje raznih začina.
Sad im je sezona
Pet jako dobrih razloga zašto jesti jagode
Sezona je jagoda i vrijeme kada možemo uživati u ovom voću koje je idealno za naše zdravlje. Jagode su bogate antioksidansima koji štite naš organizam od slobodnih radikala i oštećenja. Osim toga, sadrže obilje vitamina C i A, kao i vlakna, željezo i folnu kiselinu. Evo pet sjajnih razloga zašto bismo ih trebali uključiti u svoju prehranu što češće tokom njihove sezone.
Konzumirajte ih često
Ovo su dva superzdrava saveznika za srce
Bobičasto voće nije samo izvrsnog ukusa, već donosi i nevjerovatne dobrobiti za naše zdravlje.
